Saturs
- Kāpēc jums ir problēmas ēst
- Ēd veselīgi kopā ar pamata pārtikas grupām
- Kas par vitamīniem un citiem piedevām?
- Kāpēc svars ir svarīgs
Kāpēc jums ir problēmas ēst
Tā kā kuņģis atrodas tieši zem diafragmas, pilns kuņģis var apgrūtināt elpošanu, īpaši tiem, kam ir HOPS. Elpas trūkums ēšanas laikā ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēki ar HOPS bieži cieš no nepietiekama uztura, kas ir izplatīta HOPS komplikācija.
Ēd veselīgi kopā ar pamata pārtikas grupām
Tāpat kā jebkurš cits, cilvēki ar HOPS var gūt labumu no sabalansēta uztura, kurā ietilpst pārtikas produkti no visām pamata pārtikas grupām. Ja iespējams, ikdienas uzturā noteikti iekļaujiet:
- Olbaltumvielas palīdz veidot muskuļu masu un uzturēt šūnu un audu augšanu un atjaunošanos. Šīs grupas pārtikas produkti ietver gaļu, sojas produktus, riekstus, sēklas un pākšaugus, piemēram, melnās pupiņas vai lēcas.
- Piena produkti piemēram, piens, siers, krējums un jogurts ir bagāti ar kalciju, lai kauli un zobi būtu spēcīgi un veseli. Tie ir arī labs olbaltumvielu avots.
- Augļi un dārzeņi ir piepildīti ar vitamīniem un minerālvielām, kas mūsu ķermenim nepieciešami, lai uzturētu labsajūtu. Optimālai veselības un slimību profilaksei ieteicams ēst piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā.
- Maizes un cietes satur sarežģītus ogļhidrātus, kas palīdz mūsu ķermenim uzturēt enerģiju. Arī veseli graudi, piemēram, brūnie rīsi, pilngraudu maize, auzu pārslas vai putraimi, satur daudz šķiedrvielu.
- Tauki ir nepieciešama jebkura veselīga uztura sastāvdaļa, ja to lieto mērenībā). Mononepiesātinātie tauki, piemēram, neapstrādāta augstākā labuma olīveļļa un rapšu eļļa, un polinepiesātinātie tauki, piemēram, kukurūzas un saulespuķu eļļa, jums ir labāki nekā piesātinātie tauki, kas atrodami cūku taukos, cietajā margarīnā, sierā, maizes izstrādājumos un dzīvnieku gaļā.
- Ūdens palīdz uzturēt hidratāciju un palīdz mazināt gļotas. Dzert astoņas, astoņas unces glāzes ūdens dienā, ja vien ārsts nav norādījis citādi.
Turklāt, lai iegūtu maksimālu labumu veselībai, uzziniet par HOPS super pārtikas produktiem un iekļaujiet tos iepirkumu sarakstā.
Kas par vitamīniem un citiem piedevām?
Ideālā pasaulē mēs iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas no pārtikas, ko mēs ēdam. Ja jūsu uzturā kaut kā trūkst barības vielu, tas nav iespējams. Ja Jums ir HOPS, katru dienu var ieteikt lietot multivitamīnus, lai palīdzētu jums iegūt barības vielas, kuras nesaņemat no diētas. Tā kā HOPS dažkārt liek justies pārāk nogurusi, lai ēst, ēdienreizes piedevas dzeršana var atbalstīt jūsu uztura stāvokli, neradot pārāk pilnīgu sajūtu.
Kāpēc svars ir svarīgs
Kad jums ir nepietiekams svars, jūsu enerģijas līmenis var dramatiski ciest. Tas var apgrūtināt ikdienas aktivitāšu pabeigšanu un padarīt jūs uzņēmīgāku pret infekcijām un HOPS paasinājumiem. Gluži pretēji, liekais svars var arī negatīvi ietekmēt HOPS, jo tas var palielināt elpas trūkumu un izraisīt aptaukošanos. Vislabāk ikvienam, kam ir HOPS, ir uzturēt veselīgu ķermeņa svaru, ko var noteikt ārsts. Regulāra sevis svēršana var palīdzēt to paveikt. Izmēģiniet šos padomus, lai nosvērtu sevi:
- Katru rītu pirms ēšanas un pēc vannas istabas izmantošanas nosver sevi tajā pašā laikā. Katru reizi, kad nosverat sevi, mēģiniet valkāt tāda paša svara apģērbu vai pirms ģērbšanās pakāpieties uz skalas.
- Sekojiet līdzi savam svaram uz atsevišķa papīra, kas tiek turēts pie sienas vai skalas tuvumā. To darot, jūs varat redzēt iespējamās svara svārstības laika gaitā.
- Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt, ka jūs vai nu pastāvīgi zaudējat svaru, nemēģinot to izdarīt, vai arī ja vienā nedēļā vai mazāk jūs iegūstat trīs līdz piecas mārciņas.
Ievērojot šos padomus, jūs varat iegūt pareizu uzturu, kas nepieciešams HOPS paasinājumu novēršanai.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts