Saturs
Vai Epsom-sāls vannas atvieglo fibromialģijas un hroniska noguruma sindroma sāpes? Viņi ir izplatīta pašapstrāde, bet vai Epsom sāļi tiešām kaut ko dara? Un ja jā, tad kā?Epsoma sāļi patiesībā nav "sāls". Tie ir magnija sulfāta kristāli, un simtiem gadu tie tiek izmantoti kā mājas līdzeklis.
Daudzi cilvēki ar šādiem apstākļiem saka, ka Epsom-sāls mērcēšana ir daudz noderīgāka un efektīvāka nekā pati karsta vanna. Tomēr tas nav kaut kas, ko mēs varam pierādīt vai kvantitatīvi izmērīt paši. Nav grūti atrast skeptiķus, kuri uzskata, ka uzlabojumi ir saistīti ar placebo efektu.
Tajā pašā laikā tiešsaistē var atrast pretenzijas par visu veidu lietām, ko Epsom sāļi it kā var darīt. Daži cilvēki saka, ka tie atvieglo visu veidu sāpes, kā arī paātrina dziedināšanu. Jūs varat arī izlasīt, ka vietējais magnija sulfāts (uzklāts un absorbēts caur ādu) ir efektīvāks nekā perorālo magnija piedevu lietošana.
Ja tomēr sākat tajā iedziļināties, aiz šiem apgalvojumiem nav daudz zinātnes. Faktiski Epsom sāļi un citas lokāla magnija sulfāta formas vispār tik tikko pētītas.
Ko mēs zinām?
Uzņemtais magnijs, piemēram, no pārtikas vai piedevām, ir svarīgs vairākām ķermeņa funkcijām. Mēs zinām, ka tas ir saistīts ar:
- Jūsu ķermeņa enerģijas ražošana adenozīna trifosfāta veidā
- Šūnu veidošanās
- Muskuļu, kaulu un nervu uzturēšana
- Muskuļu maiguma mazināšana
Daži cilvēki apgalvo, ka magnija piedevas samazina īpašus sāpju un maiguma veidus, kas raksturo fibromialģiju un ir daļa no dažiem hroniska noguruma sindroma gadījumiem.
No otras puses, magnijs var būt ļoti grūts gremošanas sistēmā. Tas var izraisīt nelabumu, pastāvīgu caureju, vēdera uzpūšanos un krampjus, un daudzi no mums to nevar panest kā papildinājumu.
Daudz jautājumu
Visi šie ieguvumi ir saistīti ar magniju jūsu uzturā vai tiek lietoti kā papildinājums. Tomēr, veicot pāreju no norīšanas uz aktuālu lietošanu, rodas daži jautājumi:
- Vai magnijs uzsūcas caur ādu, un, ja jā, vai tas ir pietiekami daudz, lai kaut ko mainītu?
- Vai tam ir tādas pašas priekšrocības kā uzņemtajam magnijam?
Mums ir ierobežots pierādījumu daudzums par pirmo jautājumu. Lielākā daļa lietu neuzsūcas caur ādu, kas ir ūdensizturīga. Tomēr neliels (nepublicēts) 2006. gada Rosemary Waring pētījums liecināja, ka 12 minūšu ilgas Epsom sāls vannas par nelielu daudzumu paaugstināja gan magnija, gan sulfāta līmeni asinīs un urīnā.
Vai tas ir pietiekami, lai kaut ko mainītu? Tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem, un šobrīd mēs vienkārši nevaram galīgi atbildēt uz šo jautājumu. Tā kā tas nonāk asinīs, nav pamata uzskatīt, ka tas darbojas savādāk nekā uzņemtais magnijs. Un tā absorbēšana var apiet nepatīkamās gremošanas blakusparādības.
Neatbalstītas pretenzijas
Daži tiešsaistes apgalvojumi par Epsom sāļu priekšrocībām ir pilnīgi neatbalstīti vai pat pretrunā ar zinātni.
Parasti tas ir tāds, ka tas "detoksicē" jūsu muskuļus, izmantojot "osmozi". Atcerieties, ka pieminējām, ka āda ir ūdensizturīga? Tas automātiski izslēdz osmozi, jo šis process pēc definīcijas nozīmē ūdens kustību caur membrānu. Ūdenī izšķīdinātas daļiņas var labi iziet cauri ādai, bet ūdens ne.
Un detoksikācija? Jūsu ķermenis par to jau rūpējas. Termins "detox" ir kļuvis par vārdu, kuru daži cilvēki patiešām saprot. Garš un īss ir tas, ka jūsu ķermenī ir pilnīgi labas sistēmas toksīnu izvadīšanai. Tātad, ja vien jums nav aknu vai nieru slimības, jums nav jāuztraucas par detoksikāciju. Labākajā gadījumā apgalvojumi par detoksikāciju nav zinātniski pamatoti. Sliktākajā gadījumā tie var būt bīstami.
Tātad ... Kur mēs stāvam?
Tie no mums, kuriem ir fibromialģija un hroniska noguruma sindroms, pārāk labi zina, ka zinātnei vēl ir daudz jāmācās. Dažas no ārstēšanas metodēm, kuras cilvēki uzskata par visefektīvākajām, nav pētnieku pierādītas, pat neizpētītas, savukārt dažiem labi izpētītas ārstēšanas metodes ir pilnīgas neveiksmes. Tomēr, ja ir daudz nepierādītu prasību, ir vērts būt skeptiskam.
Tā kā Epsom sāļi ir bijuši populāri jau ilgu laiku, mēs vismaz zinām, ka tie nav bīstami. Tomēr, ja jūs sagaidāt brīnumus, pamatojoties uz nepamatotiem apgalvojumiem, jūs, iespējams, būsiet vīlušies. Ja Epsom sāls vannas jums der, lieliski! Vienkārši negaidiet dramatiskus uzlabojumus vai ārstēšanu.
Un gara, karsta vanna mums parasti ir laba, tāpēc iemērciet!