Saturs
- Ēd par enerģiju
- Izvēlieties viegli košļājamos ēdienus
- Izvēlieties mazāku, biežāku maltīti
- Pirms vakariņām notīriet elpceļus
- Ej lēni
- Ēd sēžot vertikāli
- Izmantojiet elpojošu lūpu elpošanu
- Saglabājiet dzērienus, kamēr neesat gatavs
Ja ēšanas laikā jums ir grūti pabeigt maltītes elpas trūkuma dēļ, izmēģiniet šos septiņus padomus. Un, ja tas turpina pasliktināties, noteikti miniet to savam ārstam.
Ēd par enerģiju
Tā kā daži cilvēki ar HOPS ir plāni vai pat ar nepietiekamu uzturu, labāk izvēlēties ēdienus ar augstu kaloriju daudzumu, lai saglabātu enerģijas līmeņa paaugstināšanos, kas pozitīvi ietekmēs jūsu elpošanu. Mēģiniet uzpildīt šķīvi ar augu izcelsmes taukiem, piemēram, kokosriekstu, olīvām , avokado, kā arī rieksti un sēklas.
Tāpat uzturā noteikti iekļaujiet daudz augļu un dārzeņu, jo tie dos jums barības vielas, kas nepieciešamas, lai cīnītos ar infekciju un mazinātu iekaisumu.
Ko ēst, lietojot mehāniski mīkstu diētu
Izvēlieties viegli košļājamos ēdienus
Pārtiku, kuru ir grūti košļāt, arī ir grūti norīt. Tas rada lielāku aizrīšanās, aspirācijas pneimonijas un pat nāves risku. Pārmērīga košļāšana var arī samazināt enerģijas līmeni ēdienreizēs, padarot neiespējamu maltītes pabeigšanu.
Ēdot viegli košļājamos pārtikas produktus, jūs ietaupīsit enerģiju, tāpēc jūs vairāk saglabājat elpošanu.Var palīdzēt izvēlēties maigu, labi pagatavotu gaļu, nevis stingrākus izcirtņus, un labi pagatavoti augļi un dārzeņi (nevis neapstrādāti). Dienā, kad esat ārkārtīgi noguris, apsveriet šķidru ēdienu, piemēram, pilnvērtīgu ēdienu, ar olbaltumvielām bagātu kokteili vai šķidru ēdienu aizstājēju vai uztura bagātinātāju, piemēram, Ensure vai Boost.
Izvēlieties mazāku, biežāku maltīti
Ēdot biežāk nozīmē, ka katrā sēdē būs nepieciešams mazāk pārtikas, kā rezultātā mazāk elpot, kamēr jūs ēdat. Pāreja uz mazākām ēdienreizēm var arī samazināt spiedienu vēderā pēc ēšanas, padarot to vieglāk elpot, vienlaikus samazinot arī grēmas risku.
Pirms vakariņām notīriet elpceļus
Efektīva elpceļu attīrīšana ir svarīga HOPS vadības sastāvdaļa, un tā var būt īpaši noderīga pirms ēšanas. Veicot regulāri, elpceļu attīrīšanas paņēmieni var palīdzēt noņemt krēpu (gļotas) no plaušām. Tas var palīdzēt vieglāk elpot un justies labāk kopumā.
Jūs varat veikt dažas dažādas elpceļu elpošanas metodes, tostarp:
- Kontrolēta klepus
- Iesaistīšanās krūškurvja fizioterapijā vai nu manuāli, vai ar elpceļu attīrīšanas ierīci
- Stājas drenāža (kas parasti tiek apvienota ar krūškurvja fizioterapiju)
Ej lēni
Pārāk ātra ēšana ne tikai traucē jūsu gremošanu un liek ēst vairāk, nekā vajadzētu, bet tas var iztukšot būtisko enerģiju, padarot elpošanu ēšanas laikā daudz grūtāku. Nākamreiz, kad apsēžaties ēst, mēģiniet, lai maltīte būtu vismaz 20 minūtes ilga.
Paņemiet mazus kodienus un lēni košļājiet pārtiku. Apzināti pielieciet elpu, kamēr ēdat. Nolieciet piederumus starp kodumiem, lai pārliecinātos, ka veltāt laiku.
Ēd sēžot vertikāli
Gulēšana vai nogrimšana ēšanas laikā var radīt papildu spiedienu uz jūsu diafragmu. Pareiza stāja, īpaši ēdienreižu laikā, labvēlīgi ietekmēs elpošanu, saglabājot lieko spiedienu no diafragmas, galvenā elpošanas muskuļa.
Izmantojiet elpojošu lūpu elpošanu
Elpošana ar lūpu lūpām ir elpošanas paņēmiens, kuru ir ļoti noderīgi izmantot, ja jums pietrūkst elpas. Tas var arī palīdzēt mazināt trauksmi, kas saistīta ar aizdusu, un ļauj pabeigt maltīti.
Veiciet saspiestu lūpu elpošanu, kad ēdienreižu laikā jūtat elpas trūkumu, un jūs varat būt pārsteigts par to, kāda ir tā atšķirība.
Lai veiktu saspiestu lūpu elpošanu, vispirms atslābiniet plecus, nometot tos uz leju. Pēc tam veiciet šīs trīs darbības:
- Veiciet normālu elpu caur degunu, aizverot muti uz divām sekundēm.
- Raujiet lūpas tā, it kā jūs kādam uzdāvinātu skūpstu vai nopūtu sveci.
- Ļoti lēnām četras sekundes izelpojiet caur muti.
Saglabājiet dzērienus, kamēr neesat gatavs
Ēdot maltītes laikā, varat ātri piepildīties un justies piepildīts vai uzpampis, kas pēc tam var izraisīt elpošanas grūtības. Mēģiniet nogaidīt līdz maltītes beigām, lai izdzertu savus dzērienus. Bet, protams, ja jums ir nepieciešams malkot ūdeni, kamēr ēdat, lai ēdienam būtu vieglāk pazemināties, dariet to.
Turklāt izvairieties no burbuļojošiem dzērieniem, īpaši no saldajiem dzērieniem, jo cukurs var izraisīt iekaisumu un karbonizācija var pasliktināt elpošanu.
Vārds no Verywell
Ēšanai vajadzētu būt patīkamai aktivitātei, un uzturs ir būtiska sastāvdaļa, lai labi dzīvotu ar HOPS. Ja jums ir grūti ēst plaušu stāvokļa elpas trūkuma dēļ, papildus šo stratēģiju izmēģināšanai konsultējieties ar savu ārstu. Jums var būt jāpārbauda papildu skābekļa lietošana, un jums var būt noderīgi apmeklēt dietologu vai dietologu.
Kad elpas trūkuma dēļ jāmeklē medicīniskā palīdzība