Saturs
Tas, kas uzlabo vai pasliktina multiplās sklerozes (MS) simptomus, var nebūt tas pats, kas ietekmē kādu citu. Auksts laiks ir lielisks piemērs tam. Aukstā temperatūra var atvieglot vai novērst MS simptomus tiem, kuriem rodas Uhtoff parādība - neiroloģisko simptomu pasliktināšanās (vai pat pilnīgas MS saasināšanās izraisīšana) paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ. Tomēr daudziem citiem aukstums var ietekmēt nervus un muskuļu darbību, izraisot sāpes un mobilitātes problēmas.Jūtieties vislabāk, domājot par visiem iespējamiem faktoriem, kas labā vai sliktākajā veidā var ietekmēt jūsu MS simptomus. Šeit ir daži, kas saistīti ar aukstumu (un sezonas izmaiņām), par kuriem ir vērts zināt.
2:163 sievietes dalās pieredzē, ārstējot MS aukstumā
Muskuļu krampji un spastika
Aukstā temperatūra var mainīt muskuļu un nervu darbību. Un, kad jums ir MS, smadzeņu, mugurkaula un acu nervi jau var būt nedaudz palēnināti. Pievienojot aukstās ķermeņa temperatūras sekas, šī izmainītā nervu aktivitāte var izraisīt krampjus, stīvumu, sasprindzinājumu un spastiskumu.
Dažreiz tas var būt sāpīgi, ierobežojot jūsu kustības vēl vairāk, nekā tās jau varētu būt. Jums var būt grūtāk izmantot rokas, un šī staigāšana ir grūtāka. Tas var arī pasliktināt MS apskāvienu, kas ir aizraujoša sajūta, ko jūs varat justies ap savu ķermeni. (To izraisa sīko muskuļu spastiskums starp ribām.)
Vai tu zināji?
MS biežāk sastopama reģionos ar aukstu klimatu, un vislielākā saslimstība ar vienu iedzīvotāju ir starp kanādiešiem un ziemeļeiropiešiem. Un šajos aukstā klimata reģionos MS biežāk sastopama starp cilvēkiem, kuri cēlušies no Ziemeļeiropas. Eksperti ir vienisprātis, ka šai tendencei ir ģenētiski un vides aspekti.
MS un muskuļu spastikaKo tu vari darīt
Dažkārt var būt grūti turēties prom no aukstām temperatūrām. Ja jūsu mobilitāte ir ierobežota, jūs, iespējams, nevarēsit viegli sasniegt, piemēram, siltuma / gaisa kondicionēšanas vadības ierīces, vai arī apkārtējie, kuri dod priekšroku lietu atdzišanai, var noraidīt jūsu vēlmi sasildīt lietas. Jūs varētu arī dzīvot klimatā, kas nav tik draudzīgs jums un jūsu slimībai, kā vēlaties.
Kad vien iespējams, izmantojiet šīs stratēģijas savā labā.
Sildiet sevi no iekšpuses
Mēģiniet dzert siltus dzērienus, piemēram, tasi karstas šokolādes, tējas vai sidra, lai atveldzētu un ātrāk sasildītu ķermeņa kodolu. (Siltu ēdienu dzeršana vai ēšana nav saistīta ar Uhtoff fenomenu.)
Kleita slāņos
Lielākajā daļā ģeogrāfisko reģionu temperatūra ārā var krasi mainīties visas dienas garumā. Iekštelpās lielākā daļa darba vietu biroju tiek atdzesēti līdz zemai temperatūrai ar maiņstrāvu.
Tā kā jūs varat dažu minūšu laikā pāriet no aukstas ēkas uz karstu automašīnu, jūs varat sagatavoties komfortam, ja jums ir ērti slāņi dažādām temperatūrām.
Iegūstiet kādu rīku
Ja jūsu mobilitāte ir ierobežota, apsveriet iespēju iegūt tālvadības pulti, lai kontrolētu termostatu, rokas ventilatoru vai sildīšanas paliktni, lai jūs varētu viegli kontrolēt gan vides, gan ķermeņa temperatūru.
Iemērciet Saules gaismu
Dodieties ārā karstās dienas vēsākajā laikā vai aukstās dienas siltākajā laikā un iemērciet mazliet siltuma. Ja izmantojat ratiņkrēslu, gājēju vai nūju, droša izkļūšana ārpus mājas ir svarīga jūsu dienas sastāvdaļa.
Nepārspīlējiet karstumu iekšpusē
Tā kā pārmērīga kompensācija ar pārmērīgu karstumu var saasināt jūsu MS, mērenas temperatūras uzturēšana ir īpaši svarīga.
Ļoti karstas vannas vai dušas, vai mājīgs kamīns var šķist dabisks veids, kā tikt galā ar aukstumu, taču esiet piesardzīgs: arī lielais karstums nav jūsu draugs. Galu galā kļūdieties mērenības pusē.
Medikamenti
Ja aukstuma izraisītas sāpes vai kustību ierobežojumi traucē jūsu spēju darboties, ārsts var izrakstīt muskuļu relaksantu vai pretsāpju zāles, kas jālieto mēnešiem ilgi, kad rodas šie simptomi.
Jūs varat lietot šīs zāles pēc ikdienas grafika, lai novērstu krampjus un ar tiem saistītās sāpes, vai arī varat tos lietot pēc nepieciešamības, kad jūtat krampju rašanos. Ārsts sniegs jums norādījumus, pamatojoties uz jūsu konkrēto situāciju.
Citi apsvērumi par auksto sezonu
Auksts laiks noteikti var ietekmēt jūsu MS, kas saistīts tikai ar temperatūru. Bet ir arī citi veidi, kā aukstāks gadalaiks var ietekmēt arī tevi.
Apsverot iepriekš minēto, padomājiet arī par to, kā aukstā temperatūra var ietekmēt jūsu uzvedību un kā tas var ietekmēt jūsu pašsajūtu.
Ierobežota saules gaismas iedarbība
Saules gaisma palīdz jūsu ķermenim iegūt aktīvu D vitamīnu. Ierobežota saules gaisma (teiksim, izvairoties no ikdienas pastaigām, jo ārā ir pārāk auksts) rada D vitamīna deficīta risku, kas var pasliktināt MS simptomus un pat izraisīt recidīvu.
D vitamīna deficīts un MS simptomiDepresija
Depresija biežāk notiek aukstajos mēnešos, un tas ir saistīts ar saules gaismas iedarbību / D vitamīna deficītu, āra aktivitāšu trūkumu un dažiem neizskaidrojamiem faktoriem.
MS un depresija ir cieši saistītas. Kaut arī MS var pasliktināt vai izraisīt depresiju, depresija var arī apgrūtināt jūsu labāko darbību. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums rodas depresijas simptomi. Lai gan daudzi pārklājas ar MS, piemēram, nogurums un miega traucējumi, ir svarīgi, lai profesionālis apsver, kāpēc jūs jūtaties kā jūs.
MS un depresijaVīrusu infekcijas
Infekcijas, kas var izraisīt MS recidīvu, biežāk notiek ziemas mēnešos. Pat dažas gripas dienas var pasliktināt jūsu MS simptomus, kas prasa hospitalizāciju un turpmākas ārstēšanas iejaukšanās.
Padomi saaukstēšanās un gripas profilakseiAlerģijas
Ja jūsu sezonas alerģijas ir vissliktākās aukstākajos ziemas vai rudens mēnešos, arī tajā laikā var būt grūtāk tikt galā ar jūsu MS.
Kad alerģijas pasliktina MS