Saturs
Ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Tomēr pārmērīgs šķidruma patēriņš neveicina jūsu pašsajūtu un pat var izraisīt veselības problēmas.Pārmērīgs šķidruma patēriņš var izraisīt šķidruma pārslodzi vai ūdens intoksikāciju, kas var izraisīt nopietnas veselības sekas - smadzeņu pietūkumu, smadzeņu traumas un galu galā insultu, kas izraisa invaliditāti vai pat nāvi.
Pārmērīgas ūdens toksicitāti izraisa ne tikai patērētā ūdens daudzums, jo pārāk ātri dzer pārāk daudz ūdens. Lielākā daļa cilvēku, kuri pārdozē ūdeni, nezina par sekām. Pārāk daudz ūdens dzeršana sākotnēji var izraisīt vieglas sekas, un tad, ja situācija turpinās, var rasties bīstama ietekme uz veselību.
Pārāk daudz ūdens dzeršanas sekas
Jūsu ķermenis strādā, lai uzturētu normālu darbību, neskatoties uz regulārajām variācijām, kuras jūs piedzīvojat visas dienas garumā. Pirmais veids, kā jūsu ķermenis pārvalda ūdens pārslodzi, ir vienkārši atbrīvoties no šķidruma pārpalikuma ar urīnu.Tas nozīmē, ka, dzerot pārāk daudz šķidruma, līdzsvarojot ķermeņa šķidrumu, urinējot vairāk. Ja jūs atkārtoti dzerat vairāk ūdens nekā nepieciešams, jūsu ķermenim vajadzētu būt iespējai efektīvi noņemt šķidrumu, un jūs galu galā pastāvīgi urinēsit.
Ja pamanāt, ka jūs pastāvīgi urinējat un pastāvīgi slāpējat, tas var liecināt par cukura diabētu (aizkuņģa dziedzera problēma, kuras rezultātā palielinās cukura līmenis asinīs). Jūsu ķermenis ļoti sarežģīti pārvalda cukura līmeni asinīs un bieža urinēšana un pastāvīga slāpju sajūta ir vienas no pirmajām diabēta pazīmēm.
Centrālās nervu sistēmas simptomi
Ātra liela ūdens daudzuma patēriņš pārspēj ķermeņa dabiskās spējas uzturēt normālu šķidruma līdzsvaru. Tas izraisa liekā šķidruma iekļūšanu smadzenēs, kā rezultātā rodas smadzeņu pietūkums. Simptomi var būt:
- Apjukums
- Galvassāpes
- Miegainība, letarģija
- Reibonis (vertigo): ziņots 14% pacientu ar smagu hiponatriēmiju
- Pie smagiem simptomiem pieder pēkšņs negaidīts samaņas zudums, krampji vai insults.
Nātrija atšķaidīšana asinīs (hiponatriēmija) veicina arī tādus simptomus kā slikta dūša, vemšana vai muskuļu krampji.
Kad ķermenis uzņem ārkārtēju daudzumu šķidruma, ūdens pārpalikums burtiski ieplūst smadzeņu šūnās, izmantojot procesu, ko sauc par osmozi. Tas izraisa smadzeņu audu saspiešanu un normālas funkcijas trūkumu. Smadzeņu šūnas var izjaukt normālu kalcija un nātrija koncentrāciju un sākt darboties neparasti. Tā rezultātā rodas simptomi, kas var būt reibonis, reibonis vai apjukums.
Dažas smadzeņu šūnas var nomirt no fiziskas saspiešanas, bet citas - no elektrolītu un ūdens nelīdzsvarotības. Šo stāvokli - hiponatriēmiju - ir ļoti grūti ārstēt medicīniski, jo tas progresē tik ātri un bojājumi ir tik nopietni.
Pārmērīga ūdens daudzuma dzeršanas cēloņi
Patiesībā ir daži apstākļi, kas nosaka ūdens pārdozēšanas stadiju.
Veselība attīra
Ideja par dzeramo ūdeni, jo tas ir tīrs un bez kalorijām, ir populāra diētu un veselības entuziastu vidū. Kopumā ūdenim ir daudz priekšrocību, ja runa ir par veselīgu dzīvesveidu. Bet ieteikums "dzert vairāk ūdens" neattiecas uz visiem.
Ideālam šķidruma patēriņam vidusmēra cilvēkam jābūt no 9 līdz 12 tasītēm dienā.
Cilvēkiem, kuri jau patērē pietiekami daudz ūdens, nav nepieciešams dzert vairāk. Parasti slāpes ir uzticams ķermeņa ūdens patēriņa rādītājs. Daži veselības apstākļi, piemēram, diabēts un nieru slimības, var izjaukt jūsu parasto slāpes mehānismu un, lai noteiktu šķidruma uzņemšanas vadlīnijas, nepieciešama konsultācija ar dietologu vai ārstu.
Vieglatlētika
Sportistiem ir normāli dzert šķidrumu, lai treniņa laikā un pēc tā piepildītos un atvēsinātos, un fiziskās slodzes laikā ķermenim ir svarīgi saglabāt hidratāciju. Tomēr ārkārtējas fiziskas slodzes apstākļos slāpes var nebūt labākais ceļvedis. Maratona un triatlona dalībnieku vidū novērota hiponatriēmija pārmērīgas dzeršanas dēļ. Bhaktistiem, kuri strādā ārpus vidēja līmeņa, jāsaņem profesionāli norādījumi par atbilstošu šķidruma papildināšanu.
Ūdens spēles
Šīs aktivitātes jauniešiem bieži šķiet dumjas vai nekaitīgas. Tomēr dažas darbības, kas šķiet nekaitīgas, var būt diezgan bīstamas. Pirmsskolas vecuma bērni un vecāki bērni - pat tikpat veci kā jauni pieaugušie koledžā - var likties smieklīgi izaicināt viens otru ātri izdzert lielu daudzumu ūdens vai citu šķidrumu (piemēram, alkoholu, kas galvenokārt satur ūdeni). Diemžēl ir zināms, ka šīs jautrās spēles kaitē dažiem bērniem, kuri tajās piedalās.
Ūdens pārslodze ir bijusi atbildīga par smadzeņu bojājumu un nāves gadījumiem bērniem, pusaudžiem un jauniešiem, kuri spēlē spēles ar pārspīlētu šķidruma dzeršanu vai kuri ātri lieto pārmērīgu ūdens vai šķidruma daudzumu miglošanas un iniciācijas rituālos. Rezultāts parasti ir šokējošs jauni liecinieki, kas var vēl vairāk aizkavēt atbilstošu medicīnisko palīdzību un ārstēšanu. Tādējādi kaitējums var būt pastāvīga paralīze, garīga nespēja vai nāve.
Vārds no Verywell
Lielākoties labs jums nozīmē labu jums. Tomēr dažos gadījumos pārāk daudz labas lietas tiešām ir par daudz. Diētas, kas var palīdzēt zaudēt svaru, var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Pārsteidzoši, ka jūs pat varat pārdozēt nekaitīgas un veselīgas lietas, piemēram, ūdeni un vitamīnus.
Veselīga dzīvesveida atslēga ir līdzsvars un mērenība. Rūpējieties par savu veselību, meklējot uzticamus un uzticamus avotus.