Saturs
Jūs droši vien jau zināt, ka augsts holesterīna līmenis un asinsspiediens ir galvenie sirds slimību riska faktori. Bet vai jūs zināt par iekaisumu? Jaunākie pētījumi liecina, ka tam ir galvenā loma, un ka darbs pie tā mazināšanas var novērst sirdslēkmes un insultu.
"Tāpat kā mēs esam vērsti uz asinsspiedienu, holesterīnu un glikozes līmeni asinīs, mums ir jākoncentrējas arī uz iekaisumu," saka Erin Michos, MD, M.H.S., Ciccarone sirds slimību profilakses centra profilaktiskās kardioloģijas asociētais direktors. "Mums visiem jāpieliek pūles, lai mazinātu hronisku iekaisumu mūsu ķermenī."
Lai pasargātu sirdi no kaitīgajām iekaisuma sekām, jums jāzina šeit.
Pētījumi norāda uz iekaisumu
Pirms divām desmitgadēm pētnieki atklāja, ka augsts iekaisuma līmenis ir saistīts ar palielinātu sirdslēkmes vai insulta iespējamību. Tomēr viņi nezināja, vai pretiekaisuma ārstēšana var novērst šo notikumu rašanos.
2008. gadā JUPITER pētījums atklāja, ka gados vecākiem pieaugušajiem, kuriem nebija paaugstināts holesterīna līmenis asinīs, bet kuriem bija paaugstināts iekaisuma marķieru līmenis asinīs, ārstēšana ar holesterīnu pazeminošiem statīnu līdzekļiem samazināja sirdslēkmju un insultu skaitu.Bet nebija skaidrs, vai tas bija tāpēc, ka statīni mazināja iekaisumu, vai tāpēc, ka tie vēl vairāk pazemināja slikto holesterīnu, jo viņi dara abus.
Tomēr nesenajā klīniskajā pētījumā CANTOS tika pētīts injicējamo antivielu tipa pretiekaisuma līdzeklis cilvēkiem, kuriem iepriekš bija sirdslēkme un kuriem, neraugoties uz statīnu terapiju, bija arī paaugstināti iekaisuma marķieri. Šis nozīmīgais pētījums beidzot pierādīja, ka iekaisuma novēršana, nemainot holesterīna līmeni, var būtiski ietekmēt. Cilvēki, kuri tika ārstēti ar jaunu pretiekaisuma terapiju, samazināja turpmāko sirdslēkmju vai insultu iespējamību par 15 procentiem. Tas arī samazināja vajadzību pēc lielām iejaukšanās procedūrām, piemēram, angioplastikas un apvedceļa operācijas, par 30 procentiem, pierādot, ka ir svarīgi risināt iekaisumu, lai novērstu sirds slimības. Papildu pētījumos tagad tiek pētīts, vai vecākiem, lētākiem iekšķīgi lietojamiem medikamentiem (kolhīns un metotreksāts) var būt līdzīgi sirds aizsardzības ieguvumi.
Iekaisuma loma sirds slimībās
Iekaisums ir daļa no ķermeņa imūnās atbildes uz slimību vai traumu. Kad jums ir brūce vai infekcija, iekaisums palīdz cīnīties pret mikrobiem un atvieglo sadzīšanu. Arī holesterīna un citu vielu uzkrāšanās artērijās (ko sauc par plāksnēm vai aterosklerozi) var izraisīt iekaisuma reakciju.
"Īstermiņa apstākļiem iekaisums ir noderīgs," skaidro Michos. “Bet ilgstoši zems iekaisuma līmenis kairina jūsu asinsvadus. Iekaisums var veicināt plāksnīšu augšanu, atslābināt plāksni artērijās un izraisīt asins recekļu veidošanos - galveno sirdslēkmes un insulta cēloni. ”
Kad asins receklis bloķē sirds artēriju, Jums ir sirdslēkme. Ja asins receklis bloķē smadzeņu artēriju, rezultāts ir insults.
Pretiekaisuma dzīvesveida izmaiņas
"Labā ziņa ir tā, ka jūs varat kontrolēt iekaisumu, izvairoties no faktoriem, kas aktivizē ķermeņa iekaisuma reakciju," saka Michos. "Un šīs pašas dzīvesveida izvēles pazemina sliktā holesterīna līmeni, pazemina asinsspiedienu un samazina arī augstu cukura līmeni asinīs."
Lai mazinātu iekaisumu, rīkojieties šādi:
- Atmest smēķēšanu: Smēķēšana bojā jūsu asinsvadus un veicina aterosklerozi. Atstājot darbu, jūs varat samazināt sirds slimību risku uz pusi.
- Uzturēt veselīgu svaru: Liekais svars palielina risku saslimt ar vairākām slimībām. Bet lieko tauku nēsāšana ap vēderu ir sarkans karogs sirds slimību riskam. Tauku veids, kas uzkrājas vēderā (ko sauc par viscerālajiem taukiem), izdala molekulu, kas izraisa iekaisumu.
- Palielināt aktivitāti: Vingrojot tikai 20 minūtes dienā, var mazināt iekaisumu. Jums nav jāveic intensīva sviedru sesija: mēreni treniņi, piemēram, ātra staigāšana, ir efektīvi.
- Ēd veselīgu sirds uzturu: Pārstrādāti un ātri pagatavojami ēdieni rada iekaisumu. Savukārt veseli ēdieni ir pretiekaisuma līdzekļi. Ēdiet vairāk augļu, dārzeņu, pilngraudu, pupiņu, riekstu un treknu zivju.
Hronisks iekaisums nerada simptomus - vienīgais veids, kā to izmērīt, ir asins analīze, un lielākajai daļai cilvēku netiek regulāri pārbaudīts iekaisums. Veselīga dzīvesveida izvēle ir labākais veids, kā samazināt šo riska faktoru, lai gan ārsti var arī izrakstīt statīnu zāles tiem, kuriem ir lielāks sirds slimību risks. Jūsu ārsts var noteikt jūsu riska līmeni un to, kādi nākamie soļi jums ir vispiemērotākie.