Vai aitu skaitīšana cilvēku iemidzina?

Saturs

• Aitu skaitīšana aizmigšanai
• Skaitīšanas aitu miega pētījums
• Miega pētījumu rezultāti un teorijas
• Kā patiesībā aizmigt

Runājot par grūtībām aizmigt, cilvēkiem visā pasaulē ir savi līdzekļi, lai novirzītos. Daži zvēr pie glāzes piena, bet citi skaita aitas. Tiem no jums, kas nav pazīstami ar aitu skaitīšanas metodi, ziniet, ka tai nav vajadzīgas īstas aitas. Tas ir garīgs vingrinājums, ko dažās kultūrās izmanto, lai iemidzinātu. Lielākajā daļā aitu miega palīglīdzekļu versijas cilvēkiem tiek likts iedomāties nebeidzamu baltu aitu plūsmu, kas lec pāri žogam, skaitot katru no tām, ejot. Aitu skaitīšanas vingrinājumu teorija ir tāda, ka vizualizācijas vienkāršais, ritmiskais un atkārtotais raksturs palīdz cilvēkiem gulēt. Bet vai aitu skaitīšana patiešām iemidzina cilvēku?

Aitu skaitīšana aizmigšanai

Tie, kas ir apdomājuši šo jautājumu, nav vieni. Patiesībā, lai atbildētu uz jautājumu, vai aitu skaitīšana palīdzētu bezmiegam cilvēkiem ātrāk aizmigt, Oksfordas universitātes pētnieki atrada cilvēkus, kuriem bija grūti aizmigt, un novēroja viņus, kad viņi izmēģināja vienu no trim dažādām metodēm. Viena no metodēm bija aitu skaitīšana.

Skaitīšanas aitu miega pētījums

Oksfordas universitātes 2001. gada pētījumā piecdesmit bezmiega slimnieki tika sadalīti trīs nejaušās grupās. Vienai grupai, mēģinot aizmigt, tika lūgts vizualizēt nomierinošas un mierīgas ainas, piemēram, ūdenskritumus. Citai grupai tika lūgts vienkārši veikt ierasto kārtību, praksi, kas darbotos kā pētījuma kontroles grupa. Pēdējai grupai tika lūgts saskaitīt aitas, skaitot iedomātas aitas, kad tās viena pēc citas lēca pāri žogam.

Miega pētījumu rezultāti un teorijas

Pētnieki atklāja, ka tie, kas pirmajā grupā iztēlojās mierīgas ainas, gulēja apmēram divdesmit minūtes ātrāk nekā citās, neeksperimentālās naktīs, savukārt bezmiegs grupā, kurai bija jāskaita aitas, ilgāk nekā parasti aizmigt. Kaut arī šai neatbilstībai nebija pārbaudītu iemeslu, pētniekiem ir vairākas teorijas.

Pirmkārt, pētnieki uzskatīja, ka mierīgas, bet saistošas ​​ainas vizualizēšana prasa vairāk garīgās enerģijas, nekā atkārtoti skaitot iedomātas aitas. Vizualizētās ainas palielinātie garīgās enerģijas izdevumi, iespējams, ir palīdzējuši ātrāk izgulēties. Vēl viena teorija bija tāda, ka mierīgās ainas metodi, iespējams, vienkārši bija vieglāk pieturēties, jo tā objektīvi ir interesantāka vizualizācijas darbība. Galu galā var gadīties, ka aitu skaitīšana ir vienkārši pārāk garlaicīga, lai to izdarītu ilgāku laiku. Iedomājieties, ka skaitāt līdz 200. aitai! Pētnieki arī izvirzīja teoriju, ka aitu skaitīšana dažos gadījumos var arī palielināt trauksmi, padarot aizmigšanu daudz grūtāku. Lai gan pētījuma izlases lielums patiešām bija mazs, rezultāti noteikti joprojām apšauba šo parasto miega metodi.

Kā patiesībā aizmigt

Lai gan aitu skaitīšana ir kļuvusi par visaptverošu simbolu gan bezmiegam, gan miegam Rietumu kultūrā, lielākajai daļai tas šķiet mīts. Ja, tāpat kā pētījuma dalībnieki, aitu skaitīšana jūs faktiski nemidzina, izmēģiniet četru nedēļu programmu, lai ātrāk aizmigtu. Tas jums dos vienu uzdevumu nedēļā, lai sagatavotu ķermeni lieliskam nakts miegam.

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts
• Teksts