Saturs
- Ievērojiet sava bērna mugurkaulu
- Atstājiet kravu mugursomā
- Pārnēsājiet tikai to, kas nepieciešams
- Pareizi sakārtojiet mugursomu
- Iegūstiet mugursomu ar polsterētām plecu siksnām
- Izmantojiet abas siksnas, valkājot mugursomu
- Novietojiet mugursomas kravas centrā
- Pievelciet mugursomas siksnas
- Valkājiet jostas jostu
- Pajautājiet savam bērnam, vai viņai ir muguras sāpes
Ievērojiet sava bērna mugurkaulu
Smagi iepakojumi var likt bērniem mainīt mugurkaula stāvokli, lai pielāgotos slodzei. Tā rezultātā var rasties muguras sāpes un vēl sliktāk - īslaicīgi saspiestu disku un stājas problēmu iespējamība.
ja jūsu bērns pēc viņa vecuma ir mazs vai agrāk ir piedzīvojis muguras sāpes, konsultējieties ar ārstu par vingrinājumiem, kas var stiprināt muguras augšdaļu. Ņemot pareizo mugursomu un pareizi to lietojot, jūsu bērns, iespējams, varēs mazināt pašreizējās sāpes un nākotnē no tām izvairīties.
Atstājiet kravu mugursomā
Lielākajai daļai bērnu mugursomās ir no 10 līdz 22 procentiem ķermeņa svara. Bet pētījumi rāda, ka lielas slodzes var izraisīt mugurkaula disku saspiešanu.
2017. gada pētījums, kas publicēts žurnālā Lietišķā ergonomika apstiprināja, ka bērnam muguras sāpēs jānes ne vairāk kā desmit līdz piecpadsmit procenti no ķermeņa svara.
Lielākam bērnam procentuālā summa ir vēl mazāka. Tā paša pētījuma autori iesaka iepakojumos nēsāt par 1/3 mazāk svara nekā bērni ar veselīgu svaru.
Pārnēsājiet tikai to, kas nepieciešams
Palīdziet savam bērnam pārvaldīt smago priekšmetu daudzumu, ko viņa nēsā savā iepakojumā. Mudiniet viņu apstāties pie skapīša un bieži mainīt grāmatas. Apsveriet iespēju iegādāties otru mācību grāmatu komplektu, lai to varētu turēt mājās.
Pareizi sakārtojiet mugursomu
Kad jūs kaut ko veicat prom no ķermeņa, tas prasa vairāk pūļu un rada stresu jūsu locītavām un muskuļiem.
Laba stratēģija ir ievietot smagākos priekšmetus iepakojuma iekšpusē, tuvu mugurai. Nēsājiet sīkumus, piemēram, kalkulatorus, pildspalvas un brīvu papīru, uz ārpusi.
Arī mugursomām ir vairākas funkcijas, kas atvieglo smagu kravu pārvadāšanu. Viens lielisks priekšmets ir ritošā mugursoma.Smagu priekšmetu, piemēram, mugursomas, pārvadāšana ir brīze, kad ir iesaistīti riteņi. Vienkārši pārliecinieties, ka skola tos atļauj.
Iegūstiet mugursomu ar polsterētām plecu siksnām
Daudzi cilvēki sūdzas par sāpēm kaklā un plecos, kad viņi valkā smagu mugursomu.
Ja tas jūs raksturo, polsterētas plecu siksnas var būt tikai tā funkcija, ko meklējat. Polsterētās plecu siksnas parasti ir platākas nekā pamata veids un var palīdzēt izlīdzināt iepakojuma svara sadalījumu. Tas kopā ar polsterējuma sniegto amortizāciju var palīdzēt izvairīties no trapeces muskuļa saspiešanas, kas ir tik izplatīta pamata siksnas tipam.
Izmantojiet abas siksnas, valkājot mugursomu
Neatkarīgi no tā, vai tā ir mode vai ērtība, kas mudina jūsu bērnu uzspiest savu somu pāri vienam plecam, ziniet, ka šāda prakse var veicināt sliktu stājas paradumu attīstību. Tas var izraisīt arī vienpusējas sāpes.
Novietojiet mugursomas kravas centrā
Pētījumi rāda, ka slodze no 18 mārciņām vai vairāk var radīt īslaicīgu mugurkaula sānu izliekumu. Jūs varat palīdzēt savam bērnam, ievietojot priekšmetus, lai abās iepakojuma pusēs būtu vienāds svars.
Pievelciet mugursomas siksnas
Viena lieta, kas var likt mugursomām šķist smagām un apgrūtinošām, ir plecu siksnu noturēšana. Brīvas siksnas, pārvietojoties, var izraisīt iepakojuma satura maiņu. Savukārt tas var likt muskuļiem strādāt vairāk nekā nepieciešams.
Bet, sasitot siksnas, lai tās atbilstu jūsu rāmim, jūs varat nostiprināt iepakojumu un tā saturu. Šādā veidā vajadzētu būt vieglāk līdzsvarot slodzi.
Valkājiet jostas jostu
Dažiem iepakojumiem ir jostas jostas. Vidukļa jostas noņem daļu no slodzes no pleciem. Atbalstot daļu svara lejā, kur mehāniskās priekšrocības ir labākas, jūs varat samazināt kakla un muguras sāpes virs vidukļa.
Pajautājiet savam bērnam, vai viņai ir muguras sāpes
Mudiniet savu bērnu pastāstīt par viņas sāpēm. Lielāko daļu laika sāpes būs saistītas ar iepakojumu. Bet pastāv iespēja, ka muguras sāpes ir pamata stāvokļa vai slimības simptoms.
Muguras sāpes bērnībā var būt saistītas ar lielāku muguras sāpju risku pieaugušā vecumā. Ja pakas svara (un tā sadalījuma) pielāgošana un bērna konsultēšana par slodzes pārvaldīšanu dienas laikā nemierina viņu muguras sāpes, apmeklējiet ārstu.
Tāpat paskaidrojiet savam bērnam, ka sāpju ignorēšana mugurā vai plecos var izraisīt ievainojumus. Pasaki viņai, lai nekavējoties paziņo, ja viņai rodas diskomforts.
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts