Saturs
- Kā miegs mainās agri grūtniecības laikā
- Vai bezmiegs var būt grūtniecības pazīme?
- Palīdzības saņemšana bezmiega gadījumā
Grūtības aizmigt vai aizmigt parasti nomoka gan grūtnieces, gan grūtnieces, tāpēc vai tas ir uzticams rādītājs, ka ir kopā ar bērnu? Uzziniet, kā miegs var mainīties līdz ar grūtniecību un vai pats bezmiegs lietderīgi paredz grūtniecības iestāšanos.
Kā miegs mainās agri grūtniecības laikā
Pirmajā grūtniecības trimestrī ir iekļautas daudzas izmaiņas, kas ietekmē sievietes ķermeni. Nedaudz šo izmaiņu var arī mazināt miegu grūtniecības laikā, un dažas attīstās drīz pēc apaugļošanās. Ir pat iespējams, ka dažas no šīm agrīnajām izmaiņām noved pie bezmiegam raksturīgiem simptomiem.
Sievietes pirmajās 12 grūtniecības nedēļās parasti piedzīvo nogurumu un pārmērīgu miegainību dienas laikā. Miegainība vai miegainība var izraisīt pastiprinātu vēlmi gulēt dienas laikā, pietrūkt sēdus stāvoklī vai snausties. Tas var izraisīt sliktu koncentrēšanos, pasliktinātu darba sniegumu un pat tieksmi uz nelaimes gadījumiem.
Miegainība 6 līdz 7 nedēļu laikā skar līdz 37,5% grūtnieču, un tas ir saistīts ar pieaugošo hormona progesterona līmeni. Progesterons bieži izraisa paaugstinātu miega sadrumstalotību, kas var ietekmēt vispārējo miega kvalitāti.
Turklāt rīta slimība, palielināta urīna biežums, muguras sāpes, maigums krūtīs, palielināta ēstgriba un trauksme var arī traucēt miegu. Ir pamatots secinājums, ka šīs grūtības traucētu sievietes spēju aizmigt, izraisot atmodas, kas var izraisīt veicina bezmiegu, ja rodas grūtības atgriezties miegā.
Līdz 10. grūtniecības nedēļai sievietes pavada vairāk laika gulēšanai, ar ilgāku miega ilgumu uz nakti un biežu gulēšanu visas dienas garumā. Daļēji tas ir saistīts ar faktu, ka miegs ir kļuvis vairāk traucēts biežas pamošanās laikā, un dziļā miega daudzums samazinās.
Daudzas grūtnieces sūdzas, ka šajā periodā viņu miegs ir sliktas kvalitātes. Par laimi tam ir tendence uzlaboties otrajā trimestrī, pirms miegs atkal pasliktinās ar vēlīnā grūtniecības fizisko diskomfortu.
Vai bezmiegs var būt grūtniecības pazīme?
Kaut arī bezmiegs grūtniecības laikā ir izplatīta parādība, vai tas ir uzticams agrīns grūtniecības rādītājs? Īsā atbilde, iespējams, ir "nē". Kāds ir arguments, ka bezmiegs ir agrīna grūtniecības pazīme? Apsveriet šos faktorus:
- Tas var nenotikt bieži vai pietiekami agri, lai būtu noderīga fiziska grūtniecības pazīme.
- Bezmiegs ir visizplatītākais miega traucējums, kas ietekmē miljoniem abu dzimumu un visu vecumu cilvēku.
- Lai gan dažām grūtniecēm tas var būt agrīna miega traucējumu rādītājs, citās tas notiek tik bieži, ka tā nav uzticama, grūtniecībai raksturīga zīme.
Līdz ar to nevajadzētu paļauties uz bezmiegu kā pazīmi, ka sieviete ir iestājusies grūtniecība.
Palīdzības saņemšana bezmiega gadījumā
Ja jums ir bezmiegs, neatkarīgi no iemesla, jums jāmeklē palīdzība, lai labāk gulētu. Pagaidu atvieglošanai var izmantot bezrecepšu vai recepšu miega medikamentus, taču tos nav ieteicams lietot ilgāk par dažām nedēļām. Pastāvīgāku grūtību gadījumā var izmantot citas ārstēšanas iespējas.
Bezmiega kognitīvi biheiviorālā terapija (CBTI) ir pievilcīga iespēja stāvokļa novēršanai bez nepieciešamības paļauties uz miega zālēm, kuras grūtniecības laikā var nebūt drošas. Šī izglītības programma māca jums prasmju kopumu, kas palīdzēs jums gulēt labāk visu atlikušo mūžu neatkarīgi no bezmiega cēloņa.
Ja miega traucējumi joprojām pastāv, meklējiet novērtējumu no kuģa sertificēta miega ārsta. Ja nepieciešams, miega pētījumu var organizēt, lai identificētu citus traucējumu cēloņus, tostarp miega apnojas klātbūtni. Var sakārtot stresa, trauksmes, sāpju un citu problēmu devumu.
Par laimi, ja miega traucējumi veicina bezmiegu, efektīva ārstēšana var ātri atrisināt šo stāvokli. Un, ja domājat, ka varētu būt iestājusies grūtniecība, jums vienkārši jāveic mājas grūtniecības tests vai jāapmeklē ārsts, lai pārliecinātos.
Lai sāktu sarunu ar veselības aprūpes speciālistu par pareizo ārstēšanas pieeju, varat izmantot mūsu zemāk esošo ārstu diskusiju ceļvedi.
Bezmiega ārstu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi nākamajai ārsta iecelšanai, lai palīdzētu jums uzdot pareizos jautājumus.
