Saturs
- Sirdslēkmes riska faktori sievietēm
- Sirdslēkmes simptomi sievietēm
- Ko jūs varat darīt tagad, lai novērstu agrīnu sirdslēkmi
Atsauksmi pievienoja:
Virdžīnija Kolivera, M.D.
Jaunākās sievietes cieš vairāk sirdslēkmes, teikts nesen veiktā pētījumā. Pētnieki bija pārsteigti, atklājot, ka, lai gan sirdslēkmes biežums gados vecākiem pieaugušajiem ir samazinājies, tas ir pieaudzis vecumā no 35 līdz 54 gadiem, īpaši sievietēm. Pētījums par aterosklerozes risku kopienās pārskatīja vairāk nekā 28 000 hospitalizāciju sirdslēkmes dēļ četrās pilsētās.
"Šis novērošanas pētījums atklāja tendenci uz jaunām sievietēm," saka Virdžīnija Kolivera (MD), kardioloģe no Džona Hopkinsa kopienas ārstu un sirds aprūpes speciālista Bethesdā, Merilendas štatā. "Bet pētījums nesniedz ieskatu par to, kāpēc sirdslēkmes pieaugums notiek ar jaunākiem cilvēkiem. Man ir aizdomas, ka tas ir saistīts ar vairāk cilvēku, kuriem agrīnā vecumā ir sirds slimību riska faktori."
Sirdslēkmes riska faktori sievietēm
Ir vairāki faktori, kas palielina jūsu iespēju saslimt ar sirds slimībām. Gandrīz 50% no visiem amerikāņiem ir vismaz viens no trim galvenajiem stāvokļa riska faktoriem:
- Augsts asinsspiediens: Sievietēm var rasties augsts asinsspiediens kā kontracepcijas tablešu blakusparādība vai grūtniecības laikā. Visām sievietēm, kas vecākas par 65 gadiem, paaugstināts asinsspiediens ir biežāk nekā vīriešiem.
- Augsts holesterīna līmenis: Estrogēns, šķiet, aizsargā sievietes no neveselīga holesterīna līmeņa. Bet pēc menopauzes estrogēna līmenis samazinās, un augsts holesterīna līmenis kļūst arvien ticamāks.
- Smēķēšana: Lai gan vīrieši nedaudz biežāk smēķē, atšķirība cigarešu lietošanā starp dzimumiem ir mazāka nekā jebkad agrāk, un sievietes, visticamāk, nespēs veiksmīgi atmest.
Papildu riska faktori ir:
- Diabēts
- Aptaukošanās
- Sirds slimību vēsture ģimenē
- Vecums (risks palielinās, kļūstot vecākam)
- Neveselīgs uzturs
- Fiziskā neaktivitāte
- Pārmērīga alkohola lietošana
Vai hormoni ietekmē sirdslēkmes risku?
Daudzas sievietes lieto recepšu hormonu zāles dzimstības kontrolei vai menopauzes simptomu mazināšanai (ko sauc par hormonu aizstājterapiju). Vai šīs zāles varētu apdraudēt jūsu sirds veselību?
"Kontracepcijas tabletes var palielināt asins recekļa veidošanās risku vai nu sirdī, vai kājās, un tās var arī paaugstināt asinsspiedienu. Tātad, ja Jums iepriekš ir bijis augsts asinsspiediens vai asinsreces problēmas, cita veida kontracepcija jums varētu būt piemērotāka, "saka Kolivera. "Bet lielākajai daļai jaunu sieviešu ir droši lietot pretapaugļošanās zāles."
Kolivers atzīmē, ka sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, ir paaugstināts sirds slimību risks, un, ja iespējams, vajadzētu pilnībā izvairīties no estrogēnu un progesterona medikamentiem. "Ja jūsu kopējais sirdslēkmes risks ir ārkārtīgi zems un jums ļoti nepieciešams atbrīvojums no karstuma viļņiem un citiem pēcmenopauzes simptomiem, tad hormonu aizstājterapija jums var būt piemērota," saka Kolivera. "Bet pēc 65 gadu vecuma mēs patiešām cenšamies izvairīties no to lietošanas vispār, jo tie palielina sirds slimību un, iespējams, krūts vēža risku."
Sirdslēkmes simptomi sievietēm
Lai gan daudzi cilvēki domā, ka sirdslēkmes notiek galvenokārt vīriešiem, sirds slimības ir galvenais vīriešu un sieviešu nāves cēlonis. Tāpēc jebkura vecuma sievietēm ir tikpat svarīgi atpazīt sirdslēkmes pazīmes un nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.
Lielākajai daļai cilvēku - vīriešu un sieviešu - sāpes krūtīs vai diskomforts ir galvenais sirdslēkmes simptoms. Tomēr sievietēm biežāk nekā vīriešiem ir mazāk atpazīstami sirdslēkmes simptomi, piemēram:
- Sāpes vai diskomforts dažādās ķermeņa augšdaļas daļās (mugura, kakls, žoklis, rokas vai kuņģis)
- Elpas trūkums
- Vieglprātība
- Auksts sviedri
- Nogurums
- Slikta dūša un vemšana
Ko jūs varat darīt tagad, lai novērstu agrīnu sirdslēkmi
Lai gan daži riska faktori ir ārpus jūsu kontroles, jūs varat darīt daudzas lietas, lai aizsargātu savu sirds veselību. Tiek lēsts, ka 80% sirds slimību, tostarp sirdslēkmes un insultu, var novērst, mainot dzīvesveidu, piemēram:
- Veselīga svara saglabāšana: Liekais svars vai aptaukošanās palielina sirds slimību risku. Saņemiet padomus, kā vērot savu svaru.
- Ēdot veselīgu sirds uzturu: Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un liekā cukura. Ēdiet diētu, kas bagāta ar pilnvērtīgu, barojošu pārtiku (labs piemērs ir Vidusjūras reģiona diēta).
- Regulāri vingrojat: Pastāvīga treniņu kārtība var uzlabot jūsu sirds veselību. Mērķis ir vismaz 150 minūtes nedēļā. Uzziniet vingrinājumu veidus, kas var uzlabot sirds veselību.
- Alkohola samazināšana: Sievietēm alkohola lietošana jāierobežo līdz ne vairāk kā vienam dzērienam dienā. Uzziniet, vai dzeršana (īpaši sarkanvīns) jums ir laba vai slikta.
- Pārcelšanās vairāk: Papildus vingrinājumiem ir labi pārvietoties visas dienas garumā. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas. Uzziniet, kā mazkustīgs dzīvesveids ietekmē sirds veselību.
- Stresa pārvaldīšana: Arvien vairāk pierādījumu liecina, ka nevajadzētu par zemu novērtēt stresu un tā ietekmi uz sirds veselību. Uzziniet 5 padomus sievietēm, lai saglabātu sirds veselību un apkarotu stresu.
- Gada eksāmena iegūšana: Sirds slimības var būt grūti paredzēt, īpaši, ja jums nav simptomu. Gada pārbaudes veikšana ir labākais veids, kā sekot līdzi riska faktoriem un saņemt palīdzību ar sirds slimībām saistītiem apstākļiem, piemēram, diabēts un augsts asinsspiediens.
Apakšējā līnija: nekad nav par agru pieņemt sirds veselīgu uzvedību. Uzziniet piecus ātrus soļus, ko šodien varat veikt, lai aizsargātu savu sirds veselību.