Saturs
Kontrolēta klepus ir metode, kas var palīdzēt jūsu ķermeņa dabiskajiem gļotu attīrīšanas mehānismiem. Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), tas var būt noderīgi, jo klepus refleksu var vājināt ilgstoša kairinātāja (parasti cigarešu dūmu) iedarbība, kas kavē spēju iztīrīt plaušas.Klepus kalpo vairākiem noderīgiem mērķiem: papildus elpceļu tīrībai, tas ir aizsardzības mehānisms pret svešām vai toksiskām vielām, kuras, iespējams, no vides esat iepūtis plaušās. Bet pārāk daudz vai pārāk spēcīga klepus var izraisīt elpceļu spazmu un, iespējams, sabrukšanu, kavējot atkrēpošanas darbību. Tas var arī nogurdināt jūs, apgrūtinot turpmāku klepu.
Ja gļotas ir atļauts uzkrāties siltā, mitrā plaušu vidē, tas var kļūt par baktēriju perēkli, izraisot infekciju un palielinot HOPS saasināšanās risku. Kontrolēta klepus palīdz efektīvi un droši mazināt šos riskus.
Kā veikt kontrolētu klepu
Efektīvs klepus ir tāds, kas tiek kontrolēts un kas nāk no dziļi plaušās, lai atbrīvotu un mobilizētu gļotas. Tas ir kaut kas, ko jūs viegli varat iemācīties darīt ar praksi. Kad esat apguvis tehniku, varat to izmantot, kad vien tas nepieciešams.
Šīs Klīvlendas klīnikas darbības var palīdzēt jums sākt darbu. Iespējams, vēlēsities klepot salvetē un atzīmēt audzinātā krāsu, biezumu vai kopējo izskatu. Ja pamanāt kādas būtiskas izmaiņas, informējiet par to ārstu.
- Sēdiet taisni krēslā vai uz gultas malas. Cieši novietojiet kājas uz zemes, nedaudz noliecieties uz priekšu un veiciet dažas dziļas elpas, lai palīdzētu ķermenim atpūsties.
- Salieciet abas rokas vēderā un pilnībā elpojiet caur degunu.
- Izelpojot, vēl nedaudz noliecieties uz priekšu un piespiediet rokas pret vēderu. Nedaudz atveriet muti un divas vai trīs reizes klepojiet. Katram klepus vajadzētu būt īsam un asam, un jums vajadzētu just, kā jūsu diafragma virzās uz augšu. Pirmais klepus atbrīvo gļotas, bet otrais un trešais klepus ir atbildīgi par to, lai palīdzētu gļotas nogādāt augšā un ārā no elpceļiem.
- Lēnām ieelpojiet, viegli ieelpojot visu ieelpojot. Tas novērsīs gļotu atgriešanos elpceļos.
- Atpūtieties un, ja nepieciešams, atkārtojiet.
Praktizējot kontrolētu klepu, esiet piesardzīgs, lai klepus nebūtu pārāk spēcīgs, un neriskētu sabojāt elpceļus vai plaušas, kas varētu būt novājinātas vai bojātas HOPS progresēšanas dēļ. Lai droši iztīrītu elpceļus, vienmēr izmantojiet pēc iespējas mazāk spēku klepus gadījumā.
Padomi tehnikas pilnveidošanai
Lai iegūtu labākos rezultātus no kontrolētas klepus, iekļaujiet šos vienkāršos padomus:
- Palieciet hidratēts: Lipīgas gļotas var būt grūti atklepot. Lai tas būtu plāns un viegli izraidāms, visu dienu dzeriet daudz ūdens (vismaz astoņas glāzes).
- Pirms mēģināt kontrolēt klepu, izmantojiet bronhodilatatoru: Tas atslābinās jūsu elpceļus, lai gļotas varētu vieglāk pārvietoties.
- Palēniniet elpošanu: Pēc klepus saglabājiet elpu lēnu un seklu. Ja strauji un ātri ieelpojat, tas var traucēt gļotu pārvietošanos no plaušām - tieši tādu efektu, no kura vēlaties izvairīties.
Riski un apsvērumi
Parasti cilvēkiem ar HOPS vajadzētu izvairīties no klepus nomācošiem medikamentiem un homeopātiskām metodēm, jo, cīnoties ar HOPS, ir svarīgi, lai būtu efektīvs, gļotu attīrošs klepus.
Pacientiem ar smagu muskuļu izsīkumu vai citām HOPS komplikācijām, kuri, iespējams, nespēj praktizēt kontrolētu klepu, iespējams, būs jāmeklē palīdzība no mehāniskas klepus palīgierīces, kas ir rīks, kas maigi palīdz palielināt klepus spēku elpceļu attīrīšanai. Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka šī ierīce jums var būt noderīga.
Vārds no Verywell
Labākais veids, kā praktizēt kontrolētu klepu, ir vispirms strādāt kopā ar ārstu birojā, pēc tam rūpīgi praktizēt mājās. Lietojot piesardzīgi, šī metode var būt ļoti noderīga tiem, kuriem ir HOPS, jo tas palīdz saglabāt enerģiju un rezervēt skābekli.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts