Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Sets Šejs Martins, M.D., M.H.S.
Ēdot barojošu pārtiku, būt fiziski aktīvai, kontrolēt paaugstinātu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni - jūs droši vien jau zināt, ka šie veselīgie ieradumi var novērst sirds slimības.
Bet tas nav vienīgais iemesls, lai pieņemtu veselīgu dzīvesveidu. Katru dienu izdarītās izvēles ietekmē gan galvu, gan sirdi.
"Ir arvien vairāk pierādījumu, kas sirds un asinsvadu riska faktorus saista ar smadzeņu veselību," saka Džons Hopkinss kardiologs Sets Martins, M.D., M.H.S., Ciccarone sirds slimību profilakses centra lipīdu klīnikas asociētais direktors.
Demences riska faktori
Demence skar miljoniem dzīvību. Alcheimera slimība skar aptuveni vienu no deviņiem pieaugušajiem, kas vecāki par 65 gadiem Amerikas Savienotajās Valstīs. Tas bieži sākas kā viegli kognitīvi traucējumi, ko raksturo smalkas, bet izmērāmas izmaiņas atmiņā un domāšanas prasmēs.
Ģimenes vēsture un ģenētika var palielināt kognitīvās pasliktināšanās risku, taču veicina arī dzīvesveida faktori.
Aptaukošanās, smēķēšana, diabēts, augsts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis ir visi demences riska faktori. Īpaši augsts holesterīna līmenis pusmūžā, šķiet, ir cieši saistīts ar kognitīvo spēju samazināšanos.
Zinātnieki joprojām pēta demences cēloņus, taču tiek uzskatīts, ka neveselīgām artērijām ir nozīme gan sirds slimību, gan kognitīvo problēmu gadījumā, saka Martins.
Samaziniet demences risku
Pozitīvi ir tas, ka agrīna šo faktoru kontrole var mazināt demences izredzes vēlāk dzīvē. Lai gan ir pārāk agri teikt, ka medikamenti asinsspiediena un holesterīna kontrolei var novērst demenci, daži pētījumi liecina, ka šīs ārstēšanas metodes ir saistītas ar zemāku demences risku.
"Pārliecinieties, ka zināt savus skaitļus un kontrolējat sirds slimību riska faktorus", mainot dzīvesveidu un lietojot zāles, viņš saka.
Vēl labāk, veiciet pasākumus, lai vispirms novērstu riska faktorus. "Labākais, ko jūs varat darīt, ir domāt par to agri, pirms jums var būt nepieciešami medikamenti šiem riska faktoriem," paskaidro Martins. "Agrāk izveidojiet veselīgus ieradumus, lai dotu sev labākos rezultātus."
Viņš iesaka sadarboties ar draugiem un ģimeni, lai kopīgi veiktu šīs veselīgās pārmaiņas. “Piesaistiet savus tuviniekus savos centienos iegūt veselību. To var būt grūti izdarīt vienatnē, bet jautri un veiksmīgāk, kad jūs sadarbojaties ar citiem savā dzīvē, ”saka Martins. "Jūsu spēkos ir kontrolēt savu dzīvesveidu."
Tava galva un sirds tev pateiks.