Saturs
- Kas ir skumjas?
- Kas ir normāls skumjas?
- Kas ir sarežģīta skumja?
- Faktori, kas varētu / varētu neietekmēt sarežģītas bēdas
Kas ir skumjas?
Bēdas ir spēcīga, daudzpusīga un bieži vien nekontrolējama reakcija, ko cilvēki piedzīvo pēc personīgi sāpīga vai traumatiska notikuma. Lai gan parasti tas saistīts ar mīļotā nāvi, nedzīvi dzimušu bērnu vai spontānu abortu, daudzi citi notikumi arī var izraisīt skumjas dažādās pakāpēs, piemēram:
- Darba zaudēšana
- Būtiskas izmaiņas dzīvesveidā vai finansiālajā stāvoklī
- Draudzības, romantisku attiecību vai laulības izbeigšana
- Nopietna slimība vai slimība, neatkarīgi no tā, vai tā ir personīga vai ietekmē kādu, kuru jūs mīlat
- Fiziskās mobilitātes vai neatkarības zaudēšana
- Aplaupīšana vai zādzība, kas pārkāpj jūsu drošības sajūtu
- Autoavārija vai cits nozīmīgs "gandrīz nāves" notikums
Ir svarīgi saprast, ka skumjas nav vienas emocijas; tā ir pieredze vai stāvoklis, kas izpaužas fiziski, emocionāli, garīgi un / vai garīgi pēc sāpīga vai traumatiska notikuma. Turklāt, tāpat kā pirkstu nospiedumi, katrs no mums ir unikāls, un tas, kā mēs piedzīvojam skumjas un cik ilgi mēs skumstam, var ievērojami atšķirties no vienas personas līdz pat pēc līdzīgām zaudējumu situācijām, piemēram, vecāku, laulātā / partnera nāves, bērns, mājdzīvnieks utt.
Tas nozīmē, ka, kaut arī visi piedzīvo skumjas, pastāv atšķirība starp normālu, nesarežģītu vai vienkāršu skumju un nenormālu, sarežģītu vai pārspīlētu skumju.
Kas ir normāls skumjas?
Skumjas ir pilnīgi dabisks, nepieciešams un normāls veids, kā cilvēki reaģē uz personīgi sāpīgu vai traumatisku notikumu. Kaut arī ikviens skumjas izjūt savā veidā, lielākajai daļai izdzīvojušo parasti īslaicīgi piemīt dažas / visas šīs īpašības, reaģējot uz zaudējumu dienās, nedēļās vai mēnešos pēc mīļotā nāves:
- Asaras, raudāšana vai šņukšana
- Miega režīma izmaiņas, piemēram, grūtības aizmigt vai pārāk maz / pārāk daudz miega
- Vispārējs enerģijas trūkums
- Jūtaties apātisks vai apātisks par dienas nepieciešamajiem uzdevumiem vai dzīvi kopumā
- Apetītes izmaiņas, piemēram, nejūtoties kā ēst vai patērē pārāk daudz, īpaši nevēlamu pārtiku
- Izstāšanās no parastās / parastās sociālās mijiedarbības un attiecībām
- Grūtības koncentrēties vai koncentrēties uz uzdevumu, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbā, personīgi, hobijs utt.
- Garīgās vai reliģiskās pārliecības, darba / karjeras izvēles vai dzīves mērķu apšaubīšana
- Dusmas, vainas apziņa, vientulība, depresija, tukšums, skumjas utt joprojām laiku pa laikam piedzīvojot prieka / laimes mirkļus
Katrs cilvēks savā unikālajā veidā sēro zaudējumus nāves dēļ, un nav bēdu grafika. Tomēr lielākā daļa sērotāju dažas / visas šīs reakcijas visdziļāk izjūt tūlītējās dienās / nedēļās pēc zaudējumiem, bet pamazām atgriežas "jaunā normā" nākamajās nedēļās / mēnešos. Jūs pilnībā neaizmirsīsit savu mīļoto tā, it kā viņš nekad nebūtu bijis, bet ar laiku jūs uzzināsiet, kā tikt galā ar viņa vai viņas prombūtni un rētu uz jūsu sirds un dvēseles.
Kas ir sarežģīta skumja?
"Normālas" skumjas, reaģējot uz mīļotā nāvi, parasti īslaicīgi ietekmē sērojošās, un lielākā daļa izdzīvojušo cilvēku pakāpeniski izjūt skumjas pazīmes, kas laika gaitā izkliedējas, un var sākt atjaunot savu dabisko rutīnu un darbības. Dažiem cilvēkiem tomēr var rasties sarežģītas skumjas, kurās parastās atbildes uz mīļotā nāvi laika gaitā neizgaist un var traucēt vai liegt dzīvot parastajā dzīvē.
Sarežģītas skumjas var apzīmēt ar citiem terminiem, piemēram:
- Nenormālas skumjas
- Hroniskas skumjas
- Komplicēti bēdu traucējumi
- Pārspīlēta skumjas
- Patoloģiskas skumjas
- Pastāvīgi kompleksie sēras traucējumi
Neatkarīgi no terminoloģijas sarežģītās skumjas īpašības var ietvert (papildus jebkuram no iepriekš parādītajiem simptomiem):
- Dusmas, kairinājums vai dusmu epizodes
- Nespēja koncentrēties uz neko citu, izņemot mīļotā nāvi
- Intensīvi koncentrējoties uz mirušā atgādinājumiem vai pārmērīga izvairīšanās no šādiem atgādinājumiem
- Intensīvas skumjas, sāpju, atrautības, bēdu, bezcerības, tukšuma, zemas pašvērtības, rūgtuma vai ilgas pēc mirušā klātbūtnes sajūtas
- Problēmas ar nāves realitātes pieņemšanu
- Pašiznīcinoša uzvedība, piemēram, alkohola vai narkotiku lietošana
- Pašnāvnieciskas domas vai darbības (Ja jums rodas domas par pašnāvību, zvaniet uz Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni pa tālruni 800-273-8255, lai runātu ar profesionālu konsultantu!)
Kā minēts iepriekš, ikviena cilvēka skumjas reakcija ir unikāla, un nav noteikta laika, kas definētu, kad parastā skumja kļūst sarežģīta skumja. Daži nosaka apmēram sešu mēnešu slieksni pēc nāves iestāšanās, taču ir pilnīgi normāli, ka sērotājiem pirmais gads pēc ievērojamiem zaudējumiem ir grūti, jo izdzīvojušie pirmos piedzīvo brīvdienas, dzimšanas dienas, jubilejas un citus nozīmīgus gada datumus / notikumus. laiku bez saviem mīļajiem.
Ja jums piemīt dažas iepriekš aprakstītās sarežģītās skumjas īpašības, jūs joprojām jūtaties “iesprostots” savās bēdās un / vai ka jūsu skumjas reakcija paliek nemainīga vai ir pastiprinājusies, neskatoties uz vairāku mēnešu vai ilgāku laiku, jūs varat apsvērt iespēju meklēt palīdzību garīgās veselības speciālists.
Jums vajadzētu arī apsvērt iespēju pievienoties zaudējumu atbalsta grupai savā apkaimē, it īpaši, ja tāda ir paredzēta cilvēkiem, kuriem ir bijuši līdzīgi zaudējumi (laulātais, partneris, bērns utt.). Bēdas parasti izraisa izolētību, bet apspriežot savu situāciju ar citiem sērošana par nāvi var palīdzēt iegūt citu skatījumu uz jūsu konkrēto reakciju.
Faktori, kas varētu / varētu neietekmēt sarežģītas bēdas
Visbeidzot, atkarībā no apstākļiem, kas saistīti ar nāvi un / vai iesaistīto cilvēku unikālajām personībām / attiecībām, var rasties noteikti izaicinājumi, kas var - vai arī ne - vai nu veicināt sarežģītas skumjas, vai arī likt aizdomāties, vai jūs piedzīvojat sarežģītas skumjas.
Novēlota skumjas ietver normālas skumjas reakcijas atlikšanu uz vēlāku laiku, vai nu ar nodomu, vai neapzināti. Dažos gadījumos indivīdam, iespējams, vajadzēs būt „stipram” ārēji, lai palīdzētu citam mīļotajam cilvēkam tikt galā pēc nāves vai nu bēru organizēšanas procesa, vai kalpošanas laikā, vai nākamajās nedēļās / mēnešos. Citos gadījumos kāds, iespējams, nesāk sērot uzreiz pēc nāves iestāšanās, jo viņam vai viņai jau ir pārāk daudz stresa, viņam nepieciešams vairāk laika, lai apstrādātu zaudējuma realitāti, viņš nevar skumt, kamēr nav sastapies ar "skumjas izraisītāju" utt.
Nošķirta skumjas var rasties, ja sērojoša persona uzskata, ka viņa vai viņa nevar atklāti atzīt zaudējumu nāves dēļ reālas vai iedomātas spiediena dēļ, ko izdarījusi viņa vai viņas ģimene, kultūras vai reliģiskā pārliecība vai sabiedrība kopumā. Cēloņi var būt, piemēram, nāve, kas saistīta ar HIV / AIDS, spontāns aborts vai nedzīvi dzimuši bērni, vai viendzimuma partnera vai laulātā nāve. Šādos gadījumos indivīds var aizkavēt reaģēšanu uz skumjām vai uzskatīt par nepieciešamu sērot vienatnē / privāti.
Traumatiskas skumjas var notikt, ja nāve notiek vardarbīgi, negaidīti vai rada zaudējumus kādam, kurš nomirst "pirms viņa vai viņas laika", piemēram, zīdainim, bērnam, slepkavībai vai nelaimes gadījuma upurim, kādam, kam piemīt nāvējoša slimība / slimība utt. vai traumatiskas skumjas var izraisīt pārspīlētas reakcijas un pat pēctraumatiska stresa traucējumus.
Atkal ir svarīgi uzsvērt, ka ikviens, kurš piedzīvo aizkavētas, beztiesīgas vai traumatiskas skumjas, ne vienmēr nodarbojas arī ar sarežģītām skumjām. Daudzos gadījumos sērotāji joprojām skumjas reakciju apstrādā normāli, neraugoties uz šiem apstākļiem un neievērojot noteiktos bēdu "posmus". Bet, ja rodas šaubas, apsveriet iespēju meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista.
Kā rakstīt līdzjūtības vēstuli vai līdzjūtības piezīmi- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts