Saturs
Vai lipeklis ir slikts cilvēkiem ar fibromialģiju (FMS) un hroniska noguruma sindromu (ME / CFS)? Vai jūs justos labāk, ēdot bez lipekļa diētu?Jūs noteikti varat atrast daudz cilvēku tiešsaistē, kuri saka, ka glutēna izgriešana patiešām ir uzlabojusi viņu simptomus. Ņemot vērā plašsaziņas līdzekļu uzmanību, pēdējo gadu laikā bez lipekļa diētas ir saņemtas, ir pamats uzskatīt, ka daudzi cilvēki ar šīm slimībām viņiem ir devuši šāvienu.
Gan anekdotiski rezultāti, gan pētījumi rāda, ka bez lipekļa nepalīdz mums visiem - dažiem cilvēkiem tas maina dzīvi; citiem tas nedara neko citu, kā tikai kādu laiku atņem viņu iecienītos ēdienus.
Mums joprojām nav daudz pētījumu, taču pēdējos gados mēs esam mazliet iemācījušies par FMS un lipekli. Kā tas notiek tik bieži, mums vēl nav pētījumu, kas mūs vadītu, kad runa ir par ME / CFS.
Glutēna un fibromialģijas izpēte
Cilvēkiem, kuri netiek galā ar lipekli, parasti ir ievērojamas zarnu problēmas, kas var ietvert sāpes, krampjus, caureju un gandrīz jebkuru citu gremošanas problēmu, ko varat iedomāties. Divi galvenie lipekļa nepanesības cēloņi ir celiakija, kas ir autoimūna reakcija uz lipekli zarnu apvalkā, un ne celiakijas jutība pret lipekli.
Mums ir pētījums, kas publicēts Artrīta izpēte un terapija kas liecina, ka celiakija var būt biežāk sastopama cilvēkiem ar FMS un kairinātu zarnu sindromu (IBS), nekā tikai ar IBS. Tomēr tas bija neliels pētījums, kurā piedalījās tikai 104 cilvēki, no kuriem septiņiem bija pozitīvs celiakijas līmenis.
Atsevišķam pētījumam, kas iznāca gadā BMC gastroenteroloģija, tā pati pētnieku grupa pēc tam šos septiņus cilvēkus gadu uzturēja bez lipekļa, lai redzētu, kā simptomi reaģēja. Rezultāti liecināja, ka lipekļa izgriešana uzlaboja ne tikai celiakijas simptomus, bet arī FMS un IBS simptomus.
Bet kā ar 93 procentiem cilvēku ar FMS, kuriem nav celiakijas?
Tie paši pētnieki vēlreiz apskatīja sievietes ar FMS / IBS kopā ar limfocītu enterītu (ūdeņaina caureja, kas saistīta ar zarnu iekaisumu un noteikta imūnā marķiera klātbūtni.) Viņi atklāja, ka bez lipekļa diēta uzlaboja visu trīs apstākļu simptomus arī šajos cilvēkos.
2016. gadā tika veikts pētījums Klīniskās gastroenteroloģijas žurnāls salīdzināja bezglutēna diētas ietekmi uz mazkaloriju diētu cilvēkiem ar FMS un jutīgumu pret lipekli. Abas diētas, šķiet, samazina lipekļa jutības simptomus, un to ietekme uz citiem simptomiem nebija atšķirīga .
Ņemot to vērā, var būt tas, ka FMS parasti palīdz vienkārši ēst veselīgu uzturu, nevis tieši bez lipekļa. Lai to precīzi zinātu, būs nepieciešami vairāk pētījumu.
Tomēr pētījumsStarptautiskā reimatoloģija paziņo, ka 20 sievietes ar FMS un jutīgumu pret lipekli uzlabojās uzturā bez lipekļa. Pētnieki teica:
- 15 no 20 dalībniekiem hroniskas plaši izplatītas sāpes pazuda (FMS remisijas laikā), un viņi atgriezās darbā vai normālā dzīvē
- pārējiem pieciem hroniskas plaši izplatītas sāpes tika dramatiski uzlabotas
- tie, kuri bija lietojuši opioīdu pretsāpju līdzekļus, varēja no tiem atteikties
- uzlabojās nogurums, gremošanas simptomi, migrēna un depresija
Šī pētnieku grupa secināja, ka jutīgums pret lipekli var būt FMS pamatcēlonis un ārstējams.
Tātad, kaut arī rezultāti ir nedaudz sajaukti, izskatās, ka cilvēki ar FMS + noteiktām gremošanas problēmām var gūt labumu no diētas bez lipekļa.
Tiem, kuriem ir FMSnevajag ir šīs gremošanas problēmas, mums nav pētījumu, lai teiktu abus vārdus.
Vai jums vajadzētu būt bez lipekļa?
Pārāk ātri ir zināms, kādas ir lipekļa attiecības ar šiem apstākļiem. Tomēr, ja vēlaties uzzināt, vai diēta bez lipekļa palīdz justies labāk, ir droši mēģināt, ja vien tam pareizi pietuvojieties. Pirms sākat, noteikti konsultējieties ar ārstu un izglītojiet sevi.
Šeit ir saraksts ar ļoti lipīgiem glutēna resursiem, kas jums palīdzēs:
- Kā ēst bez lipekļa
- Glutēna atrašana uz pārtikas etiķetēm
Ar lipekli saistītie simptomi var būt ārkārtīgi līdzīgi FMS un ME / CFS simptomiem, ieskaitot dažus neiroloģiskus simptomus. Tie ir arī līdzīgi IBS, kas ir ārkārtīgi izplatīts FMS un ME / CFS. Tā vietā, lai meklētu esamība simptomu gadījumā jums, iespējams, būs jāuztur pārtikas / simptomu žurnāls, lai redzētu, vai daži simptomi pasliktinās, ēdot lipekli saturošus pārtikas produktus, vai uzlabojas, kad no tiem izvairāties.
Vārds no Verywell
Diēta bez lipekļa nav vienkārša. Tomēr, ja tas palīdz justies labāk, tas var būt tā vērts. Pārbaudiet simptomus un ēšanas paradumus, izglītojiet sevi un konsultējieties ar ārstu.
Ja jūs to izmēģināt un izdomājat, ka neesat viens no cilvēkiem, kas saņem ievērojamu atvieglojumu, ēdot bez glutēna, nevajag izmisumā. Jums ir daudz vairāk iespēju izpētīt, lai atvieglotu simptomus.