Saturs
- J: Kas ir karstā zibspuldze?
- J: Cik ilgi es saņemšu karstuma viļņus?
- J: Kas izraisa karstuma viļņus?
- J: Kā jūs varat kontrolēt karstuma viļņus?
Atsauksmi pievienoja:
Vens Šens, M.D., M.P.H.
Karstuma viļņi - tie pēkšņi karstās ādas un sviedru lēkmes, kas saistītas ar menopauzi un perimenopauzi, sākas lielākajai daļai sieviešu vecumā no 40 gadiem. Ja tas jums ir jaunums, elpojiet dziļi.
Pirmkārt, karstuma viļņi perimenopauzes laikā (pirmsmenopauzes gados) notiek retāk nekā menopauzes laikā. Otrkārt, ir vairāki veidi, kā jūs varat pārvaldīt šos siltuma tapas, lai mazinātu to ietekmi uz jūsu ikdienas dzīvi.
Vens Šens, M.D., M.P.H., Džona Hopkinsa ginekologs, kura specializācija ir perimenopauze un menopauze, dalās ar informāciju par karstuma viļņiem un darbībām, kuras varat veikt, lai samazinātu to ietekmi.
J: Kas ir karstā zibspuldze?
A: Karstuma viļņi ir ātras karstas ādas plīsumi un bieži vien sviedru pārplūdināšana, kas ilgst no 30 sekundēm līdz aptuveni piecām minūtēm. Jūsu seja un kakls var kļūt sarkani, sirdsdarbības ātrums var palielināties, un jūs, visticamāk, izplūstat sviedros. Svīšana naktī ir tas pats, tikai jūs esat aizmidzis un nomodā ir karstuma un sviedru sajūta, kas patērē jūsu ķermeni.
Šie pēkšņi uzliesmojumi, īpaši naktīs, var izraisīt nogurumu, aizkaitināmību un pat aizmāršību. 10 līdz 15 procentiem sieviešu karstuma viļņi ir tik smagi, ka tie traucē normālas funkcijas, piemēram, vadīt sapulci vai pieturēties pie grafika. Ja jūtat, ka karstuma viļņi ietekmē jūsu ikdienas aktivitātes, noteikti konsultējieties ar savu ginekologu.
J: Cik ilgi es saņemšu karstuma viļņus?
A: Jūs, iespējams, skatāties uz 10-15 gadu dzīvi ar karstuma viļņiem. Lai gan tie ir sporādiski, viņu neparedzamība ir ļoti nomākta. Apskatīsim, ko jūs varat sagaidīt:
- 40. gadi: Tas ir tad, kad lielākajai daļai sieviešu sākas perimenopauze. Sākas daži karstuma viļņi un nakts svīšana. (Dažiem perimenopauze sākas 30. gados.)
- 46-53: ASV tas ir vidējais menopauzes vecums, kas tiek definēts kā 12 taisni mēneši bez perioda. Karstuma viļņi mēdz būt visbiežāk divos gados pēc menopauzes.
- 50. gadu beigas: Lielākajai daļai sieviešu karstuma viļņi joprojām ir 4-10 gadus pēc menopauzes. Bet lielākā daļa no tām samazināsies pēc biežuma un smaguma pakāpes.
J: Kas izraisa karstuma viļņus?
A: Precīzi karstuma viļņu cēloņi joprojām nav zināmi, taču tiek uzskatīts, ka tie ir saistīti ar izmaiņām smadzeņu termoregulācijas centrā, kas kontrolē siltuma ražošanu un zudumus, un to ietekmē jūsu hormoni. Perimenopauzes laikā hormoni sāk darboties kā amerikāņu kalniņi, un progesterona un estrogēna līmenis mainās dažādās variācijās. Šie kāpumi un kritumi norisinās tikai gandrīz 10 gadus pēc menopauzes.
J: Kā jūs varat kontrolēt karstuma viļņus?
A: Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar karstuma viļņiem. Tā kā hormonu līmenis visu laiku mainās, mēs neārstējam hormonu līmeni - mēs ārstējam simptomus. Sāciet ar dzīvesveida izmaiņām, bet, ja tas nedarbojas, konsultējieties ar savu ginekologu par recepšu medikamentiem.
Dzīvesveids
1. Saglabājiet sevi atdzist.
- Saģērbies kārtās, lai karstumā viegli noņemtu drēbes.
- Sintētisko materiālu vietā valkājiet dabiskās šķiedras.
- Nēsājiet portatīvo ventilatoru somiņā.
- Izmantojiet aukstu ūdeni un iepriekš apstrādātas salvetes, lai atdzesētu pakauša daļu, kad jūtat karstu zibspuldzi.
2. Izvairieties no izraisītājiem.
- Var paiet laiks, lai noskaidrotu jūsu izraisītājus. Lielākajai daļai sieviešu tie ietver kafiju un sarkanvīnu.
- Pārskatiet savas zāles ar savu pakalpojumu sniedzēju. Ir zināms, ka dažas zāles ar augstu asinsspiedienu un holesterīnu izraisa karstuma viļņus.
3. Akupunktūra: Pētījumi ir parādījuši, ka akupunktūra var būt ļoti efektīva, lai atrisinātu karstuma viļņus. Pētījumā, ko finansēja Nacionālie veselības institūti, karstuma viļņi samazinājās gandrīz uz pusi 50 procentiem sieviešu astoņu nedēļu akupunktūras ārstēšanas laikā.
Recepšu medikamenti
Ja dzīvesveida izmaiņas nepalīdz jums pārvaldīt karstuma viļņus, konsultējieties ar savu ginekologu par medikamentiem.
- Menopauzes hormonu terapija: Tas patiešām ir zelta standarts ārstēšanas iespējām - tas ir visefektīvākais veids, kā pārliecināties, ka karstuma viļņi ir pārvaldāmi. Ir daudz iespēju, un jūsu ginekologs var ieteikt ārstēšanu, kas atbilst jūsu vajadzībām.
- Nehormonālie medikamenti: Sievietēm, kuras nevēlas izmantot hormonu terapiju vai nevar to izmantot medicīnisku problēmu dēļ, ir pieejami nehormonāli medikamenti, piemēram, gabapentīns, selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) un klonidīns.
- Jaunas zāles: Tiek pārbaudītas jaunas zāles un injekcijas, kas var rūpēties par specifiskiem menopauzes simptomiem. Īpaši, ja jūs nevarat lietot hormonu terapiju, jo tā var būt jums kaitīga (medicīniska kontrindikācija) vai ja jūs neatradāt atvieglojumu citiem medikamentiem, šīs jaunās zāles var būt noderīgas. Sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai esat kvalificēts tos izmantot.
Karstuma viļņi ir neizbēgama daļa no sievietes esamības. Bet izvēloties dzīvesveidu un, iespējams, palīdzību no ginekologa, jūs varat tos pārvaldīt, minimāli traucējot jūsu dzīvi.