Saturs
Iespējams, esat domājis, kāpēc jūtat vēlmi izkārnīties drīz pēc ēšanas, it īpaši, ja Jums ir kairinātu zarnu sindroms (IBS). Tas ir saistīts ar gastrokolisko refleksu, fizioloģisku reakciju, kurā vienkāršs ēšanas process stimulē kustību kuņģa-zarnu traktā. Šis reflekss ir dabisks, bet ir neparasti spēcīgs tiem, kuriem ir IBS, un tas tiek uzskatīts par nozīmīgu daļu no stāvokļa simptomiem.Nenormāli spēcīga gastrokoliskā refleksa simptomi var būt krampji, pēkšņa vēlme kustināt zarnas un dažiem cilvēkiem caureja.
Apskatīsim, kādi faktori palielina gastrokoliskā refleksa spēku, ko tas cilvēkam nozīmē IBS, un kā jūs varat izmantot šo informāciju, lai novērstu savus gremošanas simptomus.
Kad tas darbojas labi, gastrokoliskais reflekss ir dabas veids, kā padarīt vietu sagremojamam ēdienam, ko ēdat. Jebkura jaunā māte ir redzējusi šo refleksu darbībā: Tāpēc zīdaiņiem bieži ir nepieciešams nomainīt autiņus drīz pēc barošanas.
Kāpēc gastrokoliskais reflekss tiek pastiprināts ar IBS
Pētījumi liecina, ka ievērojamam skaitam cilvēku, kuriem ir IBS, ir pārspīlēta gastrokoliska refleksā darbība, reaģējot uz ēdienreizēm. Šķiet, ka šī reaktivitāte vismaz daļēji ir saistīta ar patoloģisku holecistokinīna (CCK) un motilīna līmeni, abi ir atbildīgi par gremošanas sistēmas kustīgumu regulēšanu.
Šī pārspīlēta reakcija var izpausties kā pasliktināti simptomi, kas parādās drīz pēc ēšanas - ko ārsti sauc par simptomiem pēc ēšanas.
Ietekmējošie faktori
Refleksu izraisa ēšanas akts, taču ir arī citi faktori, kas ietekmē zarnu kontrakciju stiprumu. Šīs lietas var izraisīt šo kontrakciju intensitātes palielināšanos:
- Ēdot lielu maltīti
- Ēdot maltīti, kas satur neveselīgas tauku formas, piemēram, ceptu pārtiku, taukainu gaļu un bagātīgus mērces
- Vienā laikā dzerot lielu daudzumu auksta šķidruma
Turklāt cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret laktozi saturošiem pārtikas produktiem vai citiem FODMAP saturošiem pārtikas produktiem, pēc šo ēdienu lietošanas simptomi var pasliktināties.
IBS Trigger Foods
Simptomu atvieglošana
Ja Jums ir caurejā dominējošā IBS (IBS-D), varat izmantot savas jaunās zināšanas par gastrokolikas refleksu, lai mēģinātu mazināt tā ietekmi uz simptomiem:
- Centieties ēst mazākas maltītes, izvairoties no pārtikas produktiem, kas satur neveselīgus tauku veidus, vai no jebkādiem pārtikas produktiem, kas izraisa pastiprinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos vai caureju.
- Pirms ēšanas iemalkojiet piparmētru tēju vai paņemiet piparmētru eļļas piedevu, kam abiem ir spazmolītiska iedarbība.
- Ja ārsts ir izrakstījis jums spazmolītiskus medikamentus, iespējams, ka zāļu lietošana aptuveni 20 minūtes pirms ēšanas var mazināt krampjus un sāpes pēc ēšanas.
Un otrādi ja atklājat, ka Jums ir hronisks aizcietējums, iespējams, varat izmantot gastrokolikas refleksu savā labā. Lielākajai daļai cilvēku dabiskais ķermeņa ritms ir tāds, ka vēlme izkārnīties ir vislielākā no rīta. Pārliecinoties, ka ēdat lielas brokastis, kopā ar dažiem pārtikas produktiem ar veselīgiem taukiem, tas var stiprināt jūsu gastrokolikas refleksu un palīdzēt uzsākt rīta zarnu kustību.