Saturs
Atsauksmi pievienoja:
Alberts S. Jūns, M.D., Ph.D.
Novecošanās sekas gandrīz nav tikai grumbas, čīkstoši ceļi un sirmi mati. Vienkārši apsveriet ar vecumu saistīto apstākļu pārpilnību, kas var ietekmēt jūsu acis, ieskaitot kataraktu, ar vecumu saistītu makulas deģenerāciju (ARMD) un glaukomu. Kas jums jāzina: lai gan tie noteikti ir biežāk sastopami cilvēkiem no 50 gadu vecuma, viņu izskats ir tāds nē neizbēgama.
"Kā indivīdi mūsu ķermenis noveco atšķirīgi viens no otra," saka Johns Hopkins oftalmologs Alberts Juns, MD, Ph.D. "Tomēr daudz pierādījumu liecina, ka, saglabājot sev labu veselību, novecojot, samazinās vecuma rašanās vai sekas. saistītās acu problēmas. ”
Tāpēc Jūnijs iesaka visiem pieaugušajiem, veicot 40 gadu vecumu, veikt visaptverošu acu pārbaudi. Rezultāti tiks izmantoti kā etalons, lai izsekotu jebkurām izmaiņām nākamajos gados.
Aizsargājot novecojošās acis
Lai gan jūs nevarat kontrolēt glaukomas vai makulas deģenerācijas ģimenes anamnēzi, ir dažas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, lai samazinātu acu slimību attīstības risku, saka Jun.
Pārstāj smēķēt.
Pašreizējiem un bijušajiem smēķētājiem ir četras reizes lielāks risks saslimt ar ARMD - galveno akluma cēloni ASV - nekā tiem, kuri nekad nav smēķējuši. Risks saglabājas augsts pat 20 gadus pēc atmešanas. Faktiski Austrālijas pētījumā tika lēsts, ka pat katrs piektais ARMD izraisīta akluma gadījums šajā valstī varētu būt saistīts ar smēķēšanu. Pētnieki saka, ka ir vairāki iemesli, kāpēc smēķētājiem ir paaugstināts risks, tostarp šūnu izmaiņas, oksidatīvais stress un asinsvadu sašaurināšanās.
Saglabājiet veselīgu svaru.
Liekais svars ietekmē daudz vairāk nekā jūsu sirdi, asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs; tas var ietekmēt arī jūsu redzi. Lielākā daļa pētījumu atklāj, ka cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos ir daudz lielāka iespēja saslimt ar kataraktu nekā tiem, kuru svars ir mazāks. Diemžēl liekā svara zaudēšana, kad esat ieguvusi, neliekas novērst kataraktu.
Pētījumi arī liecina, ka aptaukošanās palielina glaukomas risku, iespējams, palielinot šķidruma uzkrāšanos acs iekšienē, kā arī no augsta asinsspiediena, diabēta, augsta holesterīna līmeņa un insulīna rezistences ietekmes. Aptaukošanās arī palielina ARMD risku, iespējams, palielinot iekaisumu un oksidatīvo stresu acīs. Nepieciešami turpmāki pētījumi, lai noskaidrotu, vai svara zaudēšana var uzlabot šos apstākļus.
Paslīdiet uz toņiem.
Cilvēkiem ar gaišu ādu un zilām acīm ir daudz lielāks kataraktas attīstības risks. Patiešām, 1998. gada Johns Hopkins pētījums bija viens no pirmajiem, kas saistīja saules iedarbību ar paaugstinātu kataraktas risku. Ultravioletās (UV) gaismas iedarbība palielina arī ARMD risku. Tiek uzskatīts, ka pastiprināta UV gaisma izraisa izmaiņas tīklenes un lēcas šūnu metabolismā, skaidro Juns.
Vienkārši pārliecinieties, ka jūsu saulesbrilles aizsargā pret UV-A un UV-B viļņu garumiem un ka tās aptinās jūsu seju. Džona Hopkinsa pētījums atklāja, ka līdz pat 20 procentiem saules staru var "noplūst" caur tipisko brilles sāniem.
Izbaudiet regulāras aktivitātes.
Pievienojiet to vingrojumu priekšrocību sarakstam: ilgtermiņa pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 15 000 cilvēku, tika konstatēts, ka cilvēki, kuri bija fiziski aktīvi un dzēra, 20 gadu laikā dažkārt piedzīvoja mazāk redzes zudumu nekā tie, kuri vispār nesportoja un nedzēra. Atcerieties: Mērena dzeršana vīriešiem ir ne vairāk kā divi dzērieni dienā; viens sievietēm. Un vienmēr pārbaudiet savu ārstu, kurš vislabāk zina jūsu veselības stāvokli, lai pārliecinātos, ka alkohols jums ir piemērots.