Saturs
Cirkšņa vilkšana ir augšstilba iekšējā muskuļa (muskuļu sasprindzinājuma) trauma. Cirkšņa muskuļi, kurus sauc par adductor muskuļu grupu, sastāv no sešiem muskuļiem, kas aptver attālumu no iekšējā iegurņa līdz augšstilba kaula iekšējai daļai (augšstilba kauls).Šie muskuļi savelk kājas kopā un palīdz ar citām gūžas locītavas kustībām. Papildu muskuļi ir svarīgi daudziem sportistu veidiem, tostarp sprinteriem, peldētājiem, futbola spēlētājiem un futbolistiem.
Kad muskuļi ir sasprindzināti, muskuļi ir izstiepti pārāk tālu. Mazāk smagi celmi izvelk muskuļus ārpus viņu parastās ekskursijas. Smagāki celmi saplēš muskuļu šķiedras un pat var izraisīt pilnīgu muskuļa plīsumu. Visbiežāk cirkšņa vilkšana ir nelielas dažu muskuļu šķiedru plīsumi, bet lielākā daļa muskuļu audu paliek neskarti.
Cirkšņa celma simptomi
Akūta cirkšņa vilkšana var būt diezgan sāpīga, atkarībā no tā, cik smaga ir trauma. Cirkšņa vilkšanu parasti klasificē šādi:
- I pakāpes cirkšņa celms: Viegls diskomforts, bieži vien nav invaliditātes. Parasti neierobežo aktivitāti.
- II pakāpes cirkšņa celms: Mērens diskomforts, var ierobežot spēju veikt tādas darbības kā skriešana un lekt. Var būt mērens pietūkums un sasitumi.
- III pakāpes cirkšņa celms: Smagi ievainojumi, kas var izraisīt sāpes staigājot. Bieži pacienti sūdzas par muskuļu spazmu, pietūkumu un ievērojamiem zilumiem.
Smaga cirkšņa vilkšana
Ja jums ir smaga cirkšņa vilkšanas simptomi, jums jānovērtē pareiza ārstēšana.
Smagas cirkšņa celma pazīmes ir:
- Grūtības staigāt
- Sāpes sēžot vai miera stāvoklī
- Sāpes naktī
Būtu jāizvērtē smagas cirkšņa vilkmes, jo dažās ļoti retās pilnīgas muskuļu plīsuma situācijās var būt nepieciešama operācija, lai atkārtoti piestiprinātu muskuļa saplēstos galus. Tas ir nepieciešams reti, pat pacientiem ar III pakāpes cirkšņa celma traumām, jo šiem pacientiem parasti var veiksmīgi veikt neoperatīvu ārstēšanu.
Cēloņi
Cirkšņa vilkšanu bieži novēro sportistiem, kuri piedalās tādos sporta veidos kā hokejs un futbols. Šķiet, ka ievainojums ir saistīts ar tādiem faktoriem kā gūžas muskuļu spēks, pirmssezonas sagatavošana un iepriekšēja trauma.
Tāpēc pareiza kondicionēšana ir ārkārtīgi svarīga, lai novērstu cirkšņa celma traumas. Sportistiem, īpaši hokeja un futbola spēlētājiem, savos treniņos jāiekļauj adduktora stiprināšana, iegurņa stabilizācija un pamata stiprināšanas vingrinājumi, lai novērstu traumas.
Diagnoze
Izvilkts cirksnis parasti ir skaidra diagnoze. Lielākā daļa sportistu zina, kāda ir trauma, pirms viņi meklē medicīnisko palīdzību. Tomēr citi apstākļi var atdarināt cirkšņa celma simptomus.Vienu stāvokli, kas iepriekš nebija labi atpazīts, sauc par sporta trūci.
Sporta trūces ir konstatētas pacientiem, kuriem diagnosticēti hroniski cirkšņa celmi. Sporta trūce ir stāvoklis, kas līdzīgs regulārai cirkšņa trūcei, un tas ir saistīts ar muskuļu vājināšanos, kas veido vēdera sienu. Sporta trūces simptomi bieži ir gandrīz identiski cirkšņa celma simptomiem.
Citi apstākļi, kas var atdarināt cirkšņa celma simptomus, ir pubis osteīts (kaunuma kaula iekaisums), gūžas un locītavu problēmas (ieskaitot agrīnu artrītu, labralas plīsumus un citus apstākļus) un jostas problēmas (saspiesti nervi).
Ārstēšana
Kad ir diagnosticēts celms, jūs varat sākt ārstēt cirksni. Visbiežāk ārstēšanu var veikt ar dažām vienkāršām darbībām. Tie ietver atpūtu, stiepšanos un dažus iekšķīgi lietojamus medikamentus. Reti nepieciešama invazīvāka ārstēšana.
Cirkšņa celma traumas var sagādāt vilšanos gan sportistiem, gan nedēļas nogales karotājiem. Vēlme atgriezties pie pilnīgas aktivitātes bieži vien ir pretrunā ar atveseļošanās ilgumu. Laika ilgums, kas nepieciešams, lai atveseļotos pēc cirkšņa celma, būs atkarīgs gan no traumas smaguma, gan no cietušās personas dziedināšanas.
Atbilstoša ārstēšana var palīdzēt pēc iespējas ātrāk dziedēt. Tomēr ir svarīgi dot ķermenim laiku, kas nepieciešams dziedināšanas procesa pabeigšanai. To nedarot, sportists var riskēt atkārtoti savainoties un sākt dziedināšanas procesu tieši pie pirmā kvadrāta.
Ļoti noderīga var būt fizioterapeita vai sporta trenera palīdzība, kas palīdzēs jums atgūties.
Stiepjas, lai novērstu traumas
Sportisti, kuriem ir cirkšņa celma, rehabilitācijas ietvaros vēlēsies iekļaut stiepšanās programmu. Daži vienkārši izstiepumi var palīdzēt mazināt cirkšņa celma simptomus. Turklāt stiepšanās var būt noderīga, lai novērstu cirkšņa traumu rašanos.
Parasti izstiepumiem nevajadzētu sāpēt. Muskuļam vajadzētu būt maigai vilkšanas sajūtai, taču tam nevajadzētu būt sāpīgam.
Squatting Adductors Stretch
Pirmais posms ir tupējošā adduktora stiepšanās:
- Pietupieties zemē ar vienu kāju ķermeņa priekšā.
- Ļaujiet pretējā kājā izstiepties aiz muguras.
- Izstiepiet kājas, viegli pārspiežot priekšējo celi.
Atšķirīgs Adductor Stretch
Šis adductor stiepšanās tiek veikta stāvot:
- Izstiepiet vienu kāju uz sāniem, turot otru kāju zem ķermeņa.
- Salieciet celi zem ķermeņa, lai izstieptu pretējās kājas iekšējā augšstilba muskuļus.
- Jūsu izstieptajai kājiņai jābūt taisnai ceļgalam, un jums vajadzētu sajust augšstilba iekšējās daļas stiepšanos.
Tauriņu stiept
Tauriņu stiepšana tiek veikta sēdus stāvoklī:
- Sēdi kopā ar kājām un saliektiem ceļiem.
- Satveriet kājas ar rokām.
- Izstiepiet ceļus uz leju pret zemi.
- Neatleciet. Sajūtiet stiepšanos gar iekšējo augšstilbu.
Krusts kājas stiept
Šķērskāju stiepšana tiek veikta sēžot:
- Sēžot sakrustojiet vienu kāju pār otru.
- Nospiediet sakrustoto celi pāri ķermenim, lai atvērtu gurnu.
Šī stiepšanās uzsvērs augšstilba iekšējās daļas un augšstilba priekšējās daļas muskuļus.
Vārds no Verywell
Ja neesat pārliecināts, vai jums ir cirksnis vai simptomi ātri neizzūd, tad jums vajadzētu redzēt ārstu. Kā aprakstīts iepriekš, citus apstākļus var sajaukt ar cirkšņa vilkšanu, un tie jāņem vērā, ja simptomi neizzūd.