Saturs
Vai jūs zināt, kas ir brīvie radikāļi? Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka tie var sabojāt ādu un var novecot jūsu ķermeni. Bet vai tā ir taisnība? Lūk, kas jums jāzina par novecošanās brīvo radikāļu teoriju un ko jaunākais pētījums saka par tā likumību.Kas ir brīvie radikāļi?
Brīvie radikāļi ir šūnu normālas darbības blakusprodukts. Kad šūnas rada enerģiju, tās ražo arī nestabilas skābekļa molekulas. Šīm molekulām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, ir brīvs elektrons, kas padara molekulu ļoti nestabilu. Brīvie radikāļi savienojas ar citām ķermeņa molekulām, izraisot olbaltumvielu un citu būtisku molekulu funkcionēšanu, kā vajadzētu.
Šajā dabiskajā procesā var veidoties brīvie radikāļi, taču tos var izraisīt arī diēta, stress, smēķēšana, alkohols, fiziskās aktivitātes, zāles pret iekaisumu, saules iedarbība vai gaisa piesārņotāji.
Kas ir antioksidanti?
Antioksidanti ir augos sastopamas vielas, kas absorbē brīvos radikāļus, piemēram, sūkļus, un tiek uzskatīts, ka tie samazina brīvo radikāļu radītos bojājumus. Ja jūsu ķermenim ir pieejams daudz antioksidantu, tas var mazināt brīvo radikāļu radīto kaitējumu. Ir daži pierādījumi, ka pilnīgu antioksidantu ieguvumu mēs varam iegūt tikai tad, ja ēdam īstus augus un citus pārtikas produktus. Šķiet, ka piedevas nav tik efektīvas.
Bezmaksas radikāļi un novecošana
Brīvo radikāļu novecošanas teorija apgalvo, ka daudzas izmaiņas, kas notiek, mūsu ķermenim novecojot, izraisa brīvie radikāļi. DNS bojājumi, olbaltumvielu šķērssaistīšana un citas izmaiņas ir attiecinātas uz brīvajiem radikāļiem. Laika gaitā šis kaitējums uzkrājas un liek mums izjust novecošanos.
Ir daži pierādījumi, kas pamato šo apgalvojumu. Pētījumi parādīja, ka antioksidantu skaita palielināšana peles un citu dzīvnieku uzturā var palēnināt novecošanās sekas. Šī teorija pilnībā nepaskaidro visas izmaiņas, kas notiek novecošanas laikā, un, visticamāk, brīvie radikāļi ir tikai viena no novecošanās vienādojuma daļām.
Patiesībā jaunāki pētījumi liecina, ka brīvie radikāļi dažos gadījumos patiešām var būt noderīgi ķermenim un ka vairāk antioksidantu, nekā jūs lietotu ar pārtiku, patērēšana ir pretēja paredzētajam efektam. Vienā pētījumā (ar tārpiem) tie, kas tika izgatavoti vairāk par brīvajiem radikāļiem vai tika ārstēti ar brīvajiem radikāļiem, dzīvoja ilgāk nekā citi tārpi. Nav skaidrs, vai šie atklājumi varētu pārnest uz cilvēkiem, taču pētījumi sāk apšaubīt brīvo radikāļu novecošanas teorijas principus.
Takeaway
Neatkarīgi no konstatējumiem, ieteicams lietot veselīgu uzturu, nesmēķēt, ierobežot alkohola lietošanu, veikt daudz vingrinājumu un izvairīties no gaisa piesārņojuma un tiešas saules iedarbības. Šo pasākumu veikšana ir laba veselībai kopumā, bet var arī palēnināt brīvo radikāļu veidošanos.