Saturs
- Kas ir ar fizisko slodzi saistīta siltuma izsīkšana?
- Kas izraisa ar fizisku slodzi saistītu siltuma izsīkumu?
- Kam draud siltuma izsīkšana?
- Kādi ir siltuma izsīkuma simptomi?
- Kā tiek diagnosticēta siltuma izsīkšana?
- Kā ārstē siltuma izsīkumu?
- Kādas ir siltuma izsīkšanas komplikācijas?
- Ko es varu darīt, lai novērstu siltuma izsīkumu?
- Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
- Galvenie punkti par fizisko slodzi saistīto siltuma izsīkšanu
Ar karstumu saistītas slimības var ietekmēt jūs kā karstuma krampjus, siltuma izsīkumu vai karstuma dūrienu. Šis raksts ir par siltuma izsīkumu, ko izraisa smags vingrinājums vai darbs karstā vidē.
Kas ir ar fizisko slodzi saistīta siltuma izsīkšana?
Ar fiziskām aktivitātēm saistīta siltuma izsīkšana ir slimība, ko izraisa pārāk karsts vingrinājums. Siltuma izsīkuma laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās virs normas.
Jūsu smadzenes parasti uztur ķermeņa temperatūru grādu vai divu robežās no 98,6 ° F (37 ° C). Šī temperatūras kontrole ir svarīga, jo daudzi procesi jūsu ķermenī labi darbojas tikai noteiktā temperatūras diapazonā.
Jūsu ķermenim ir vairāki veidi, kā pazemināt ķermeņa temperatūru, kad tā kļūst pārāk augsta. Jūsu ķermenis var sevi atdzist, svīstot. Kad sviedri iztvaiko, tas pazemina jūsu temperatūru. Jūsu ķermenis var arī pazemināt temperatūru, nosūtot vairāk asiņu uz ādu un rokām, kājām un galvu. Tas ļauj izdalīties vairāk siltuma. Ja jūsu ķermenis nevar atbrīvoties no papildu siltuma, ķermeņa temperatūra paaugstināsies. Siltuma izsīkuma gadījumā jūsu ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 38,3 ° C līdz 101 ° F (40 ° C). Tas var izraisīt vājumu un reiboni. Iespējams, ka jūsu sirds nespēj sūknēt pietiekami daudz asiņu. Tas var likt jums sabrukt.
Siltuma izsīkšana ir mazāk nopietna nekā karstuma dūriens - vēl viena ar karstumu saistīta slimība. Bet siltuma izsīkšana var izraisīt karstuma dūrienu, ja to neārstē. Karstuma dūriena laikā jūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās vēl augstāk. Tas aptur jūsu ķermeņa pamatprocesus. Tas var radīt nopietnas problēmas, tostarp nāvi.
Diemžēl siltuma izsīkšana ir izplatīta parādība. ASV ar fiziskām aktivitātēm saistīta siltuma izsīkšana ir izplatīta problēma sportistiem, īpaši futbolistiem. Tas ir izplatīts arī militārajā darbā pieņemtajos pamatizglītībā.
Kas izraisa ar fizisku slodzi saistītu siltuma izsīkumu?
Ar fiziskām aktivitātēm saistīta siltuma izsīkšana notiek, kad jūsu ķermenis vairs nevar atbrīvoties no papildu siltuma, kas rodas fiziskās slodzes laikā, un ķermeņa temperatūra paaugstinās vairāk nekā ir veselīga. Nepietiekams šķidruma patēriņš fiziskās slodzes laikā var izraisīt arī dehidratāciju. Šīs lietas kopā var likt jums sabrukt.
Vingrošana brīvā dabā karstā dienā var izraisīt siltuma izsīkumu. Bet lielu lomu spēlē arī mitrums. Paaugstinātā mitrumā jūsu ķermenis nevar izmantot sviedrus, lai sevi atdzesētu. Tas laupa jūsu ķermenim vienu no vissvarīgākajiem veidiem, kā atbrīvoties no papildu siltuma.
Daudzas citas lietas var apgrūtināt jūsu ķermeņa atbrīvošanos no papildu siltuma. Tie ietver:
Būt sliktā fiziskajā formā
Infekcija
Dehidratācija
Alkohola lietošana pirms vingrošanas
Būt aptaukošanās
Nav pieradis pie karstas vides
Dažu zāļu, piemēram, stimulantu, antihistamīna un epilepsijas zāļu, lietošana
Noteikti medicīniski apstākļi, piemēram, sirpjveida šūnu slimība vai apstākļi, kas samazina sviedru daudzumu
Hroniskas slimības
Pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem, un maziem bērniem ir arī lielāks siltuma izsīkšanas un citu ar karstumu saistītu slimību risks. Tas ir tāpēc, ka viņu ķermenis nevar atdzist tikpat viegli kā vecākiem bērniem un jaunākiem pieaugušajiem.
Kam draud siltuma izsīkšana?
Šīs grupas, visticamāk, saņems siltuma izsīkumu, sportojot karstos, mitros apstākļos:
Sievietes
Cilvēki ar baltu fonu
Cilvēki, kuri uzauguši mērenākā klimatā
Kādi ir siltuma izsīkuma simptomi?
Galvenais siltuma izsīkuma simptoms ir ķermeņa temperatūra no 101 ° F (38,3 ° C) līdz 104 ° F (40 ° C). Daži simptomi var būt brīdinošas pazīmes, ka drīz notiks siltuma izsīkums. Simptomi var atšķirties atkarībā no tā, cik nopietna ir siltuma izsīkšana. Pazīmes un simptomi var būt:
Ātra sirdsdarbība
Ātra elpošana
Spēcīga svīšana
Reibonis
Ģībonis
Slikta dūša, vemšana vai caureja
Galvassāpes
Vājums
Muskuļu krampji
Viegls, īslaicīgs apjukums
Zems asinsspiediens
Dehidratācija
Kustības koordinēšanas problēmas
Atšķirībā no karstuma dūriena, siltuma izsīkšana nerada būtiskas smadzeņu vai domāšanas problēmas, piemēram, delīriju, uzbudinājumu, bezsamaņu vai komu.
Kā tiek diagnosticēta siltuma izsīkšana?
Veselības aprūpes sniedzējs jums jautās par jūsu veselības vēsturi. Tas ietver jūsu nesenos simptomus un iepriekšējos veselības apstākļus. Jums būs nepieciešama arī medicīniskā pārbaude. Šis eksāmens var sniegt jūsu pakalpojumu sniedzējam citas norādes par to, vai jums ir siltuma izsīkums. Dažos gadījumos pakalpojumu sniedzējam var būt nepieciešams izslēgt citus augstas temperatūras cēloņus, piemēram, infekciju vai reakciju uz zālēm.
Siltuma izsīkšana neizraisa veselības sarežģījumus, piemēram, orgānu vai smadzeņu bojājumus vai domāšanas problēmas. Ja jums ir šīs problēmas, jums var būt cita ar karstumu saistīta slimība, piemēram, karstuma dūriens. Dažos gadījumos jūsu pakalpojumu sniedzējs var veikt testus, lai pārbaudītu šīs komplikācijas. Šie testi var ietvert:
Asins analīzes, lai pārbaudītu elektrolītus un pārbaudītu infekciju
Zāļu paneļi, lai pārbaudītu ar zālēm saistītu augstas temperatūras cēloni
Asins un urīna analīzes, lai noskaidrotu, cik labi darbojas jūsu nieres un aknas
Krūškurvja rentgenogrāfija, lai pārbaudītu plaušas
Elektrokardiogramma (EKG), lai pārbaudītu sirds ritmu
Veselības aprūpes sniedzējs, kas apmācīts neatliekamās palīdzības sniegšanā, parasti diagnosticē siltuma izsīkumu. Tas var notikt sporta laukumā vai slimnīcā.
Kā ārstē siltuma izsīkumu?
Vispirms jūs var ārstēt vietā, kur sabruka, piemēram, sporta laukumā. Šie ir izplatīti siltuma izsīkuma ārstēšanas veidi:
Darbības pārtraukšana un pārvietošanās uz vēsāku zonu
Kāju pacelšana līdz līmenim virs galvas
Jebkura papildu apģērba un aprīkojuma novilkšana
Atdzesējiet, līdz temperatūra pazeminās. Perorālie termometri un citi temperatūras mērīšanas veidi nav precīzi. Neatliekamās medicīniskās palīdzības personāls var izmērīt temperatūru rektāli. Līdz brīdim, kad ieradīsies neatliekamās medicīniskās palīdzības personāls, jums vajadzētu atdzist, līdz nodrebēsit. Tas var ietvert mērcēšanu vēsā ūdenī, izsmidzināšanu ar ūdeni vai sēdēšanu pie ventilatora.
Dzeriet ūdeni vai sporta dzērienu, ja jūs varat dzert, neesat sajaukt un jums nav slikta dūša. Ja jūs ārstējaties slimnīcā, personāls var jums ievadīt IV (intravenozas) šķidrumus.
Sirdsdarbības, asinsspiediena, elpošanas ātruma un garīgā stāvokļa uzraudzība.
Daudzi cilvēki uzlabosies stundas vai divu laikā pēc ārstēšanas. Ja ātri neuzlabojas, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru. Tur jūs pārbaudīs, vai nav nopietnākas problēmas.
Kādas ir siltuma izsīkšanas komplikācijas?
Pati par sevi siltuma izsīkšana parasti nerada komplikācijas. Ja Jums ir smaga dehidratācija kopā ar siltuma izsīkumu, jums var būt problēmas, piemēram, nieru bojājumi vai zems asinsspiediens.
Ja to neārstē, siltuma izsīkšana var pāriet līdz karstuma dūrienam. Karstuma dūriens ir stāvoklis, kad ķermeņa temperatūra paaugstinās vēl augstāk. Tas var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram:
Plaušu problēmas, piemēram, plaušu tūska vai akūta elpošanas distresa sindroms
Sirds traumas un sirds mazspēja
Krampji
Muskuļu sadalījums
Nieru trauma
Aknu trauma
Asins sarecēšanas problēmas
Ko es varu darīt, lai novērstu siltuma izsīkumu?
Varat veikt darbības, lai novērstu karstuma izsīkšanu:
Ja vingrojat karstā, mitrā vidē, bieži veiciet pārtraukumus. Mēģiniet vingrot agri no rīta vai vēlu vakarā, kad parasti ir vēsāk nekā dienas vidū.
Palieciet iekšā, kad temperatūra ir ļoti augsta. Ja jums jāiet ārā, valkājiet cepuri, lietojiet sauļošanās līdzekli (spf 15 vai jaunāku) un bieži lietojiet pārtraukumus, lai dzertu ūdeni.
Saņemiet daudz šķidruma, kamēr vingrojat.
Valkājiet vieglu, vaļīgu apģērbu.
Pārtrauciet vingrinājumus vai izkļūstiet no karstās vides, parādoties pirmajām brīdinājumiem par karstuma izraisītu slimību.
Kad man jāzvana savam veselības aprūpes sniedzējam?
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir nopietnāki ar karstumu saistītas slimības simptomi, piemēram, krampji vai delīrijs.
Kādam nekavējoties jāsaņem medicīniskā palīdzība, ja viņam ir aizdomas, ka esat izsmelts. Veiciet pasākumus, lai saglabātu vēsumu, līdz tur nonāk medicīniskā palīdzība.
Galvenie punkti par fizisko slodzi saistīto siltuma izsīkšanu
Ar fiziskām aktivitātēm saistīta siltuma izsīkšana ir slimība, ko izraisa pārāk karsts vingrinājums.
Siltuma izsīkuma laikā ķermeņa temperatūra paaugstinās virs normas.
Siltuma izsīkšana ir mazāk nopietna nekā citas ar karstumu saistītas slimības, piemēram, karstuma dūriens. Bet tas var pāriet līdz karstuma dūrienam.
Daži siltuma izsīkuma simptomi ir slikta dūša, reibonis, muskuļu krampji un svīšana vairāk nekā parasti.
Siltuma izsīkuma ārstēšana ietver ķermeņa temperatūras pazemināšanu un vairāk šķidruma iegūšanu.