Saturs
- Kopējie iekštelpu trigeri
- Parastie āra trigeri
- 10 veidi, kā izvairīties no kopējiem HOPS izraisītājiem
HOPS izraisītājs ir jebkas, kas izraisa tādu simptomu kā elpas trūkums, sēkšana, klepus vai nogurums uzliesmojumu. Kaut arī mēs bieži domājam par izraisītājiem kā daļiņām, kurās mēs elpojam, tie var ietvert arī temperatūras un vides izmaiņas.
Tā kā HOPS simptomi var atšķirties atkarībā no veida, biežuma un smaguma pakāpes, jums jāidentificē izraisītāji, kas ietekmē jūs kā indivīdu. To darot, jūs varat izvairīties no saasinājumiem, saglabāt plaušu darbību un baudīt labāku dzīves kvalitāti neatkarīgi no slimības stadijas.
Kopējie iekštelpu trigeri
Kopumā iekštelpu izraisītāji tik ļoti neatšķiras no āra, ciktāl tie izraisa simptomus, kairinot plaušas. Lielā atšķirība, protams, ir tā, ka jūs varat labāk kontrolēt savu iekštelpu vidi nekā savu. Tas ietver jūsu gaisa kvalitāti un dzīves telpu ventilāciju.
Veidojot profilakses stratēģiju, mēģiniet noteikt, kuras vielas un apstākļi telpās var izraisīt uzliesmojumu. Šeit ir daži no biežāk sastopamajiem piemēriem:
- Tabakas, pīpju vai cigāru dūmi
- Dūmi no kamīniem vai malkas krāsnīm
- Smaržas, odekoloni, matu lakas vai citi aromātiski produkti
- Krāsas izgarojumi
- Gatavošanas smakas
- Tīrīšanas līdzekļi vai šķīdinātāji
- Mājdzīvnieku mati vai blaugznas
- Putekļi, pelējums vai miltrasa
- Putekļu ērces
- Gripa, saaukstēšanās vai citas pārnēsātas augšējo elpceļu infekcijas
Parastie āra trigeri
Āra izraisītājiem ir nepieciešama lielāka aprūpe un sagatavošanās, jo jūs ne vienmēr varat no tiem izvairīties. Jums ne tikai jānosaka, kuras vielas vai apstākļi jūs satrauc, bet jāatrod veidi, kā izvairīties no iedarbības vai samazināt to, pilnībā nenorobežojot sevi. Daži no biežākajiem āra izraisītājiem ir:
- Smogs un gaisa piesārņojums
- Izplūdes gāzes
- Zāles spraudeņi
- Zāliena pārsēji un mēslošanas līdzekļi
- Putekšņi un veidnes
- Kukaiņu aerosoli
- Ķimikāliju tvaiki darba vietā
- Ļoti auksts
- Liels karstums vai mitrums
- Brāzmains vējš
- Pēkšņas laika izmaiņas
- Lielos augstumos
10 veidi, kā izvairīties no kopējiem HOPS izraisītājiem
Jūsu HOPS izraisītāju identificēšana ir tikai puse no cīņas. Nākamais solis ir formulēt stratēģiju, kas ļauj iekļūt dzīvē, izvairoties no vielām vai apstākļiem, kas var jums kaitēt.
Lai to izdarītu, jums nav nepieciešams apgriezt dzīvi otrādi vai iegādāties dārgu aprīkojumu, lai jūs hermētiski noslēgtu no apkārtējās vides. Viss, kas jums jādara, ir ievērot 10 vienkāršus padomus:
- Pārraugiet laika ziņas un uzturieties telpās, ja gaisa kvalitāte ir slikta.
- Uzturiet pareizu ventilāciju, atverot durvis un logus vai darbinot gaisa kondicionieri ventilatora režīmā. Izvairieties no īpaši auksta gaisa, kurā ir gaisa kondicionētājs.
- Iegūstiet mitrinātāju, lai samazinātu putekļu un ziedputekšņu daudzumu gaisā. Komerciālie gaisa attīrītāji var būt noderīgi arī tad, ja esat neaizsargāts pret gaisa izraisītājiem.
- Katru dienu veiciet putekļu sūcēju un putekļus, lai samazinātu mājdzīvnieku blaugznas un putekļu ērcītes.
- Izmantojiet dabīgus tīrīšanas līdzekļus, kuriem ir mazāk spēcīga ķīmiskā smarža.
- Izvairieties no aromātiskiem izstrādājumiem un lūdziet ģimeni un draugus tos nēsāt.
- Izvairieties no pasmēķēšanas. Pat trešo roku smēķēšana jāuzskata par nedrošu.
- Aukstā vai brāzmainā laikā ap seju valkājiet šalli.
- Izvairieties no kamīna vai malkas krāsns lietošanas. Ja nevarat, stāviet labi prom no viņiem un nodrošiniet pareizu ventilāciju. Tas pats attiecas uz āra bārbekjū.
- Lietojiet piesardzību lielākos augstumos. Jums var būt jākonsultējas ar savu ārstu par skābekļa lietošanu, dodoties uz augstāku līmeni.
Vissvarīgākais, nekad nevilcinieties piezvanīt savam ārstam pēc pirmajām augšējo elpceļu infekcijas pazīmēm, ieskaitot saaukstēšanos vai gripu. Ja Jums ir HOPS, ir svarīgi tos noķert agri, jo tie ir saasināšanās cēlonis numur viens.