Cīņa ar celiakiju

Saturs

• Emocionāls
• Fiziski
• Sociālais
• Praktiski

Depresija, trauksme un nogurums ir trīs no visbiežāk sastopamajiem simptomiem, par kuriem ziņo celiakijas slimnieki. Celiakijas pārvarēšanas emocionālais komponents var būt mulsinošs, īpaši tiem, kuri šo slimību nav pieredzējuši no pirmavotiem. Tā kā celiakija ir ilgstošs autoimūns traucējums, spēlē vairākas problēmas; piemēram, tiek uzskatīts, ka malabsorbcija - bieži sastopams celiakijas simptoms - spēlē depresiju.

Celiakijas ārstēšanai pāreja uz diētu bez lipekļa ir ne tikai praktiska, bet arī emocionāla problēma. Pārtika ir daļa no gandrīz visiem lielākajiem dzīves notikumiem, ieskaitot kāzas, bēres, dzimšanas dienas, izlaidumus, brīvdienas un ikdienas svinības, lai iegūtu jaunu darbu vai dotos uz randiņu nakti. Tiem, kam ir celiakija, tas ietver daudz vairāk nekā tikai to, kas ir iekļauts ēdienkartē.

Emocionāls

Emocionāli tiek galā ar celiakiju, ir vairāki faktori. Piemēram, var būt skumjas (emocionāla reakcija), zinot, ka jums ir jāatsakās no daudziem ēdieniem, kas jums ir patikuši gadiem ilgi. Tad ir psiholoģiskā ietekme. Piemēram, depresija un trauksme netiek uzskatītas par emocijām, bet tām noteikti ir emocionālas īpašības. Lielākā daļa cilvēku jūtas skumji, kad ir nomākti, un izjūt bailes, kad viņiem ir trauksme. Tāpēc, apsverot, kā tikt galā ar celiakiju, ir svarīgi paturēt prātā cilvēka emocionālās un psiholoģiskās reakcijas.

Pārvarēšana ar vilšanos

Papildus skumjām, kas saistītas ar nespēju ēst iecienītus (un pazīstamus) ēdienus, daudzi cilvēki ar celiakiju izjūt sākotnējo neapmierinātības fāzi. Plānojot diētu bez lipekļa, pirmās pirmās iespējas atrast pārtikas preču veikalu var būt nepārvarami pastiprinošas. Nereti gadās vairākas stundas pavadīt veikalā, lasīt etiķetes un izvēlēties ēdienu, lai galu galā aizbrauktu ar daudz mazāk pārtikas preču, nekā plānojāt iegādāties.

Neapmierinātība ar jaunas diētas uzsākšanu parasti ar laiku uzlabojas, taču tas var palīdzēt draudzēties ar kādu, kurš zina troses; iespējams, apsveriet iespēju iepirkties kopā ar personu, kas ir pieredzējusi pircēja bez lipekļa (īpaši sākotnējā iepirkšanās brauciena laikā).

Iepirkšanās bez lipekļa

Tikt galā ar psiholoģiskajiem aspektiem

Emocionālie simptomi (piemēram, dusmas, skumjas un citi) var būt saistīti ar tādas slimības diagnosticēšanu, kas prasīs ievērojamas dzīvesveida izmaiņas. Bet simptomi var būt arī tieša psiholoģiskā stāvokļa, piemēram, depresijas, rezultāts, kas var rasties no bieži sastopamiem celiakijas slimības fiziskiem simptomiem (piemēram, malabsorbcija un hronisks iekaisums).

Pētījumi ir parādījuši iespējamu saikni starp patoloģisku smadzeņu darbību un barības vielu malabsorbciju. Depresijas risks ir 1,8 reizes lielāks, ja cilvēkam ir celiakija.

Pētījumi ir parādījuši, ka ar emocionāliem simptomiem, kas saistīti ar celiakiju, var būt vairāki fizioloģiski faktori, tostarp:

• Vitamīnu deficīts no malabsorbcijas, īpaši D, K, B, B6, B12 vitamīni, dzelzs, kalcijs un folāti
• Bioķīmiskā nelīdzsvarotība smadzenēs sakarā ar nespēju ražot pietiekami daudz triptofāna (nepieciešams serotonīna, dopamīna un citu neirotransmiteru ražošanai)
• Toksīni (kas rodas zarnu noplūdes sindroma un citu celiakijas fizioloģisko simptomu dēļ)
• Ilgtermiņa ietekme uz orgāniem, kuriem var attīstīties primārā slimība. Piemēram, līdz pat 80% no celiakijas slimniekiem, kuriem ir arī depresija, diagnosticē vairogdziedzera slimību

Kaut arī bez lipekļa diēta dažu nedēļu laikā (vai dažos gadījumos pat dažu dienu laikā) var sākt mazināt daudzus celiakijas simptomus, depresija, trauksme un nogurums var kavēties. Faktiski šie simptomi var nemazināties gadu vai pat ilgāk. Tas var būt saistīts ar dažādu faktoru kombināciju, tostarp:

• Grūtības pielāgoties jaunās diētas un dzīvesveida izmaiņām
• Zaudējumu sajūta, kas saistīta ar nespēju nodoties noteiktiem ēdieniem vai justies kā nepiederoša persona, apmeklējot restorānus, iesaistoties saviesīgās sapulcēs (kur tiek pasniegts ēdiens) un vēl
• Pietiekamu barības vielu trūkums (ķermenim nepieciešams laiks, dažreiz līdz pat gadam vai pat ilgāk, lai pielāgotos un atgrieztos normālā stāvoklī, tiklīdz zarnas sāk dziedēt un barības vielas atkal tiek absorbētas)
• Hroniskas negatīvas domāšanas modelis (ko izraisa depresija, trauksme vai citi faktori)

Dažreiz cilvēki nokļūst rievā. Ar celiakiju saistīta depresija vai trauksme var izraisīt ilgtermiņa negatīvu domāšanu. Daudzi cilvēki ar celiakiju atklāj, ka iesaistīšanās kāda veida uzmanības praksē, piemēram, uz apziņu balstīta stresa samazināšana (MBSR), patiešām var palīdzēt atcelt vecos ieradumus. Noteikti meklējiet instruktoru, kurš ir sertificēts, un vēlams, kurš ir strādājis ar cilvēkiem, kuriem ir depresija un trauksme, un / vai ar tiem, kam diagnosticēta celiakija.

Pētījums

2015. gada literatūras pārskatā pētījuma autori atklāja, ka "trauksme, depresija un nogurums ir bieži sastopamas sūdzības pacientiem ar neārstētu celiakiju un veicina zemāku dzīves kvalitāti". Lai gan daudzi no šiem simptomiem pēc ārstēšanas uzsākšanas mazinās, šie simptomi bieži ietekmē personas ievērošanu ārstēšanā.Pētījuma autori secināja, ka “veselības aprūpes speciālistiem ir jāapzinās celiakijas psiholoģiskais slogs, lai atbalstītu pacientus ar šo slimību. ”

Celiakijas fonds ziņo, ka var rasties plašs celiakijas slimības emocionālo un uzvedības simptomu klāsts, kas var ietvert:

• Dzīves baudas trūkums
• Sociāli atsaukties
• Zaudēt interesi par kādreiz patikušajiem vaļaspriekiem vai aktivitātēm
• Ņemot garastāvokļa svārstības
• Pārdzīvo neparasti zemu enerģijas līmeni
• Lielu daļu laika jūtaties agresīvs vai dusmīgs
• Ēšanas izmaiņas (apetītes zudums vai palielināšanās)
• Miega paradumu maiņa (vairāk gulēt vai bezmiegs)
• Galējas vainas vai nevērtības sajūta
• Ir domas par sacīkstēm vai sajūta uzbudinājumu
• Dzirdes balsis
• Ticot, ka citi plāno pret jums

Šie simptomi var būt brīdinājuma pazīmes, ka personai ir jāmeklē psihiskās veselības ārstēšana, it īpaši, ja rodas jebkāda veida pašnāvības domas vai domas par sevis vai citu kaitējumu.

Paturiet prātā, ka daudzas no šīm sajūtām ir raksturīgas cilvēkiem ar celiakiju, īpaši tad, ja traucējumi ir nesen diagnosticēti vai neārstēti. Ja nepieciešams, ir svarīgi meklēt palīdzību (tostarp profesionālu palīdzību, atbalsta grupas vai vairāk), bet vienlaikus izvairīties no jebkāda veida pašpārmetumiem.

Tikt galā ar emocijām, kad tikko esat bez lipekļa

Fiziski

Fiziskie aspekti, kas var palīdzēt mazināt emocionālos simptomus un ļaut cilvēkiem efektīvāk tikt galā ar celiakiju, var ietvert:

• Ilgstoša bezglutēna diētas ievērošana (kas bieži atvieglo simptomus)
• Regulāri vingrinājumi (lai uzlabotu garastāvokli un palielinātu enerģijas līmeni) Apmēram 5 minūšu vingrinājumi katru dienu var sākt mazināt stresu un trauksmi

Dažiem cilvēkiem vingrinājumi kopā ar citiem rīkiem palīdz depresijai. Daudzi cilvēki apvieno regulāru treniņu ar iesaistīšanos atbalsta grupās, meditācijas, uzmanības praksi, medikamentus un daudz ko citu.

Pirms jebkura veida fizisko vingrinājumu uzsākšanas konsultējieties ar savu primāro pakalpojumu sniedzēju.

Diēta

Diēta bez lipekļa ir galvenā celiakijas ārstēšanas metode.

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēkiem ar celiakiju var rasties depresija, ir saistīts ar vitamīnu, piemēram, B vitamīna, pienācīgas absorbcijas trūkumu. Simptomi var turpināties arī pēc tam, kad ārstēšana ir sākusi dziedēt zarnu (kur notiek barības vielu uzsūkšanās). Vienkāršs vitamīnu papildinājums var nodrošināt pietiekamas barības vielas un mazināt simptomus. Parastās celiakijas piedevas ir:

• Dzelzs
• Kalcijs
• Cinks
• D vitamīns
• Niacīns un folāts (B grupas vitamīni)
• Magnijs

Pirms jebkura veida vitamīnu vai piedevu lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un noteikti izvēlieties produktu bez lipekļa. Paturiet prātā, ka, lietojot multivitamīnus, deva nekad nedrīkst pārsniegt 100% vitamīnu un minerālvielu dienas vērtību.

Diētas bez lipekļa pārskats

Sociālais

Daudziem cilvēkiem ar celiakiju rodas sociālas problēmas, vai nu jūtoties izolēti, vai arī uzskatot, ka viņi atšķiras no citiem (tik stingra diētas režīma dēļ vai citu faktoru dēļ, piemēram, depresijas dēļ). Vēl viens iemesls sociāli atteikties var būt hroniska noguruma tiešs rezultāts; daudzi cilvēki ar celiakiju jūtas pārāk nolietoti, lai iesaistītos sabiedriskās aktivitātēs.

Daļa atveseļošanās ir mācīšanās meklēt atbalstu un iesaistīties veselīgā socializācijā. Faktiski tiek uzskatīts, ka savienojums ar citiem uzlabo cilvēka spēju rīkoties bez lipekļa.

Visās ASV ir daudz atbalsta grupu cilvēkiem ar celiakiju. Piekļuve tiešsaistes atbalstam ir arī noderīgs rīks, īpaši tiem, kuriem ir problēmas ar mazu enerģijas patēriņu un kuriem ir grūti iziet. Ir tiešsaistes grupas, kas palīdz cilvēkiem ar trauksmi un depresiju, tiešsaistes tērzēšanas atbalsta grupas tiem, kas iesaistīti apzināšanās praksē, un daudz ko citu.

Lai uzzinātu, vai konkrēta atbalsta grupa jums ir piemērota, var būt nepieciešams vairāk nekā viens apmeklējums. Pirms izlemt, vai tā ir pareizā, ir ieteicams noteikt mērķi, piemēram, vairākas reizes apmeklēt konkrētu sanāksmi. Bieži grupas dalībniekiem var būt brīvdiena; dodot grupai vēl vienu iespēju un saglabājot atvērtu domāšanu, var atrast grupu, kas ir ideāli piemērota.

Praktiski

Cīņa ar celiakiju bērniem

Ja esat vecāks ar bērnu, kuram ir aizdomas par celiakiju, pārvarēšana var kļūt par pavisam citu izaicinājumu. Pirmkārt, uzvedības problēmas vecākiem var likt saprast, ka kaut kas nav kārtībā. Bieži sastopami uzvedības un emocionālie simptomi, ar kuriem sastopas bērnu ar celiakiju vecāki, var būt:

• Hiperaktivitāte
• Letarģija (zema enerģija, nogurums)
• Slikta koordinācija, neveiklība, nelīdzsvarotība

Žurnāla publicētais 2017. gada pētījums Pediatrija atklāja, ka mātes, kuras nezināja, ka viņu bērniem ir celiakija, ziņoja par lielāku trauksmes, depresijas, agresīvas uzvedības un miega problēmu līmeni nekā tādu bērnu mātēm, kurām nebija celiakijas. Bērniem var būt saikne starp celiakiju un augsti funkcionējošiem autisma spektra traucējumiem) .Bērniem ar ASS bieži ir problēmas ar sociālo izolāciju.

Bērna ar celiakiju radīšana var radīt dažas īpašas problēmas, piemēram, kā likt bērniem ēst bez lipekļa. Celiakijas bērnu vecāki var apsvērt iespēju piedalīties aprūpētāju celiakijas atbalsta grupā.

Tiek teikts, ka bērni ar celiakiju dramatiski reaģē uz diētu bez lipekļa. Fiziskās un uzvedības problēmas bieži vien ātri uzlabojas, un bērni parasti var panākt, lai atgrieztos normālā augšanas tempā.

Iemesli nereaģēšanai uz ārstēšanu

Ir daži izplatīti iemesli, kāpēc cilvēki var nereaģēt uz celiakijas ārstēšanu, tostarp:

• Stingri neievērojot diētu bez lipekļa
• Pārtikas nepanesamība (izņemot lipekli), kas nav diagnosticēta
• Vairogdziedzera problēmas
• Uztura trūkumi
• Garš atveseļošanās periods (dažu cilvēku atveseļošanās var aizņemt gadu vai vairāk)
• Problēmas tikt galā ar stingrām uztura vadlīnijām
• Grūtības pieņemt uztura izmaiņu sociālās sekas
• Paradumu domāšanas modeļi
• Dzīvesveida paradumi, kurus nav viegli mainīt (piemēram, ēšana vietējā krodziņā bez glutēnu nesaturošām iespējām, fizisko vingrinājumu trūkums vai vairāk)

Simptomi pat ēdot bez lipekļa

Vispārīgi padomi pārvarēšanai

• Konsultējieties ar profesionālu dietologu (īpaši, ja jums ir problēmas ar diētas ievērošanu)
• Vingrojiet katru dienu vismaz 30 minūtes (ar ārsta atļauju)
• Uzziniet, kuri produkti var saturēt lipekli (piemēram, piedevas un vitamīnus, kā arī kosmētikas produktus), un esiet uzmanīgi, izvairoties no lipekļa un lipekļa savstarpējas piesārņošanas.
• Lietojiet uztura bagātinātājus pēc pasūtījuma (piemēram, B vitamīns un gremošanas enzīmi)
• Jāapzinās, ka celiakija var ietekmēt vairogdziedzeri un citus orgānus. Ziņojiet par depresijas simptomiem savam veselības aprūpes sniedzējam un jautājiet par vairogdziedzera (vai cita veida testu) iegūšanu, lai izslēgtu fiziskus depresijas cēloņus vai citus simptomus
• Centieties koncentrēties uz veselību (to, kas tiek iegūts), nevis uz zaudējumu, kad nevarat ēst daudzus ēdienus, ko veido kultūras un cita pieredze.

Pārtika ir saistīta ar daudziem faktoriem, kas nav tikai uzturs; uztura izmaiņu veikšana var ietekmēt daudzus cilvēka dzīves aspektus. Bet, tāpat kā vairumam lietu, ar laiku un praksi kļūst vieglāk, ja vien tiek saglabāta pozitīva attieksme (kas ir viena lieta, ko vienmēr var kontrolēt).

Diētas bez lipekļa pārskats

• Dalīties
• Uzsist
• E-pasts