Saturs
- Ko pētījums saka par CoQ10 un fibromialģiju
- Devas
- Uztura avoti
- Blakus efekti
- Vai CoQ10 ir piemērots tieši Jums?
Koenzīmu loma ir palīdzēt pārvērst jūsu pārtikas molekulas enerģijā adenozīna trifosfāta (ATP) veidā, kas, kā liecina pētījumi, dažreiz ir nepietiekams FMS un ME / CFS.
Zems CoQ10 līmenis ir saistīts arī ar vairākiem neirodeģeneratīviem traucējumiem, diabētu, vēzi un sirds un asinsvadu slimībām.
CoQ10 ir kļuvis par kopīgu FMS un ME / CFS papildinājumu, un pētnieki ir saņēmuši pietiekami daudz uzmanības.
Ko pētījums saka par CoQ10 un fibromialģiju
Liels un augošs zinātnisko pētījumu kopums apstiprina, ka zems CoQ10 ir FMS kopīga iezīme. Daži pētnieki saka, ka tam pat ir nozīme stāvokļa attīstībā (patoģenēze).
Pētījumiem par lielāko daļu FMS ārstēšanas metožu ir atšķirīgi rezultāti, taču sākotnējie CoQ10 pētījumi ir daudzsološi. Ir pierādīts, ka tas uzlabojas:
- Hiperalģēzija (sāpju pastiprināšanās, kas saistīta gan ar FMS, gan ME / CFS)
- Depresija
- Nogurums
- Fiziskās slodzes neiecietība (raksturīgs ME / CFS simptoms, kas arī var būt daļa no FMS)
- Dzīves kvalitāte
Liela daļa pētījumu norāda uz uzlabojumiem oksidatīvā un nitrozatīvā stresa un mitohondriju disfunkcijas rādītājos, lai izskaidrotu pozitīvo ietekmi.
Mums joprojām ir vajadzīgi vairāk un lielāki pētījumi, lai droši zinātu, kāda loma CoQ10 ir šajos apstākļos, cik droša un efektīva ir ārstēšana un vai zāles, kuru mērķis ir CoQ10 līmenis, būtu efektīvākas nekā papildināšana.
Tomēr, runājot par FMS un ME / CFS papildu / alternatīvu ārstēšanu, CoQ10 ir daudz labāk izpētīts nekā lielākā daļa. Tas kopā ar to, cik konsekventi ir atklājumi, padara šo pētījumu līniju daudzsološu.
Devas
CoQ10 ir plaši pieejams papildinājumu formā bez receptes.
Tipiska CoQ10 deva ir no 30 līdz 90 mg katru dienu, lietojot mazākās devās divas vai trīs reizes dienā. Daži ārsti ieteica pat 200 mg dienā. Līdz šim nav īpašu ieteikumu par FMS vai ME / CFS.
CoQ10 ir taukos šķīstošs, tas nozīmē, ka jūs to labāk absorbēsiet, lietojot kopā ar ēdienu, kas satur eļļu vai taukus.
CoQ10 darbojas lēni, tāpēc jūs, iespējams, neredzēsiet nekādu terapeitisku labumu līdz astoņām nedēļām.
Pirms jebkura papildinājuma uzsākšanas, protams, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Uztura avoti
Palielināt CoQ10 daudzumu uzturā ir diezgan vienkārši. Tas ir atrodams:
- Liellopu gaļa
- Cālis
- Olas
- Taukainas zivis, piemēram, sardīnes, makreles, siļķes un foreles
- Orgānu gaļa, piemēram, aknas, nieres un sirds
- Sojas pupu un rapšu eļļa
- Zemesrieksti
- Pistācijas rieksti
- sezama sēklas
- Brokoļi
- Ziedkāposti
- Apelsīni
- Zemenes
Blakus efekti
Dažiem cilvēkiem ir negatīvas CoQ10 blakusparādības, taču šīs parādības parasti ir vieglas un tām nav nepieciešama ārstēšana. Pirms sākat lietot jebkuru jaunu piedevu, vienmēr noteikti konsultējieties ar savu ārstu. Jūsu farmaceits var pateikt, vai uztura bagātinātājs, iespējams, negatīvi mijiedarbosies ar kādu no citiem jūsu piedevām vai medikamentiem.
Vai CoQ10 ir piemērots tieši Jums?
Tikai jūs, vadoties no savas veselības aprūpes komandas, varat izlemt, kādas ārstēšanas metodes jums vajadzētu izmēģināt. Neaizmirstiet visu savu komandu kontrolēt, ko jūs lietojat.