Saturs
- D vitamīns un zobu veselība
- Zobu bojāšanās: D vitamīns un zobu imūnsistēma
- Smaganu asiņošana: D vitamīns, perorālās baktērijas un iekaisums
- D vitamīna deficīts
- Pārvaldiet savus līmeņus
- Vārds no Verywell
Tātad, kamēr daudzi cilvēki izmisīgi diegs pirms zobu iecelšanas. Jūs zināt dziļi, ka jūsu zobārsts tik un tā varēs pateikt. Šī var būt nomākta situācija gan zobārstam, gan pacientam, kurš nepiedzīvos vēlamos rezultātus un uzlabotu zobu veselību, kas būtu jāpievieno katrai pārbaudei.
Bet ko tad, ja zobu kariesu vai smaganu asiņošanu kontrolēja ne tikai jūsu suka un cukura ieradums? Daudzi cilvēki nekad neievēro ieteikumus par cukura suku un griešanu, tomēr viņiem nav zobu problēmu. Tikmēr ir arī cilvēki, kuri darīt suku, diegu un labi ēd, un viņiem joprojām ir problēmas ar zobiem.
Tas var šķist rupjības, taču patiesībā jūsu ikdienas režīms un cukura samazināšana nav vienīgais puzles gabals, kas nodrošina lielisku zobu veselību. Lai zobu pārbaude būtu skaidra, jums jāēd diēta veselīgiem zobiem (un ne tikai diēta ar zemu cukura līmeni).
Mēs jau sen domājam par zobiem kā par nedzīviem priekšmetiem, kas mums jāslīpē un jātur tīri. Tāds kā porcelāna vāze, kurai nepieciešama pastāvīga virspusēja apkope. Nu, zobi nav līdzīgi porcelāna vāzēm. Tās ir jūsu ķermeņa dzīvā funkcionējošā daļa. To, kā mūsu ķermenis pārvalda minerālvielas, nosaka kalcija līdzsvars un imūnsistēma, kuras abas līdzsvaro D vitamīns.
D vitamīns un zobu veselība
Zobu bojāšanās un smaganu asiņošana ir divi visizplatītākie zobu rādītāji. Abas ir hroniskas slimības. Zobu bojāšanās bērniem ir visizplatītākā hroniskā slimība, un smaganu asiņošana ir pirmā smaganu slimības pazīme. Smaganu slimība ir hronisks iekaisuma traucējums. Tas ir ne tikai jūsu smaganu veselības, bet arī jūsu zarnu veselība.
Lai gan mēs esam koncentrējušies uz zobu pulēšanu, lai tie būtu tīri un balti, mums nav izdevies aplūkot organismā notiekošo, kas var ietekmēt arī zobu veselību. D vitamīns ir galvenais elements, kas veicina zobu veselību un palīdz novērst kariesu un smaganu slimības.
Zobu bojāšanās: D vitamīns un zobu imūnsistēma
Zobu bojāšanās ne vienmēr ir saistīta ar labu mutes higiēnu. Daudzas tradicionālās kultūras nekad nepieskārās zobu sukai, un tām bija ļoti mazs kariesa. Viens no galvenajiem faktoriem tam ir D vitamīns. Mēs zinām, ka D vitamīns organismā tiek absorbēts, kad saules gaisma skar ādu.
D vitamīnam ir izšķiroša nozīme veselīgu kaulu veidošanā, jo tas ļauj jūsu gremošanas sistēmai absorbēt kalciju no diētas. Kalcijs ir izejviela, kas ar fosforu rada kaulu struktūru, kas veido zobu emalju. Zem jūsu emaljas ir dentīns.Dentīns satur dzīvas šūnas, kuras organisms izmanto, lai aizsargātu vissvarīgāko asins piegādi un nervu jūsu zobā.
Jūsu dentīnā ir sargājošās šūnas, kas atrodas pie jūsu emaljas un atbrīvo imūnos faktorus. Viņi var atjaunot bojāto dentīnu, bet tikai tad, ja ir pietiekami daudz D vitamīna. Ja jūsu D vitamīna līmenis ir zems, tad jūsu aizsardzības sistēmai nav degvielas, lai aizsargātu un labotu inficētos zobus.
Smaganu asiņošana: D vitamīns, perorālās baktērijas un iekaisums
Mutes dobuma higiēnu iesaka zobārsts, lai novērstu smaganu iekaisumu. Gingivīts, kas pazīstams arī kā smaganu asiņošana, ir iekaisuma pazīme.
Gingivīts nav tikai sliktas zobu veselības pazīme; tā ir arī iekaisušas imūnsistēmas pazīme. Jūsu mute ir zarnu mikrobiomas pagarinājums, kur 80 procenti imūnsistēmas ir sagatavoti. Tāpat kā zarnas, arī mute ir mijiedarbība starp mikrobiem un jūsu pašu imūno šūnām.
D vitamīnam ir nozīme imūnsistēmas pārvaldībā. Tas kontrolē to, kā un kuras imūnās šūnas tiek veidotas.
D vitamīna deficīts
Bērniem, kuriem trūkst D vitamīna, ir lielāks zobu samazināšanās risks. Šīs attiecības ir saistītas gan ar trūkumu, gan ar nepietiekamību. Standarta D vitamīna asins analīze ir 25 (OH) D līmeņa noteikšana asinīs.
Piemēram, vislielākais risks bija bērniem, kurus uzskatīja par nepietiekamiem. Tomēr bērniem, kas tika novērtēti kā “nepietiekams” D vitamīns, bija samērā lielāks zobu bojāšanās risks. Ja jums vai jūsu bērnam ir bijusi zobu bojāšanās, jums jāpārbauda D vitamīns. Pārsvarā pacienti ar zobu bojāšanos ir no 20 līdz 40 ng / ml. Jums jācenšas sasniegt 60-80 ng / ml.
Šajās jomās ir nepieciešami vairāk pētījumu, taču D vitamīna papildināšana var samazināt smaganu slimību risku.
Pārvaldiet savus līmeņus
Lai uzturētu D vitamīna līmeni, ir vienkāršas dzīvesveida un uztura izmaiņas:
Dzīvesveids: Saņemiet 30 minūtes dabiskas saules gaismas dienā.
- Atcerieties, ka seja un rokas ir neaizsargātas, pretējā gadījumā jūsu ķermenis nepārvērš D vitamīnu
- Ģeogrāfija: virs 37 grādiem, saules gaisma nepārvēršas par D vitamīnu ādā
- Ja jums ir gremošanas, imūnās vai aknu problēmas, tas ietekmēs jūsu D vitamīna pārveidošanu
Diēta: Dienā ir 1-2 porcijas ar D vitamīnu bagātu pārtiku
Pārtikai, kas stiprina zobus, ir nepieciešams piegādāt bagātīgu uztura D3 vitamīna avotu. Tie ietver:
- Taukainas zivis
- Ērģeļu gaļa
- Olas
- Sviests, jogurts, siers (no ganībās audzētiem dzīvniekiem)
Papildinājums:Diēta ir ilgtermiņa veids, kā pārvaldīt D vitamīnu. Ja jums ir nepietiekams daudzums (zem 25 ng / ml), jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes speciālistu par papildinājumiem. Atcerieties, ka D3 vienmēr jālieto kopā ar pietiekamu K2 vitamīnu.
Vārds no Verywell
D vitamīns ir viens no lielākajiem zobu veselības veicinātājiem un samazina kariesa un smaganu slimību risku. D vitamīna līmeni var pārvaldīt, izmantojot dzīvesveidu un pārtiku. Atcerieties, ka ēšana veselīgiem zobiem ir ēšana veselīgam ķermenim. Nākamajā zobārsta vai ārsta apmeklējumā noteikti jautājiet par savu D vitamīna līmeni.