Saturs
- J: Vai īss, intensīvs vingrinājums vai ilgāks, ilgstošs treniņš ir labāks sirds un asinsvadu veselībai?
- J: Vai bloķēšana ir vienīgais sirdslēkmes cēlonis?
- J: Vai spiediena sajūta krūtīs, guļot, ir zīme, kas uztraucas par sirds problēmu?
- J: Kādas sirds slimības ir izplatītas vecuma grupā no 55 līdz 65 gadiem? Kā var novērst šīs slimības? Kādus pasākumus var veikt, lai uzturētu veselīgu sirdi?
Piedāvātie eksperti:
Maikls Džozefs Blaha, M.D., M.P.H.
Dr Michael Blaha, Johns Hopkins sirds eksperts, atbild uz jautājumiem Facebook tērzēšanas laikā par sirds veselību.
Jūs varat uzzināt vairāk par to, kā ēst sirdi gudri, vairāk kustēties un saglabāt veselību, izmantojot portāla Johns Hopkins Healthy Heart lapu.
J: Vai īss, intensīvs vingrinājums vai ilgāks, ilgstošs treniņš ir labāks sirds un asinsvadu veselībai?
A: Visās labās sirds veselīgas fiziskās aktivitātes programmās jāietver ilgstoša, mērena vai enerģiska aktivitāte. Jums vajadzētu izlauzt sviedrus. Īsa, intensīva aktivitāte nav nepieciešama. Tomēr pētījumi ir parādījuši, ka ilgstoša aktivitāte kopā ar īsiem spēka treniņu uzplūdiem izdodas labāk nekā viens pats. Šķirne ir laba!
J: Vai bloķēšana ir vienīgais sirdslēkmes cēlonis?
A: Ir arī citi reti sastopami sirdslēkmes cēloņi, kurus neizraisa ateroskleroze. Tomēr vairāk nekā 95 procentus sirdslēkmes izraisa ateroskleroze. Lai iegūtu sirdslēkmi, nav nepieciešams aizsprostojums. Aterosklerozes plāksne var "plīst" un izraisīt sirdslēkmi. Ja jūsu rezultāts ir nulle, visticamāk, jums tagad ir maz nozīmīgas aterosklerozes, tāpēc tuvākajā laikā risks ir diezgan zems, taču jums tas jāsaglabā, izvēloties pareizo sirds veselīgā dzīvesveida izvēli.
J: Vai spiediena sajūta krūtīs, guļot, ir zīme, kas uztraucas par sirds problēmu?
A: Parasti koronāro artēriju slimība fiziskās slodzes laikā izraisa vairāk simptomu nekā tad, kad pacienti ir miera stāvoklī. Tomēr tas ne vienmēr notiek, it īpaši, ja simptomi ilgst ilgu laiku. Pārbaudiet visus simptomus, kurus jūs varētu sajust arī fiziskās slodzes laikā, un pēc tam iesniedziet detalizētu pārskatu par visiem simptomiem savam ārstam, kurš var izdomāt, kā rīkoties tālāk.
J: Kādas sirds slimības ir izplatītas vecuma grupā no 55 līdz 65 gadiem? Kā var novērst šīs slimības? Kādus pasākumus var veikt, lai uzturētu veselīgu sirdi?
A: Galvenais, par ko jāuztraucas šajā vecuma diapazonā, ir nepārtraukta holesterīna uzkrāšanās artēriju sieniņās, tā sauktā ateroskleroze. Slimība var sākt izraisīt simptomus šajā vecuma diapazonā.
Šajā vecuma diapazonā ir īpaši svarīgi regulāri apmeklēt ārstu un pielāgot sirds veselīga dzīvesveida izturēšanos. Tie ietver:
- Nesmēķēt
- Saglabājiet veselīgu svaru
- Ēd veselīgu uzturu, piemēram, Vidusjūras reģiona diētu
- Regulāri vingrojiet