Saturs
Uztura ieteikumiem var būt nozīme hroniskas obstruktīvas plaušu slimības (HOPS) ārstēšanā.Diēta var uzturēt veselīgu ķermeņa svaru; liekais svars var pasliktināt elpošanu, savukārt nepietiekams svars ir smagas slimības iespējamais rezultāts. Labs uzturs var palīdzēt novērst HOPS komplikācijas, piemēram, infekcijas.Ieteicams lietot uzturvielām bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus, savukārt jāizvairās no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem vai ceptām un rīvētām lietām.
Ieguvumi
HOPS ir plaušu slimība, kas izraisa vairākus simptomus, tostarp aizdusu (elpas trūkumu) un nogurumu elpceļu iekaisuma un sašaurināšanās dēļ.
HOPS uztura ieteikumu ievērošanai ir dažādas priekšrocības. Svara kontrole, imūnsistēmas veselīga uzturēšana, plaušu sadzīšana no bojājumiem, enerģijas saglabāšana un izvairīšanās no iekaisuma ir viens no veidiem, kā diēta var uzlabot jūsu veselību, kad jums ir šī slimība.
Šie efekti nemainīs stāvokli, bet tie var palīdzēt pasliktināties.
Svara kontrole
Svars ir sarežģīts, ja runa ir par HOPS. Aptaukošanos uzskata par HOPS riska faktoru. Liekais svars rada lielu pieprasījumu jūsu sirdij un plaušām, padarot elpas trūkumu un pasliktinot HOPS simptomus.
Bet nepietiekams uzturs un nepietiekams svars var radīt lielu problēmu arī HOPS.Hroniska slimība izvirza paaugstinātas prasības jūsu ķermenim, aplaupot barības vielas. Barības vielu trūkuma dēļ jums ir vēl grūtāk dziedēt no atkārtotiem plaušu bojājumiem, kas raksturīgi HOPS.
Tas nozīmē, ka svara kontrole ir kaut kas jums nopietns. Regulāra sevis svēršana var palīdzēt ātri atgriezties pareizajā sliedē, ja novēršaties no sava ideālā svara diapazona. Stratēģiska diētas izvēle, protams, var palīdzēt saglabāt pareizo kustību.
Imūnsistēmas stiprināšana
Jebkura infekcija, īpaši elpceļu infekcija, var apgrūtināt elpošanu un izraisīt HOPS saasināšanos.
Kad Jums ir HOPS, plaušu infekcijai ir smagāka ietekme uz jau tā traucētajām plaušām. Pati HOPS rezultātā samazinās spēja izvairīties no infekcijām, izmantojot aizsargmehānismus, piemēram, klepu.
Pietiekamu uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu, C vitamīna un D vitamīna uzņemšana diētas laikā var palīdzēt jūsu imūnsistēmai cīnīties pret infekcijām.
Dziedināšana no bojājumiem
Atkārtoti plaušu bojājumi ir galvenā HOPS problēma. Kad jūsu ķermenis ir ievainots, tam ir jādziedē. Uzturvielas, piemēram, E vitamīns un K vitamīns, palīdz jūsu ķermenim sevi atjaunot.
Enerģijas uzturēšana
HOPS noved pie zemas enerģijas. Jums pašam jālieto ogļhidrāti.
Jods, kas ir būtisks minerāls, palīdz jūsu ķermenim padarīt vairogdziedzera hormonu, lai regulētu enerģijas metabolismu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs arī pietiekams B12 vitamīns un dzelzs, lai uzturētu jūsu skābekli nesošās sarkanās asins šūnas.
Izvairīšanās no iekaisuma
Iekaisumam ir galvenā loma HOPS. Eksperti iesaka diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, piemēram, augu izcelsmes pārtiku un ar omega-3 taukskābēm bagātiem jūras veltēm, lai palīdzētu pārvarēt pārmērīgu iekaisumu.
Pētījumi arī liecina, ka mākslīgie konservanti var izraisīt iekaisuma reakciju, kas veicina tādas slimības kā HOPS, tāpēc no tiem vajadzētu izvairīties.
Kā tas strādā
HOPS diētas plāns ir diezgan elastīgs un var ietvert daudzus ēdienus, kurus vēlaties ēst. Vispārējās vadlīnijas ietver:
- Izvairīšanās no alerģijas un astmas izraisītājiem
- Pārstrādātu pārtikas produktu likvidēšana (vai vismaz līdz minimumam samazināšana)
- Ieskaitot augļus, dārzeņus, pupas, riekstus, piena produktus, liesu gaļu un jūras veltes
Ja vēlaties, varat ievērot veģetāro vai vegānisko diētu, taču jums būs jāpārliecinās, ka jūs saņemat pietiekami daudz tauku un olbaltumvielu, ēdot tādas lietas kā avokado un veselīgas eļļas.
Ilgums
HOPS diēta ir paredzēta, lai to ievērotu visu mūžu. Šī ir hroniska, neārstējama slimība, un konsekventa šo diētas vadlīniju ievērošana var palīdzēt jums simptomus pārvaldīt.
Ko ēst
| Sūdzību pārtika | Neatbilstoši pārtikas produkti |
|---|---|
| Ūdens, tēja, augļu ievadīts ūdens | Alkohols, gāzētie dzērieni |
| Augļi, dārzeņi, šķiedra | Pārstrādāti pārtikas produkti |
| Jūras veltes, liesa gaļa | Pārtika ar transtaukskābēm |
| Dabiski augi un garšvielas | Pārmērīgs sāls daudzums |
| Dabiski saldinātāji | Cukurs |
| Pārtika, kas izraisa jūsu simptomus |
Ja Jums ir HOPS, ir daudz iespēju, kuras varat iekļaut uzturā. Ja jums ir grūti sastādīt sev tīkamu uztura plānu, dietologs var palīdzēt.
Augļi un dārzeņi
Svaigi vai vārīti augļi un dārzeņi ir nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu avots. Tie satur arī dabiskus antioksidantus, kas veicina dziedināšanu un neitralizē iekaisumu. Apsveriet plašas iespējas, tostarp kartupeļus, bietes, spinātus, burkānus, brokoļus, sparģeļus, banānus, persikus, mellenes un vīnogas.
Enerģiski bagāti ogļhidrāti
Jums ir nepieciešama ikdienas enerģijas piegāde, kuras lielāko daļu iegūst no ogļhidrātu kalorijām. Kompleksie ogļhidrāti, piemēram, veseli graudi, var dot ilgstošu enerģiju. Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, konfektes, var dot jums enerģijas uzliesmojumu, bet pēc tam liekās kalorijas ātri tiek uzglabātas kā tauki (kas izraisa svara pieaugumu).
Pārāk daudz ogļhidrātu kaloriju patēriņš var izraisīt aptaukošanos un palielināt diabēta risku. No otras puses, nepietiekams patēriņš var radīt maz enerģijas un nepietiekamu svaru.
Pārliecinieties, ka esat saņēmis profesionālus norādījumus par optimālo kaloriju daudzumu, kas tiek aprēķināts, pamatojoties uz jūsu vecumu un augumu. Tiks apsvērta arī jūsu HOPS, jo tas var nozīmēt, ka jūsu ķermenim ir lielāka enerģijas prasība.
Saskaņā ar Amerikas plaušu asociācijas datiem, ja Jums ir HOPS, jūsu elpošanas muskuļiem var būt nepieciešams 10 reizes vairāk kaloriju nekā cilvēka bez slimības elpošanas muskuļiem.
Olbaltumvielas un tauki
Olbaltumvielas ir vitāli nepieciešamas jūsu dziedināšanas procesam, un tās arī palīdz jūsu ķermenim izveidot imūnās šūnas. Pārtikas produkti, piemēram, jūras veltes, liellopa gaļa, mājputni, cūkgaļa, piena produkti, olas un pupiņas, satur olbaltumvielas.
Tauki palīdz jums sagremot pārtiku un veidot vitamīnus. Tādi pārtikas produkti kā gaļa, piena produkti, olas, rieksti un eļļas satur taukus.
Šķiedra
Diētā ir svarīgi iekļaut pietiekami daudz šķiedrvielu. Lai gan jūs jau zināt, ka šķiedra uztur jūsu zarnu kustības regulāru un palīdz aizsargāties pret resnās zarnas vēzi, diēta ar lielu šķiedrvielu daudzumu ir saistīta arī ar labāku plaušu darbību un samazinātu elpošanas simptomus cilvēkiem ar HOPS.
Pārtika ar augstu šķiedrvielu saturu ir dārzeņi, pākšaugi (pupas un lēcas), klijas, veseli graudi, rīsi, graudaugi, pilngraudu makaroni un svaigi augļi. Šie pārtikas produkti ir arī pretiekaisuma līdzekļi.
Jūsu šķiedrvielu patēriņam jābūt aptuveni no 21 līdz 38 gramiem šķiedrvielu katru dienu, atkarībā no jūsu vecuma un dzimuma.
Dzērieni
Ja vien ārsts nenosaka citādi, katru dienu jāizdzer sešas līdz astoņas astoņas unces glāzes ūdens. Tas palīdz noturēt gļotas plānas, tādējādi atvieglojot atklepošanu.
Dzert ir viegli aizmirst, it īpaši, ja jums nav ieraduma mitrināt. Jūs varētu apsvērt iespēju katru rītu piepildīt lielu ūdens pudeli ar ikdienas šķidruma daudzumu un visu dienu to iemalkot.
Ja tīrs ūdens jums nav patīkams, un izmēģiniet siltu vai atdzesētu zāļu vai zaļo tēju.
Alkohols var nogurdināt, it īpaši, ja jums jau ir hroniski maz enerģijas. Un kofeīns var paaugstināt asinsspiedienu vai izraisīt sirds sirdsklauves, liekot justies vieglprātīgam, reiboni vai īsāku elpu nekā parasti. Tā kā daži cilvēki ar HOPS pēc alkoholisko vai kofeīna saturošu dzērienu lietošanas var justies sliktāk, vislabāk var būt no tiem izvairīties vai ierobežot.
Ieteicamais laiks
Nelielas, biežas kaloriju saturošas maltītes var palīdzēt efektīvāk apmierināt jūsu kaloriju vajadzības, ja jums ir grūti noturēt svaru. Nelielas maltītes var arī palīdzēt justies mazāk piepildītai vai uzpūstai, padarot ērtāku dziļu elpošanu.
Izvairīšanās no elpas trūkuma ēšanas laikāĒdienu gatavošanas padomi
Jums varētu patikt izsekot kalorijas, lasīt uztura etiķetes un nākt klajā ar jaunām receptēm. Bet ne visi vēlas tik koncentrēties uz katru uztura detaļu vai pavadīt laiku, lai izveidotu maltīšu plānu.
Ja vēlaties sekot konkrētiem personalizētas ēdienkartes norādījumiem, konsultējieties ar savu ārstu par konsultāciju pie dietologa vai dietologa. Jūs varat saņemt receptes vai vadlīnijas no profesionāļa un uzdot jautājumus par to, kā modificēt ēdienus atbilstoši savām vēlmēm un savai slimībai.
Gatavošanas vadlīnijas, kas jāpatur prātā, ietver:
- Izvairieties no ēdiena cepšanas: Šis process rada transtaukskābes, kas var izraisīt papildu šūnu bojājumus plaušās papildus tiem bojājumiem, kas jau ir HOPS dēļ.
- Sāli lietojiet mērenībā: Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir augsts asinsspiediens vai tūska (pēdu vai kāju pietūkums). Tūska ir HOPS vēlīnās stadijas komplikācija.
- Izmantojiet svaigus garšaugus pievienot dabīgu garšu, kas var mazināt paļaušanos uz sāli.
- Izmantojiet dabiskos saldinātājus piemēram, medus, ingvers vai kanēlis cukura vietā. Pārmērīgs cukura daudzums var palielināt tūskas risku.
Modifikācijas
Viena no vissvarīgākajām uztura vadlīnijām, kas jāpatur prātā, ja Jums ir HOPS, ir izvairīšanās no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģisku reakciju vai astmas lēkmi.
Alerģijas un astmas lēkmes var izraisīt smagu, pēkšņu elpas trūkumu. Viss, kas izraisa elpošanas problēmas, var būt bīstams dzīvībai, kad jums jau ir HOPS.
Parastie pārtikas izraisītāji ir piena produkti, olas, rieksti vai sojas pupas.
Jums nav jāizvairās no alergēna (vielas, kas izraisa alerģisku reakciju), ja tas neizraisa simptomus, bet mēģiniet būt vērīgs pret modeļiem un tendencēm, kas pastiprina jūsu simptomus.
Ja pamanāt, ka daži pārtikas produkti ietekmē jūsu elpošanu, ir svarīgi būt modriem, lai izvairītos no tiem.
Apsvērumi
HOPS diētas pamati ir veselīgas vadlīnijas visiem. Jūsu HOPS dēļ tomēr ir dažas papildu lietas, kas jums jāpatur prātā, strādājot, lai ievērotu savu ēšanas plānu.
Vispārējais uzturs
Nedomājiet, ka jums ir vitamīnu trūkums. Ja jums un jūsu ārstam ir bažas, ka, piemēram, dzelzs vai D vitamīna sastāvā varētu būt maz uzturvielu, vispirms pārbaudiet, pirms steidzat lietot piedevas.
Ja uzzināt, ka jums ir maz noteiktu barības vielu un nevarat patērēt pietiekami daudz, varat apspriest uztura bagātinātājus ar savu medicīnas komandu. Vitamīni vai olbaltumvielu dzērieni var būt vienīgais veids, kā iegūt organismam nepieciešamās uzturvielas, ja jums ir pārāk grūti uzņemt atbilstošu uzturu.
Drošība
Jūsu tieksme klepus, ja Jums ir HOPS, var izraisīt aizrīšanās risku, kad ēdat vai dzerat. Dodiet sev pietiekami daudz laika, lai uzmanīgi patērētu pārtiku un šķidrumus. Izvairieties no sarunām, kamēr ēdat un dzerat, lai samazinātu aizrīšanās risku.
Arī ēšanas laikā elpošanas trūkums var būt problēma. Rāpieties ar sevi un turieties pie pārtikas produktiem, kurus jums nav grūti košļāt un norīt.
Ja jūs nepārtraukti izmantojat skābekļa terapiju, pārliecinieties, ka to lietojat, kamēr ēdat. Tā kā jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai ēst un sagremot pārtiku, jums būs jāturpina elpot papildu skābeklis, lai palīdzētu jums ieturēt maltītes.
Vārds no Verywell
Jūsu diēta var ietekmēt HOPS. Kaut arī veselīgs uzturs nevar izārstēt HOPS, tas var palīdzēt justies labāk un palīdzēt novērst slimības pasliktināšanos. HOPS diēta ir elastīga un neizraisa negatīvas blakusparādības un netraucē nevienu no jūsu medikamentiem.