Saturs
Ja jums ir apakšstilba šinas, jūs varat gūt labumu no fizikālās terapijas, lai palīdzētu mazināt sāpes apakšstilbā, uzlabotu stilba kaula priekšējo spēku un kustīgumu un atgrieztos pie pilnīgas funkcionālās mobilitātes. Apakšstilbu šinīm ir daudz dažādu ārstēšanas veidu, tostarp kinezioloģijas lente, stilba kaula priekšējā izstiepšana un apakšstilba un potītes stiprināšanas vingrinājumi. Jūsu fizioterapeits var novērtēt jūsu konkrēto situāciju, lai noteiktu, vai jūsu apakšstilba sāpes patiešām ir apakšstilba šinas, un viņš vai viņa var noteikt jums vislabāko ārstēšanu.Viens izplatīts jautājums, kas rodas pacientiem ar apakšstilba saitēm, ir šāds: "Cik ilgi manas apakšstilba saites saglabājas?" Kad sāpes jūsu apakšstilbos ierobežo jūsu spēju staigāt vai skriet tā, kā vēlaties, var šķist, ka jūsu apakšstilba saites nekad nepazūd. Esiet drošs, ka, pareizi ārstējot, jūs varat atbrīvoties no apakšstilba sāpēm un salīdzinoši īsā laika periodā atgriezties pie savas parastās funkcijas un aktivitātes. Pietiekami praktizējot, jūs pat varat novērst to atgriešanos.
Audu dziedināšanas pamati
Lai saprastu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai atbrīvotos no apakšstilba saitēm, tas bieži palīdz saprast, kā jūsu ķermenis dziedē. Iekaisuma process ir veids, kā jūsu ķermenis pārvalda ievainotos muskuļu audus un palīdz tiem atgriezties normālā stāvoklī.
Sākotnējais iekaisuma procesa posms ilgst no 3 līdz 7 dienām. Šī posma pazīme ir pastāvīgas, asas sāpes. Tas ir saistīts ar ķīmiskajām reakcijām, kas rodas muskuļu audos, kad atkārtota slodze un stress ievaino muskuļus. Jūsu apakšstilba saites izraisa atkārtota stilba kaula priekšējā muskuļa slodze. Kad šis muskulis pirmo reizi tika ievainots, sākotnējais ievainojums, iespējams, jutās kā asas, pastāvīgas sāpes apakšstilba priekšpusē.
Nākamās 3 līdz 4 nedēļas iekaisuma process ir tāds, kurā jūsu ķermenis palīdz dziedēt audus. Jūsu priekšējā stilba kaula muskuļos tiek ievadītas īpašas šūnas, kas palīdz iztīrīt traumu, ko izraisīja trauma. Šajā fāzē tiek noteikts kolagēns, muskuļu un cīpslu audu veidojošās šūnas.
Iekaisuma procesa pēdējā fāze ir audu pārveidošanās fāze. Šajā fāzē kolagēna audi, kas tika novietoti iepriekšējā fāzē, ir jāizstiepj un jānostiprina, lai tie varētu izturēt spēkus un stresa faktorus, ar kuriem tie var saskarties. nākotnē. Šī fāze ilgst apmēram 2 līdz 4 nedēļas.
Ja jūs summējat visu laiku, kas nepieciešams ievainoto ķermeņa audu dziedēšanai, tas prasītu apmēram 7 līdz 9 nedēļas. Lielākā daļa apakšstilba saites gadījumu turpinās apmēram tikpat ilgi.
Kāpēc mans stāvoklis ilgst ilgāk?
Daži cilvēki saskaras ar apakšstilba saitēm, kas ilgst ilgāk par 8 vai 9 nedēļām. Tas var notikt, ja jūs atgriezīsities pie pastiprinošās darbības, pirms priekšējais stilba kaula muskulis ir gatavs pieņemt stresa faktorus, ar kuriem tas saskaras. Tāpēc ir tik svarīgi pēc traumas pienācīgi atpūsties un atgūties, kā arī smagi strādāt fizikālajā terapijā, lai novērstu biomehāniskās kļūdas, kas rada jūsu problēmu.
Daži ārstēšanas veidi, kas jāapsver, lai efektīvi ārstētu apakšstilba šinas, ir:
- Priekšējā stilba kaula stiepšanās vingrinājumi
- Kinezioloģija, kas piestiprināta pie jūsu priekšējā stilba kaula
- Potītes un apakšējās ekstremitātes stiprinošie vingrinājumi
- Gūžas stiprināšanas vingrinājumi
- Teļu stiepšanās vingrinājumi
Apakšstilba šinas var būt grūti ārstējama problēma, un tam ir nepieciešami jūsu PT norādījumi, lai jūs veiktu atbilstošu atpūtas laiku, izstieptu un nostiprinātu jūsu stāvokli.
Apakšējā līnija: sagaidiet, ka tiksit galā ar apakšstilba saitēm apmēram 2 mēnešus, bet tas var būt ilgāks, ja jūs nepietiekami atpūšaties un neatjaunojaties, vai īsāks, ja jūsu īpašais stāvoklis ir neliels un labi reaģē uz ārstēšanu.