Saturs
- Vai remisija ir iespējama?
- Padomi, kas palīdzējuši citiem sasniegt remisiju
- Dzīvesveida izmaiņas
- Prāta un ķermeņa prakse (ieskaitot akupunktūru)
- Fibromialģija un darbs
- Veselīgs miegs
- Papildinājumi
- Zāles
- Hormonālā kontrole
- Pateicība
Fibromialģija ir augošs un dilstošs stāvoklis, kas nozīmē, ka tas var būt amerikāņu kalniņi, ciktāl jūs jūtaties labi. Var būt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa uzlabojumi, un ievērojams ilgtermiņa uzlabojums parasti tiek definēts kā remisija. Tas nozīmē, ka pat pēc tam, kad cilvēki sasniedz remisiju, var būt daži simptomi, kas paliek.
Vai remisija ir iespējama?
Kad pirmo reizi diagnosticē fibromialģiju, remisija var šķist neiespējama. Laikā, kad cilvēki iegūst precīzu diagnozi, viņi mēnešiem vai pat gadiem ilgi bieži dzīvo ar progresējošiem simptomiem.
Ir bijuši tikai daži pētījumi, kuros īpaši apskatīts fibromialģijas remisijas biežums. Šķiet, ka cilvēkiem, kuriem ir lielāka iespēja panākt remisiju, bieži ir mazāk vai vairāk nelielu simptomu nekā tiem, kuriem to nav. Turklāt sāpju samazināšanās laika gaitā, šķiet, ir labs rādītājs, ka remisija ir iespējama.
Ir maz informācijas par to, cik ilgi fibromialģija nonāk remisijas stadijā. Tas nozīmē, ka, tā kā visi, kuriem ir fibromialģija, ir atšķirīgi, laiks, līdz jūs varat sagaidīt nozīmīgu atvieglojumu, nav skaidrs.
Padomi, kas palīdzējuši citiem sasniegt remisiju
Fibromialģija patiešām ir šķēršļu josla - garš līkumots ceļš, kas, iespējams, ir pilns ar neveiksmēm. Tomēr ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu fibromialģijas uzliesmojumu risku un uzlabotu vispārējo labsajūtu, dzīvojot ar šo stāvokli.
Apskatīsim dažus veidus, kā tiek ārstēta fibromialģija, kādi pētījumi mums stāsta un citas lietas, kas jums jāzina, mēģinot panākt remisiju. Tomēr, pārskatot šīs prakses, secinājums ir tāds, ka atšķirība parasti ir modalitātes un dzīvesveida izmaiņu kombinācija, nevis kāda viena ārstēšana.
Dzīvesveida izmaiņas
Vispirms jāizmēģina mainīt dzīvesveidu, jo tiem parasti nav blakusparādību un tie var uzlabot arī jūsu vispārējo veselību.
Mēs zinām, ka pārmērīgs nogurums var izraisīt fibromialģijas uzliesmojumus. Iemācīties spert sevi un noteikt prioritātes ir ārkārtīgi svarīgi. Iespējams, ka jūs nevarēsiet izdarīt visu, ko darījāt pirms fibromialģijas. Daži cilvēki uzskata, ka ir noderīgi izrakstīt darbību sarakstu un noteikt to prioritāti, lai vissvarīgākās (vai visalgotākās) darbības tiktu veiktas vispirms. Var būt noderīgi arī uzrakstīt īstermiņa un ilgtermiņa mērķu sarakstu.
Ēst veselīgu uzturu ir svarīgi, bet veselīga ēšana var būt izaicinoša ar fibromialģiju. Papildus veselīgu ēdienu izvēlei ir noderīgi ideju ēdieni, kurus arī viegli pagatavot. Ir daži pārtikas produkti, kurus fibromialģijai var uzskatīt par labiem vai sliktiem ēdieniem, un šīm izvēlēm var būt zināma saistība ar jūsu garastāvokli un piedzīvoto sāpju pakāpi. Tā kā tas dažādiem cilvēkiem atšķiras, jums, iespējams, vajadzēs nedaudz pašiem eksperimentēt vai saglabāt žurnālu, kurā pierakstīsit ēdienus, ko ēdat, un ikdienas simptomus, lai redzētu, vai parādās paraugs. 2014. gada pētījums liecina, ka jutība pret celiakiju bez lipekļa var būt fibromialģijas pamatcēlonis un ka bez lipekļa diētas pieņemšana dažiem cilvēkiem var palīdzēt sasniegt remisiju.
Mēs vienmēr runājam par vingrinājumu nozīmi, taču cilvēkiem ar fibromialģiju ir daži iebildumi. Uzziniet vairāk par vingrošanu cilvēkiem ar fibromialģiju.
Prāta un ķermeņa prakse (ieskaitot akupunktūru)
Prāta un ķermeņa prakse var būt noderīga, lai kontrolētu fibromialģijas simptomus, kā arī var palīdzēt samazināt izraisītājus, kas var izraisīt uzliesmojumus. Sākot no stresa pārvarēšanas un meditācijas līdz jogai un citām iespējām, iespējas ir bagātīgas. Runājiet ar savu ārstu par to, kas ir palīdzējis citiem, vai uzdodiet jautājumu fibromialģijas atbalsta grupā vai tiešsaistes atbalsta kopienā.
Fibromialģija un darbs
Daudziem cilvēkiem būs jāpieņem lēmums par darbu. Daži cilvēki, iespējams, varēs turpināt veikt savu darbu tāpat kā pirms diagnozes noteikšanas, bet citiem tas nedarbojas. Uz fibromialģiju attiecas Amerikas likums par invalīdiem, tāpēc jūsu darba devējam parasti ir jāpieņem saprātīgas naktsmītnes.
Ja simptomi ir smagi, jūs varat pretendēt arī uz sociālās apdrošināšanas invaliditāti vai sociālās apdrošināšanas apdrošināšanu. Jūsu darba devējam var būt ilgtermiņa invaliditātes programma, un dažreiz ir citas invaliditātes programmas, uz kurām jūs varat pretendēt. Ja tas izklausās kā jūs, uzziniet vairāk par fibromialģiju un kvalificēšanos SSD.
Veselīgs miegs
Jūsu miega modeļi var atturēt jūs no remisijas vairāk nekā vienā veidā. Daži cilvēki ar fibromialģiju cieš no miega apnojas. Miega apnoja tiek uzskatīta par iespējamo cēloni, kā arī veicinošu faktoru fibromialģijai, un daudzi cilvēki nezina, ka viņiem ir šis stāvoklis. Ja jums ir teicis, ka jūs krākājat vai esat pamodies ar elpu, konsultējieties ar savu ārstu. Obstruktīvas miega apnojas diagnosticēšanai tiek izmantots miega pētījums. Ja tā ir, ārstēšana, piemēram, CPAP, var būt ļoti noderīga simptomu gadījumā, kā arī samazināt komplikāciju risku.
Bezmiegs ir izplatīts arī ar fibromialģiju. Ja jūs ciešat no bezmiega, ir svarīgi apzināties tā nozīmi un tā tas ir nē vienkārši traucējošs.Var palīdzēt vairākas ārstēšanas pieejas, dažkārt nepieciešamas kognitīvās uzvedības terapija, stresa mazināšana un pat medikamenti.
Papildinājumi
Daudzi cilvēki, kas dzīvo ar šo stāvokli (kā arī daži pētnieki) uzskata, ka fibromialģijas piedevas var palīdzēt uzlabot simptomus un tuvināt remisiju. Šis pētījums tomēr ir sākuma stadijā, un ir svarīgi atrast ārstu vai citu praktizējošu ārstu, kurš varētu cieši sadarboties ar jums. Ārstu izpratne par fibromialģiju var atšķirties, tāpēc mēģiniet atrast ārstu, kurš ir īpaši ieinteresēts šī stāvokļa ārstēšanā. Kāds, kurš pārzina pašreizējos pētījumus, var palīdzēt izglītot jūs par to, ko mēs zinām, kamēr mēs gaidām precīzākas atbildes.
Piedevas bieži izvēlas, ņemot vērā īpašas simptomu apakšgrupas. Piemēram, jūs varat izmēģināt piedevas, kas palīdz enerģijai, imūnsistēmas darbībai, sāpju kontrolei, miegam, garastāvokļa traucējumiem vai smadzeņu darbībai atkarībā no simptomiem, ar kuriem jūs tiekat galā. Daži no visbiežāk lietotajiem uztura bagātinātājiem ir Rhodiola rosea, teanīns, Omega 3, karnitīns, D vitamīns, B vitamīna komplekss, lizīns, magnijs, piena dadzis un kurkuma.
Līdztekus praktizētāja atrašanai, kurš ir prasmīgs piedevu lietošanā, ir ļoti svarīgi iegādāties labas kvalitātes produktus, jo šie līdzekļi Amerikas Savienotajās Valstīs nav pietiekami reglamentēti. Ir arī jāapzinās, ka piedevas var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem, un gan ārstam, gan farmaceitam jāzina par visiem uztura bagātinātājiem, kurus lietojat.
Zāles
Fibromialģijas recepšu medikamentu saraksts pieaug, un tajā ietilpst gan īpaši fibromialģijai apstiprināti medikamenti, gan tie, kurus galvenokārt lieto simptomu ārstēšanai. Mēs joprojām nezinām, kā tieši šie medikamenti darbojas, bet šķiet, ka lielākā daļa no tiem ietekmē noteiktu neirotransmiteru līmeni smadzenēs.
Kaut arī zāles var būt noderīgas, tās vislabāk darbojas, ja tās apvieno ar citām ārstēšanas metodēm.
Hormonālā kontrole
Ar fibromialģiju bieži sastopami sāpīgi periodi, un tie var ik mēnesi pasliktināt jau esošās sāpes. Daži cilvēki uzskata, ka viņu fibromialģijas uzliesmojumi seko viņu hormonālajam ciklam, sākot ar ovulāciju un periodos samazinoties. Bieži sastopami arī sāpīgi un neregulāri periodi. Simptomu kontrolei var izmantot ārstēšanu, sākot no hormonālās terapijas līdz endometrija ablācijai.
Pateicība
Cik grūti tas dažreiz var šķist, pateicības izteikšana ir pēdējā praksē, kas daudziem cilvēkiem ar hroniskām slimībām šķiet noderīga. Daži cilvēki uztur pateicības žurnālu vai mēģina pierakstīt divas vai trīs pozitīvas lietas, kas notiek katru dienu. Dažas dienas jūsu sarakstā var būt tikai zobu tīrīšana vai fakts, ka pa pastu netika saņemti rēķini. Kaut arī mums nav īpašu pētījumu par pateicību un fibromialģijas simptomiem, mēs zinām, ka pateicība var mazināt stresu, un stress ir izplatīts uzliesmojumu izraisītājs.
Vārds no Verywell
Neviena atsevišķa ārstēšana nedarbojas visiem, un fibromialģijas remisijas sasniegšana parasti prasa dažādas metodes un dzīvesveida pasākumus. Par laimi, notiekošie pētījumi tuvākajā nākotnē var mūs virzīt daudzsološākos virzienos.