Saturs
- Nepietiekama svara noteikšana
- Kā nepietiekams svars veicina insulta iznākumu
- Normāla svara saglabāšana
Nepietiekama svara noteikšana
Nepietiekams svars tiek definēts kā ķermeņa masas indekss (ĶMI) mazāks par 18,5. Tas nozīmē ka:
- Pieaugušais, kurš ir mazāks par 4 pēdām 8 collas, tiktu uzskatīts par nepietiekamu svaru, ja vairāk nekā 6 mārciņas ir mazāki par ideālo svaru.
- Pieaugušais, kurš ir 5 pēdas 7 collas, tiktu uzskatīts par nepietiekamu svaru, ja vairāk nekā 10-12 mārciņas ir mazāks par ideālo ķermeņa svaru.
- Personai, kuras garums pārsniedz 5 pēdas 7 collas, jābūt mazākai par 12 mārciņām zem ideālā ķermeņa svara, lai to uzskatītu par nepietiekamu.
Ja vēlaties uzzināt, kur jūs atbilstat ĶMI, varat aprēķināt savu:
- Auguma kvadrāts collās.
- Dalot savu svaru mārciņās ar šo skaitli.
- Reizinot šo rezultātu ar 703, lai noteiktu jūsu ĶMI.
Bet ir ātrāki veidi, kā uzzināt savu ĶMI, vienkārši ievadot augumu un svaru vienā no daudzajiem tiešsaistē pieejamajiem ĶMI kalkulatoriem!
Kā nepietiekams svars veicina insulta iznākumu
Lielākā daļa cilvēku izdzīvo pēc insulta. Faktiski 88% no tiem, kuri piedzīvo insultu, izdzīvo, pat ja ir kāda atlikušā invaliditāte. Insults pats par sevi ir viena no saspringtākajām cīņām, ar kuru kādreiz var nākties saskarties jūsu ķermenim. Ir vairāki iemesli, kāpēc nepietiekams svars var izraisīt sliktāku iznākumu un paaugstinātu nāves risku pēc insulta.
- Uztura statuss: Pēc insulta ķermenim ir jāizcieš intensīva cīņa, lai dziedinātu. Cilvēka ķermenis patērē ievērojamu daudzumu uztura resursu, lai nodrošinātu kalnup atjaunošanas procesu, ieskaitot vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un uzkrātos taukus. Šīs rezerves nekur neiznāk - daži insulta apkarošanas rīki nāk no medikamentiem, bet lielākā daļa nāk no paša organisma. Un tas ir viens no iemesliem, kāpēc liekais svars ir problēma. Cilvēkiem ar zemu svaru nav pietiekami daudz barības vielu, lai pārvarētu insulta fiziskās problēmas.
- Anēmija (zems sarkano asins šūnu skaits vai funkcija): Anēmija ir saistīta arī ar sliktākiem insulta rezultātiem. Normāla sarkano asins šūnu (RBC) funkcija ir atkarīga no uzturvielām, piemēram, B12 vitamīna un dzelzs. Anēmija ir izplatīta starp cilvēkiem, kuriem ir sliktāks uztura stāvoklis. Izrādās, ka anēmija var būt saistīta ar sliktākiem insulta rezultātiem pat starp cilvēkiem, kuriem ir normāls vai virs normālā svara.
Normāla svara saglabāšana
Kā jūs varat izvairīties no liekā svara? Lielākā daļa cilvēku, kas cīnās ar lieko svaru, uzskatītu to par nepāra jautājumu. Bet gadu gaitā jūsu ēšanas paradumi un aktivitātes līmenis, nemaz nerunājot par hormoniem, var mainīties un izraisīt svara zudumu. Depresija bieži traucē ēstgribu, pasliktinot situāciju.
Ir svarīgi pārliecināties, ka saņemat pietiekami daudz kaloriju un ka jums ir arī visaptveroša diēta, kas ietver dažādus vitamīnus, minerālvielas, ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus.
Ja jums ir grūti noturēt sevi no liekā svara, jums vispirms vajadzētu mēģināt saprast, vai jūs ēdat pietiekami daudz.Ja jūs ēdat saprātīgu kaloriju daudzumu un joprojām nepietiekams svars, jums jāpārbauda savam ārstam, vai jums ir hormonālas problēmas, piemēram, vairogdziedzera problēmas vai malabsorbcijas problēmas, kas varētu traucēt jūsu ķermenim absorbēt kalorijas no ēdiena, kuru jūs lietojat. ēst.
Jums var būt nepieciešams konsultēties ar dietologu, lai uzlabotu diētu, lai jūs varētu saglabāt nepieciešamos kilogramus.
Vārds no Verywell
Kopumā liekais svars nav veselīgs. Bet izrādās, ka, lai arī aptaukošanās palielina insulta iespējamību, aptaukošanās pārsteidzoši samazina insulta nāves un atkārtotu insultu iespējas.
Bet maz cilvēku zina, ka nepietiekams svars kaitē arī ķermenim. Papildus traucētajai insulta atveseļošanai liekais svars palielina arī sirdslēkmes risku.
Normāla svara saglabāšana ir viens no svarīgiem soļiem, lai saglabātu veselību ilgtermiņā.