Saturs
- 1) cinka pastilas
- 2) D vitamīns
- 3) Astragalus
- 4) Ķiploki
- 5) C vitamīns
- 6) Medus
- 7) Ehinaceja
- 8) žeņšeņs
- 9) Ingvers
- 10) plūškoka
- 11) Eikalipta tvaika ieelpošana
Parastā saaukstēšanās simptomi, kas parasti parādās vienu līdz trīs dienas pēc aukstuma vīrusa iedarbības, ir iesnas, klepus, aizlikts deguns, iekaisis kakls, šķaudīšana, acu asarošana, vieglas galvassāpes, viegls nogurums, ķermeņa sāpes un drudzis mazāk nekā 102 grādi.
Aukstās aizsardzības līdzekļi
Šeit ir apskatīts 11 populārākie dabiskie līdzekļi saaukstēšanās profilaksei un ārstēšanai. Papildus šiem līdzekļiem daži pārtikas produkti var arī palīdzēt uzlabot imūnsistēmu, un klepus mazināšanai un pilināšanai pēc deguna var ieteikt papildu līdzekļus.
Paturiet prātā, ka nav zinātniska atbalsta apgalvojumam, ka jebkurš līdzeklis var ārstēt saaukstēšanos, un alternatīvo medicīnu nevajadzētu izmantot kā standarta aprūpes aizstājēju. Ja apsverat iespēju izmantot jebkuru līdzekli pret saaukstēšanos, vispirms vispirms konsultējieties ar ārstu.
1) cinka pastilas
Cinks ir būtisks minerāls, kas nepieciešams vairāk nekā 300 fermentiem mūsu ķermenī. Tas dabiski atrodams tādos pārtikas produktos kā gaļa, aknas, jūras veltes un olas. Pilnīga ieteicamā dienas deva (RDA) ir 12 mg sievietēm un 15 mg vīriešiem, summa, kas atrodama tipiskā multivitamīnā.
Cinka pastilas bieži atrodamas veselības veikalos, tiešsaistē un dažos narkotiku veikalos, kurus pārdod kā saaukstēšanās līdzekļus. Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cinks palīdzēja samazināt saaukstēšanās simptomu ilgumu, īpaši, ja cilvēki to sāka lietot 24 stundu laikā pēc saaukstēšanās simptomu parādīšanās. Cinks arī samazināja simptomu smagumu un samazināja simptomu ilgumu par trim līdz četriem dienas. Problēma ir tā, ka daudziem no šiem cinka pētījumiem ir bijuši trūkumi, tāpēc ir nepieciešami labākas kvalitātes pētījumi. Cinka pastilas var darboties, bloķējot aukstā vīrusa pavairošanu (novēršot tā izplatīšanos) vai pasliktinot aukstā vīrusa spēju iekļūt deguna un rīkles šūnās.
Pētījumos izmantotās cinka pastilas saturēja vismaz 13,3 mg elementārā cinka. Pastilas dienas laikā lietoja ik pēc divām stundām, sākot tūlīt pēc saaukstēšanās simptomu parādīšanās. Pētījumos, kuros konstatēts, ka cinks ir neefektīvs, iespējams, ir izmantota pārāk zema cinka deva vai tajā ir garšas uzlabojoši savienojumi, kas samazina cinka efektivitāti, piemēram, citronskābe (atrodama citrusaugļos), vīnskābe, sorbitols vai mannīts.
Cinka pastilas parasti satur vai nu cinka glikonātu, vai cinka acetātu, katrā pastilā nodrošinot 13,3 mg elementārā cinka. Parasti cilvēkiem ieteicams lietot vienu pastilu ik pēc divām līdz četrām stundām dienā, maksimāli no sešām līdz 12 pastilām dienā.
Cinka blakusparādības var būt slikta dūša un nepatīkama garša mutē. Cinka pastilas nav ieteicamas saaukstēšanās novēršanai vai ilgstošai lietošanai, jo cinka piedevas, kas pārsniedz 15 mg dienā, var traucēt vara minerālā absorbciju un izraisīt vara deficītu.
2) D vitamīns
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka cilvēkiem ar paaugstinātu D vitamīna līmeni var būt mazāks risks saaukstēties.
3) Astragalus
Astragalus sakne jau sen ir izmantota ķīniešu tradicionālajā medicīnā, lai stiprinātu imunitāti un novērstu saaukstēšanos un gripu. Pētījumos ir atklāts, ka astragalus piemīt pretvīrusu īpašības un tas stimulē imūnsistēmu, lai gan nav veikti klīniski pētījumi, kas pārbaudītu astragalus efektivitāti pret saaukstēšanos. cilvēkiem.
Astragalus ir arī antioksidants, un tas ir ieteikts tādiem apstākļiem kā sirds slimība. Tas tiek pētīts kā iespējama augu ārstēšana cilvēkiem ar veselības traucējumiem, kas vājina viņu imūnsistēmu.
Astragalus var atrast kapsulu, tējas vai ekstrakta veidā veselīgas pārtikas veikalos vai kā žāvētu sakni Ķīnas augu veikalos un dažos veselības pārtikas veikalos. Žāvēto sakni var būt grūti atrast.
Ķīniešu tradicionālās medicīnas speciālisti parasti iesaka lietot astragalus, lai novērstu saaukstēšanos un izvairītos no tā, ja jau esat slims. Lai novērstu saaukstēšanos, visas ziemas laikā vienu vai vairākas reizes nedēļā ieteicams ieteikt zupas bļodu, kas vārīta ar astragalus sakni.
Astragalus var palielināt pretvīrusu zāļu, piemēram, aciklovira vai interferona, iedarbīgumu, tādējādi pasliktinot šo zāļu iespējamās blakusparādības (piemēram, iespējamu nieru mazspēju un citas blakusparādības). Tas varētu arī neitralizēt imunitāti nomācošas zāles, piemēram, ciklofosfamīdu (Cytoxan, Neosar) vai kortikosteroīdus. Tas var pazemināt glikozes līmeni asinīs vai asinsspiedienu, palielinot asinsspiediena vai diabēta zāļu iedarbību.
Astragalus izmantošana veselībai4) Ķiploki
Ķiploki ir viens no populārākajiem mājas saaukstēšanās līdzekļiem. Daudzām kultūrām ir mājas līdzeklis pret saaukstēšanos, izmantojot ķiplokus, neatkarīgi no tā, vai tā ir vistas zupa ar lielu daudzumu ķiploku, dzēriens, kas pagatavots no neapstrādātiem sasmalcinātiem ķiplokiem, vai arī tas vienkārši ietver neapstrādātu ķiploku ēšanu.
Tiek uzskatīts, ka ķiplokos esošais aukstuma apkarošanas savienojums ir alicīns, kam piemīt antibakteriālas un pretsēnīšu īpašības. Alicīns ir tas, kas ķiplokiem piešķir raksturīgo karsto garšu. Lai palielinātu alicīna daudzumu, svaigi ķiploki jāsasmalcina vai jāsadrupina, un tiem jābūt neapstrādātiem. Tas ir pieejams arī tablešu formā.
Vienā pētījumā, kurā piedalījās 146 cilvēki, dalībnieki 12 nedēļas laikā no novembra līdz februārim saņēma vai nu ķiploku piedevu, vai placebo. Cilvēki, kuri lietoja ķiplokus, saaukstēšanās risku samazināja vairāk nekā uz pusi. Pētījums arī atklāja, ka ķiploki saīsināja cilvēku, kuri saaukstējās, atveseļošanās laiku. Lai apstiprinātu šos rezultātus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Ķiplokiem patiešām ir dažas iespējamās blakusparādības un bažas par drošību. Slikta elpa un ķermeņa smaka, iespējams, ir visizplatītākās blakusparādības; tomēr ir ziņots arī par reiboni, svīšanu, galvassāpēm, drudzi, drebuļiem un iesnām. Liels daudzums var kairināt muti vai izraisīt gremošanas traucējumus.
Cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem divas nedēļas pirms vai pēc operācijas vajadzētu izvairīties no ķiploku piedevām, kā arī tiem, kuri lieto "asins šķidrinošus" medikamentus, piemēram, varfarīnu (Coumadin) vai piedevas, kas, domājams, ietekmē asins recēšanu, piemēram, E vitamīns vai ginkgo.
Ķiploki var arī pazemināt glikozes līmeni asinīs un palielināt insulīna izdalīšanos, tāpēc cilvēkiem, kuri lieto zāles, kas pazemina cukura līmeni asinīs, tas jālieto piesardzīgi. Cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret liliju ģimenes augiem (ieskaitot sīpolus, puravus un maurlokus), vajadzētu izvairīties no ķiplokiem. Grūtniecēm jāizvairās no ķiplokiem piedevas formā, jo tas var palielināt asiņošanas risku.
11 populāras dabas aizsardzības līdzekļi saaukstēšanās gadījumā5) C vitamīns
1968. gadā doktors Linuss Polings ierosināja teoriju, ka cilvēkiem ir individuālas prasības attiecībā uz dažādiem vitamīniem un dažiem nepieciešamajiem daudzumiem, kas pārsniedz ieteicamās uztura normas (RDA). Paulings ierosināja, ka 1000 mg C vitamīna dienā varētu samazināt saaukstēšanās gadījumu skaitu lielākajai daļai cilvēku. Kopš tā laika C vitamīns ir kļuvis par populāru līdzekli pret saaukstēšanos.
Cochrane sadarbības pārskatā tika pārbaudīts, vai C vitamīna piedevas 200 mg vai vairāk devās dienā var samazināt saaukstēšanās biežumu, ilgumu vai smagumu. Pētnieki analizēja 30 iepriekš publicētus pētījumus (kuros kopumā piedalījās 11 350 dalībnieki), kas atbilda viņu kvalitātes kritērijiem. Viņi atklāja, ka C vitamīns, šķiet, neaizkavē saaukstēšanos. Nedaudz samazinājās saaukstēšanās simptomu ilgums un smagums. Šķiet, ka tas ievērojami samazina saaukstēšanās risku cilvēkiem, kas iesaistīti īsās, intensīvās fiziskās aktivitātēs (piemēram, maratona skriešanā vai slēpošanā), vai cilvēkiem, kuri ir pakļauti aukstumam. temperatūras.
C vitamīns, pārsniedzot 2000 mg, var izraisīt caureju, vaļīgu izkārnījumu un gāzu veidošanos.
C vitamīna ieguvumi veselībai6) Medus
Medus ir populārs mājas līdzeklis pret klepu un saaukstēšanos daudzās kultūrās. Jauns pētījums Pediatrijas un pusaudžu medicīnas arhīvs sniedz pirmos pierādījumus tam, ka medus var palīdzēt nomierināt bērnu klepu un palīdzēt viņiem labāk gulēt. Pētnieki 105 bērniem ar saaukstēšanos deva vai nu medu, ar medus garšu klepus zāles vai bez ārstēšanas. Visiem bērniem kļuva labāk, bet medus vienmēr vērtēja labāk kā vecāki, vērtējot bērnu klepus simptomus.
Pētnieki saka, ka medus var darboties, pārklājot un nomierinot iekaisušo kaklu, un tiek uzskatīts, ka tam ir antioksidants un antibakteriāls efekts. Tumšās krāsas medū, piemēram, pētījumā izmantotajā griķu medū, ir īpaši daudz antioksidantu.
Medus nav ieteicams zīdaiņiem, kas jaunāki par 1 gadu, botulisma riska dēļ. Regulāra medus lietošana naktī var arī veicināt dobumu veidošanos.
7) Ehinaceja
Lai gan nesenie atklājumi apšauba ehinacejas lietošanu saaukstēšanās un gripas gadījumā, tas joprojām ir viens no populārākajiem mūsdienās lietotajiem augiem. Nacionālā papildinošās un alternatīvās medicīnas centra 2005. gada pētījums atklāja, ka ehinaceja maz palīdzēja novērst vai saīsināt saaukstēšanos. Pētījumā bija daudz kritiķu, kuri apgalvo, ka pētījumu nevajadzētu izmantot kā pierādījumu tam, ka ehinaceja nedarbojas. Cochrane sadarbība tomēr veica 15 pētījumu par ehinaceju pārskatu un atklāja, ka tas nav efektīvāks par placebo, lai novērstu saaukstēšanos.
Lai gan ehinacejai ir vairāki veidi, visvairāk pētīta ehinacejas purpurea virszemes daļas (lapas, ziedi un kāti).
Zāļu speciālisti bieži iesaka lietot ehinaceju ik pēc divām līdz trim stundām ar kopējo dienas devu trīs vai vairāk gramus dienā, parādoties pirmajām simptomu pazīmēm. Pēc vairākām dienām devu parasti samazina un turpina nākamo nedēļu. Ehinaceja ir arī Airborne sastāvdaļa, kas satur vitamīnus un garšaugus, kas tiek pārdoti bez receptes.
8) žeņšeņs
Lai gan žeņšeņam ir daudz veidu, to sauc par vienu, ko kultivē Ziemeļamerikā Panax quinquefolius vai “Ziemeļamerikas žeņšeņs” ir kļuvis populārs kā līdzeklis pret saaukstēšanos un gripu. Tiek uzskatīts, ka savienojumi, ko sauc par polisaharīdiem un žeņšenozīdiem, ir žeņšeņa aktīvās sastāvdaļas. Viens no populārākajiem žeņšeņa produktiem ir Cold-fX.
Divos pētījumos Cold-fX pārbaudīja 198 pansionāta iemītniekus, kuri saņēma vai nu Cold-fX, vai placebo. Nebija statistiski nozīmīgas atšķirības to cilvēku skaitā, kuri saslima ar gripu, un nebija atšķirības gripas smagumā vai ilgumā. Pētnieki kopā analizēja abu pētījumu rezultātus un tikai pēc tam rezultāti parādīja, ka Cold-fX samazināja gripas sastopamību. Lai gan tas ir populārs un daži cilvēki par to zvēr, ir vajadzīgi lieli, labi izstrādāti, neatkarīgi izmēģinājumi, lai noteiktu šī produkta drošību un efektivitāti.
Pastāv zināmas bažas, ka žeņšeņs var samazināt "asins retināšanas" (antitrombotisko vai antitrombocītu) zāļu, piemēram, varfarīna (Coumadin) vai aspirīna, efektivitāti. Tas var mijiedarboties ar diabēta medikamentiem, antidepresantiem, kas pazīstami kā MAO inhibitori, antipsihotiskiem līdzekļiem (piemēram, hlorpromazīns (torazīns), fluphenazīns (proliksīns), olanzapīns (Zyprexa)), zālēm, kas stimulē centrālo nervu sistēmu (lieto tādu slimību ārstēšanai kā uzmanības deficīts) hiperaktivitātes traucējumi, narkolepsija, aptaukošanās un sirdsdarbības traucējumi) un estrogēna aizstājterapija vai perorālie kontracepcijas līdzekļi.
Tiek uzskatīts, ka žeņšeņa saknei piemīt estrogēnam līdzīgas īpašības, un to parasti neiesaka lietot cilvēkiem ar hormoniem saistītām slimībām, piemēram, dzemdes mioma, endometrioze un krūts, olnīcu, dzemdes vai prostatas vēzis. Cilvēkiem ar sirdsdarbības traucējumiem, šizofrēniju vai diabētu arī žeņšeņa saknes nedrīkst lietot, ja vien ārsta uzraudzībā. Cold-fX ražotājs savā tīmekļa vietnē norāda, ka, tā kā viņu produkts nav viss augu ekstrakts, bet satur noteiktu savienojumu, kas atrodams žeņšeņā, tam nav blakusparādību un drošības problēmu, kas parasti saistīta ar žeņšeņu; lai gan tas ir iespējams, nav publicēti drošības dati, kas apstiprinātu šos apgalvojumus.
Amerikāņu žeņšeņa ieguvumi veselībai9) Ingvers
Ingvera sakne ir vēl viens tautas līdzeklis pret klepu, saaukstēšanos un kakla sāpēm. To lieto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, lai ārstētu klepu, un tas ir arī saaukstēšanās gadījumā, ko papildina iesnas ar skaidru deguna izdalījumu, galvassāpēm, kakla un plecu sāpēm un baltu mēles pārklājumu. Ājurvēdā, Indijas tradicionālajā medicīnā, ingveru lieto arī klepus un saaukstēšanās gadījumā.
Karstā ingvera tēja ir populārs mājas līdzeklis pret saaukstēšanās simptomiem un kakla sāpēm. Dažreiz pievieno medu un citronu.
Lai arī normāls ingvera daudzums pārtikā reti rada blakusparādības, pārmērīgs daudzums var izraisīt grēmas un gremošanas traucējumus. Cilvēkiem ar žultsakmeņiem, asiņošanas traucējumiem un tiem, kas lieto "asins retināšanas" (antitrombotiskos un antiagregantus) medikamentus, piemēram, aspirīnu un varfarīnu (Coumadin), pirms ingvera lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Divas nedēļas pirms vai pēc operācijas jāizvairās no ingvera.
10) plūškoka
Plūškoka (Sambucus nigra) ir zāle, kuru jau sen izmanto kā tautas līdzekli pret saaukstēšanos, deguna blakusdobumu infekcijām un gripu. Iepriekšējos laboratorijas pētījumos ir konstatēts, ka plūškoka ekstrakti cīnās pret vīrusiem. Veikto pētījumu skaits ir ierobežots, un liela daļa no tiem ir saistīti ar gripas vīrusu. Pētnieki uzskata, ka antociāni, savienojumi, kas dabiski atrodami plūškoka ogas, varbūt aktīvais komponents, kas stiprina imūnsistēmu un bloķē gripas vīrusa pielipšanu mūsu šūnām.
Veselīgas pārtikas veikalos ir plūškoka sula, sīrups un kapsulas. Lai gan reti sastopamas blakusparādības, tās var būt vieglas gremošanas traucējumi vai alerģiskas reakcijas.
Jāizmanto tikai komerciāli sagatavoti plūškoka ogu ekstrakti, jo svaigās lapas, ziedi, miza, jaunie pumpuri, nenogatavojušās ogas un saknes satur cianīdu un var izraisīt saindēšanos ar cianīdu.
Plūškoks par saaukstēšanās simptomiem11) Eikalipta tvaika ieelpošana
Tvaika ieelpošana ar eikalipta eļļu var palīdzēt mazināt saaukstēšanās un gripas simptomus. Tiek uzskatīts, ka tas darbojas, retinot gļotas elpošanas traktā.
Eikalipta eļļas ieguvumi veselībai