Saturs
Daudzi cilvēki ar zarnu iekaisuma slimību (IBD) piedzīvo svīšanu naktī. Tā var būt IBD daļa, kas notiek katru nakti, vai arī tā var būt problēma, kas laiku pa laikam rodas. Nakts svīšana varētu notikt biežāk slimības uzliesmojuma laikā vai, iespējams, pārslēdzoties starp medikamentiem vai mainot esošo zāļu devu. Neatkarīgi no tā, kad un cik bieži sviedri pieņemas spēkā, tā ir problēma, kas jārisina, lai labi izgulētos.Naktī vairākas reizes pamosties karstuma un sviedru dēļ ir kaitinošas, kā arī demoralizējošas. Pamodos un neērti uzdevums tagad ir pārģērbties un, iespējams, pat gultas veļu. Turklāt šajā procesā pastāv risks pamodināt gultas biedru vai istabas biedru. Diena pēc slikta nakts miega ir stresa pilna, un cilvēkiem ar IBD arī nav nepieciešams pievienot vairāk stresa savai dzīvei.
Miega un IBD
Miegs ir cieši saistīts ar IBD gaitu. Lai gan šī ir tēma, kas joprojām tiek pētīta, tiek pieņemts, ka cilvēkiem, kuriem ir IBD, nepieciešama kvalitatīva atpūta, lai kontrolētu simptomus. Patiesībā daži pētījumi ir parādījuši, ka miega traucējumi var būt pirmā uzliesmojuma pazīme. Naktī pamošanās, nespēja aizmigt vai bezmiegs var sākties, pirms parādās vēl citi raksturīgi simptomi, piemēram, caureja. Miega izsekotāja izmantošana var palīdzēt dažiem cilvēkiem saglabāt cilnes miegam un tā aspektiem, piemēram, miega kvalitāti. gulēt un cik reizes naktī ir nomodā.
Kāpēc notiek nakts svīšana?
Viens no daudzajiem IBD uzliesmojuma (vai patiesībā daudzu iespējamo IBD komplikāciju) simptomiem ir drudzis. Nakts laikā drudzis var palielināties vairākas reizes, izraisot ķermeņa temperatūras paaugstināšanos un zemāks. Ja jūs valkājat pidžamas un arī jūs esat pārklāts ar palagu un segu, jūs, iespējams, sāksit svīst. Sākumā jūs, iespējams, nepamodīsities, bet tad ķermeņa temperatūra pazemināsies, jūs sāksiet justies auksts un neērti, un pēc tam galu galā jūs pamodīsities slapjš.
Ja jums ir svīšana naktī, tā jāuzsāk nākamajā ārsta vizītē. Lielākā problēmu shēmā, kas skar cilvēkus ar IBD, tas, iespējams, nešķiet būtisks jautājums, bet tas ir svarīgi. Pat ja jūs jūtaties labi, pirms situācijas izkļūšanas no rokas vai kļūst par lielāku problēmu, apspriediet miega traucējumus ar ārstu.
Padomi nakts svīšanas pārvaldībai
Labākais veids, kā tikt galā ar nakts svīšanu, kuru nevar novērst, ir sagatavoties tām. Labākais veids, kā samazināt diskomfortu un pēc iespējas ātrāk atgūt miegu. Daži padomi, kā rīkoties ar nakts svīšanu, ir šādi:
- Palieciet tumsā. Neieslēdziet pārāk daudz gaismas, kad pieceļaties nakts sviedros, jo tas jūs pamodinās tikai tālāk. Guļamistabas un vannas istabas apgaismojuma pielāgošana, lai samazinātu spilgtu gaismu, palīdzēs ātrāk aizmigt.
- Mainiet to uz augšu! Pie rokas ir maiņas drēbes un gultas veļa, lai jūs varētu pēc iespējas ātrāk nožūt un atgriezties gultā. Glabājiet 3 gultas veļas komplektus, lai uz gultas būtu viens, viens tīrs un mazgāts.
- Plāno uz priekšu. Turiet pie gultas nedaudz auksta ūdens, lai jūs pamodos.
- Sakrauj tos. Mēģiniet gulēt uz dažiem bieziem dvieļiem vai papildu segas, lai nesamitrinātu gultas veļu. Ja dvielis vai sega kļūst piesātināta, varat tos noņemt, un jūsu gultasveļa zem tā joprojām būs vēsa un sausa.
- Uzturiet to tīru. Izmantojiet matraču aizsargu zem palagiem un spilveniem, lai jūsu matracis būtu tīrs.
- Atdzesējiet to. Glabājiet savu istabu vēsā stāvoklī un izvairieties no apģērba un segu komplektēšanas.
- Svaigs gaiss palīdz. Gaiss, kas cirkulē telpā ar griestu ventilatoru, loga ventilatoru vai pat atvērtu logu, var palīdzēt telpā nejust aizliktu un pārāk siltu.
Vārds no Verywell
Miegs ir vitāli svarīgs ikvienam, taču cilvēki ar IBD ir īpaši pakļauti miega problēmām. Celšanās, lai dotos uz vannas istabu, spilgti sapņi un nakts svīšana, tas viss var ietekmēt miegu. Sarunas par miegu ar gastroenterologu, iespējams, nešķiet intuitīvas, taču tas ir svarīgs IBD aspekts, kas jāpārvalda. Dažos gadījumos darbs ar miega speciālistu var palīdzēt iegūt kvalitatīvāku miegu un tādējādi palīdzēt mazināt dažus sekundāros potenciālos miega zaudēšanas efektus, piemēram, negatīvu ietekmi uz IBD simptomiem.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts