Hidroterapijas veidi un priekšrocības

Saturs

• Vēsture
• Principi
• Veidi
• Ieguvumi un izmantošanas veidi
• Piesardzības pasākumi

Hidroterapija ir ūdens izmantošana gan iekšēji, gan ārēji, gan dažādās temperatūrās veselības vajadzībām. Pazīstama arī kā ūdens terapija, hidroterapija ietver tādas procedūras kā saunas, tvaika pirtis, kāju vannas, kontrasta terapiju, karstās un aukstās dušas un ūdens terapiju.

Vēsture

Sākot no romiešu vannām līdz karstām minerālūdens avotiem, kultūras visā pasaulē gadsimtiem ilgi ir izmantojušas ūdeni, lai ārstētu dažādas veselības problēmas.

Tēvs Sebastians Kneips, 19. gadsimta Bavārijas mūks, tiek uzskatīts par mūsdienu hidroterapijas tēvu. Kneipa karstā un aukstā ūdens maiņa (ko sauc par kontrastējošu hidroterapiju) tiek izmantota arī mūsdienās. Hidroterapija ir populāra Eiropā un Āzijā, kur cilvēki "ņem ūdeni" pie karstām minerālūdens avotiem.

Principi

Pēc hidroterapijas atbalstītāju domām, auksts ūdens izraisa virspusēju asinsvadu savilkšanos, pārvietojot asins plūsmu prom no ķermeņa virsmas uz orgāniem. Karsts ūdens izraisa virspusēju asinsvadu paplašināšanos, aktivizējot sviedru dziedzerus un noņemot atkritumus no ķermeņa audiem.

Tiek uzskatīts, ka karstā un aukstā ūdens maiņa samazina iekaisumu un stimulē cirkulāciju un limfodrenāžu.

Pārskats par iekaisumu organismā

Veidi

Hidroterapiju bieži veic veselības centros, spa centros vai mājās. Biežākie veidi ir:

Vatsu: Ūdens masāža, kur terapeits izmanto masāžas paņēmienus, kamēr jūs ērti peldat siltā ūdens baseinā.

Sitz vanna: Sēdvietu vanna ietver divas blakus esošās ūdens tvertnes, vienu siltu un otru vēsu. Jūs sēdējat vienā vannā ar kājām otrā vannā un pēc tam pārmaiņus. Sitz vannas ir ieteicamas hemoroīdu, pirmsmenstruālā sindroma (PMS) un menstruāciju problēmu gadījumā.

Siltā ūdens vannas: Mērcē siltā ūdenī līdz 30 minūtēm, atkarībā no stāvokļa. Var pievienot epsoma sāļus, minerālu dubļus, aromterapijas eļļas, ingveru, tīreļu dūņas un mirušās jūras sāļus.

Tvaika vai turku pirts: Tvaika istabas ir piepildītas ar siltu, mitru palīglīdzekli. Tiek teikts, ka tvaiks palīdz ķermenim atbrīvot piemaisījumus.

Sauna: Sausais, siltais gaiss veicina svīšanu.

Kompreses: Dvieļus iemērc siltā un / vai vēsā ūdenī un pēc tam novieto noteiktā ķermeņa vietā. Vēsas kompreses samazina iekaisumu un pietūkumu, savukārt siltas kompreses veicina asinsriti un atvieglo stīvos un sāpošos muskuļus.

Aptinumi: Atrodoties ķermenī, tiek izmantotas aukstas, mitras flaneļa loksnes. Pēc tam persona tiek pārklāta ar sausiem dvieļiem un pēc tam segām. Ķermenis reaģējot sasilst un nosusina mitros palagus. To lieto saaukstēšanās, ādas traucējumu un muskuļu sāpju gadījumā.

Kontrasta hidroterapija: Dušas beigās samaziniet temperatūru līdz līmenim, kuru varat ērti panest (tam nevajadzētu būt ledus aukstumam). Pēc 30 sekundēm izslēdziet ūdeni (daži cilvēki mainās ar siltu un vēsu ūdeni līdz trim cikliem, vienmēr beidzot ar vēsu ūdeni).

Sildošas zeķes: Paņemiet mitru kokvilnas zeķu pāri, kārtīgi samitriniet, izspiediet un ielieciet uz kājām. Pēc tam uzlieciet sausu vilnas zeķu pāri un dodieties gulēt. Noņemiet tos no rīta. Tiek teikts, ka aukstās, slapjās zeķes uzlabo cirkulāciju organismā un palīdz mazināt ķermeņa augšdaļas sastrēgumus.

Karstā fomentācija: Akūtu slimību, piemēram, saaukstēšanās krūtīs un klepus, ārstēšanai var izmantot karstas kompreses vai karstā ūdens pudeles. Tiek teikts, ka tas atvieglo simptomus, bet arī samazina slimības ilgumu.

Hidroterapijas baseina vingrinājumi: Vingrošana siltā ūdens baseinā. Siltais ūdens ļauj sportot bez cīņas ar gravitāciju un piedāvā maigu pretestību. Tas tiek uzskatīts par noderīgu muguras sāpju, artrīta un citu balsta un kustību aparāta slimību gadījumos. Atšķirībā no ūdens aerobikas, hidroterapijas vingrinājumi mēdz būt lēni un kontrolēti. Bieži tiek veikts fizioterapeita vadībā.

Virpuļvannas izmantošana fizikālajā terapijā

Ieguvumi un izmantošanas veidi

Šeit ir apskatīti vairāki pieejamo pētījumu secinājumi par hidroterapijas iespējamo ieguvumu veselībai:

Osteoartrīts

Gadā publicētajā pētījumā Klīniskā rehabilitācija 2018. gadā pētnieki salīdzināja individuālu ūdens vingrinājumu sesiju efektivitāti divas reizes nedēļā ar reizi nedēļā grupas pacientu izglītību cilvēkiem ar ceļa locītavas osteoartrītu. Pēc astoņu nedēļu ārstēšanas perioda tiem, kas veica ūdens vingrinājumus, bija uzlabojušās sāpes un funkcijas.

Par ziņojumu, kas publicēts Cochrane sistemātisko pārskatu datu bāze, pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus (tostarp kopā 1190 dalībniekus) par ūdens vingrinājumu ietekmi uz cilvēkiem ar ceļa un / vai gūžas locītavas osteoartrītu. Viņi atklāja, ka ūdens aktivitātes var izraisīt nelielu, īslaicīgu sāpju, invaliditātes un dzīves kvalitātes uzlabošanos.

Atveseļošanās pēc sportiskām aktivitātēm

Aukstā ūdens iegremdēšana un kontrasta ūdens terapija var palīdzēt ar dažiem atveseļošanās aspektiem pēc komandas sporta, saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnāls 2017. gadā ziņojumam pētnieki analizēja iepriekš publicētos pētījumus un atklāja, ka aukstā ūdens iegremdēšana 24 stundu laikā pēc komandas sporta nodarbībām bija labvēlīga neiromuskulārajai atveseļošanai un nogurumam.

Vai krioterapija palīdz pēc treniņa?

Reimatoīdais artrīts

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts ar parastajām zālēm, hidroterapijai var būt antioksidanta un pretiekaisuma iedarbība Starptautiskais reimatisko slimību žurnāls 2017. gadā. Pētījumam dalībnieki ar reimatoīdo artrītu 12 nedēļas saņēma hidroterapiju ar parastajiem medikamentiem vai tikai parastajiem medikamentiem. Pētījuma beigās grupai, kas saņēma hidroterapiju, uzlabojās antioksidantu līmenis un oksidatīvais stress.

Piesardzības pasākumi

Hidroterapija noteiktos apstākļos var nebūt piemērota:

• Sirds un asinsvadu slimības vai paaugstināts asinsspiediens: palielināta asins plūsma var radīt papildu stresu sirdī
• Drudzis
• Iekaisums: akūtu traumu gadījumā sasilšana var nebūt ieteicama
• Nieru slimība
• Vēzis
• Grūtniecība
• Samazināta jutība pret karstu un / vai aukstu

Pirms hidroterapijas izmantošanas ieteicams konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Paturiet prātā, ka hidroterapiju nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju jebkura veselības stāvokļa ārstēšanā.

Vārds no Verywell

Daudzi no mums savā dzīvē jau izmanto hidroterapiju, neatkarīgi no tā, vai esat lietojis siltu vannu vai dušu, lai atpūstos, vai ledus pakas uzlikšanu uz pietūkušas vai sāpīgas vietas. Ir daudz veidu hidroterapijas, un daži no tiem tiek veikti mājās vai profesionāli, lai papildinātu jūsu pašreizējo ārstēšanas shēmu.