Saturs
- Kas ir ēteriskās eļļas?
- Kas ir aromterapija?
- Kādas ir ēteriskās eļļas?
- Kā jūs varat droši izmantot ēteriskās eļļas?
- Kuras ēteriskās eļļas ir labākās?
Ēteriskās eļļas pēdējā laikā izpelnās lielu atsaucību, palīdzot ar visu, sākot no galvassāpēm līdz miegam un beidzot ar kakla sāpēm. Bet vai šīs koncentrētās augu eļļas darbojas?
Ēteriskās eļļas var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību un labsajūtu, ja vien jūs tās lietojat drošā veidā.
Vai vēlaties izmēģināt ēteriskās eļļas? Uzziniet, kādus apstākļus tās var palīdzēt ārstēt un kā atrast kvalitatīvas ēteriskās eļļas, jo ne visi produkti ir radīti vienādi.
Kas ir ēteriskās eļļas?
Ēteriskās eļļas būtībā ir augu ekstrakti. Tie tiek pagatavoti, tvaicējot vai nospiežot dažādas augu daļas (ziedus, mizu, lapas vai augļus), lai notvertu savienojumus, kas rada aromātu. Lai pagatavotu vienu pudeli ēteriskās eļļas, var būt nepieciešamas vairākas mārciņas auga. Papildus smaržas radīšanai ēteriskās eļļas augos pilda arī citas funkcijas.
Kas ir aromterapija?
Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana terapeitiskā labā. Aromterapija ir izmantota gadsimtiem ilgi. Ieelpojot, ēterisko eļļu aromāta molekulas no ožas nerviem nonāk tieši smadzenēs un īpaši ietekmē smadzeņu emocionālo centru amigdala.
Ēteriskās eļļas var absorbēt arī āda. Masāžas terapeits eļļai var pievienot pilienu vai divus ziemciešu, lai palīdzētu atslābināt saspringtos muskuļus. Ādas kopšanas uzņēmums var pievienot lavandu vannas sāļiem, lai radītu nomierinošu mērcēšanu.
Kādas ir ēteriskās eļļas?
Lai gan cilvēki apgalvo, ka ēteriskās eļļas ir dabiski līdzekļi vairākām slimībām, nav pietiekami daudz pētījumu, lai noteiktu to efektivitāti cilvēku veselībā. Laboratorijas pētījumu rezultāti ir daudzsološi - viens Džons Hopkinss atklāja, ka dažas ēteriskās eļļas var labāk nogalināt Laima baktēriju tipu nekā antibiotikas, taču cilvēku klīnisko pētījumu rezultāti ir dažādi.
Daži pētījumi liecina, ka ēterisko eļļu lietošana ir izdevīga, bet citi neuzrāda simptomu uzlabošanos. Klīniskajos pētījumos tika pārbaudīts, vai ēteriskās eļļas var mazināt tādus apstākļus kā:
- Trauksme
- Depresija
- Slikta dūša
- Bezmiegs
- Zema apetīte
- Sausa mute
Kā jūs varat droši izmantot ēteriskās eļļas?
Ēterisko eļļu kvalitāte tirgū ir ļoti atšķirīga, sākot no tīrām ēteriskajām eļļām līdz atšķaidītām ar lētākām sastāvdaļām. Tā kā nav noteikumu, etiķetē, iespējams, nav pat norādīts viss, kas atrodas jūsu iegādātajā pudelē. Tāpēc ēteriskās eļļas nevajadzētu uzņemt.
Džons Hopkins arī neiesaka izmantot ēterisko eļļu difuzorus - mazas sadzīves tehnikas, kas rada aromātiskus tvaikus. Difūzija publiskā telpā vai mājsaimniecībā ar vairākiem locekļiem var atšķirīgi ietekmēt cilvēkus. Piemēram, piparmētru bieži iesaka lietot galvassāpēs. Bet, ja jūs to lietojat ap bērnu, kurš ir jaunāks par 30 mēnešiem, bērns var satraukties. Tam varētu būt negatīva ietekme. Turklāt kāds ar ātru sirdsdarbību var nelabvēlīgi reaģēt uz piparmētru.
Visdrošākie ēterisko eļļu lietošanas veidi ir:
- Aromterapijas piederumi: Kaklarotas, aproces un atslēgu piekariņi, kas izgatavoti no absorbējošiem materiāliem, jūs visu dienu lietojat ēteriskās eļļas un šņaukājaties.
- Ķermeņa eļļa: Ēterisko eļļu maisījums ar nesēju eļļu, piemēram, olīvu, jojobas vai kokosriekstu eļļu, ko var iemasēt ādā. Tā kā ēteriskās eļļas ir koncentrētas, tās var izraisīt kairinājumu. Izvairieties lietot tos ar pilnu izturību uz ādas.
- Aromāta nūja: Šiem pārnēsājamiem plastmasas spieķiem, kurus sauc arī par ēteriskās eļļas inhalatoriem, ir absorbējošs dakts, kas uzsūc ēterisko eļļu. Viņi nāk ar apvalku, lai noturētu aromātu, līdz esat gatavs.
Alerģiskas reakcijas uz ēteriskajām eļļām
Nelielam skaitam cilvēku var rasties kairinājums vai alerģiskas reakcijas pret dažām ēteriskajām eļļām. Jums, visticamāk, būs slikta reakcija, ja Jums ir atopiskais dermatīts vai iepriekš ir bijušas reakcijas uz vietējiem produktiem. Lai gan jūs varat izjust reakciju uz jebkuru ēterisko eļļu, daži, visticamāk, ir problemātiski, tostarp:
- Oregano eļļa
- Kanēļa mizas eļļa
- Jasmīna eļļa
- Citronzāles eļļa
- Ylang-ilang eļļa
- Kumelīšu eļļa
- Bergamotes eļļa
Tā kā tīras ēteriskās eļļas ir spēcīgas, to atšķaidīšana nesēj eļļā ir labākais veids, kā izvairīties no sliktas reakcijas, uzklājot tieši uz ādas. Ja pēc ēterisko eļļu uzklāšanas rodas sarkani, niezoši izsitumi vai nātrene, apmeklējiet ārstu. Jums var būt alerģiska reakcija.
Kuras ēteriskās eļļas ir labākās?
Ir desmitiem ēterisko eļļu, kurām visām ir dažādas smaržvielas un kosmētikas kosmētika. Kuras ēteriskās eļļas ir labākās, ir atkarīgs no tā, kādus simptomus jūs vēlaties atvieglot, vai smaržām, kuras vēlaties. Dažas no populārākajām ēteriskajām eļļām ietver:
- Lavandas eļļa: Daudziem cilvēkiem lavandas smarža šķiet relaksējoša. To bieži lieto, lai mazinātu stresu un trauksmi un veicinātu labu miegu.
- Tējas koka eļļa: Šo ēterisko eļļu, sauktu arī par melaleuku, Austrālijas aborigēni izmantoja brūču sadzīšanai. Mūsdienās to parasti lieto pūtītēm, sportista pēdu un kukaiņu kodumiem.
- Piparmētru eļļa: Ir daži pierādījumi, ka piparmētru ēteriskā eļļa palīdz mazināt kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomus, ja to lieto zarnās šķīstošā kapsulā (no uzticama veselības papildinātāja). Tas var arī mazināt spriedzes galvassāpes, ja to lieto lokāli.
- Citronu eļļa: Daudziem cilvēkiem citrusaugļu citronu eļļas smarža šķiet garastāvokļa pastiprinātājs. To bieži lieto arī mājās gatavotos tīrīšanas līdzekļos.
Kā atrast kvalitatīvas ēteriskās eļļas
Vissvarīgākais, kas jāņem vērā, pērkot ēteriskās eļļas, ir produkta kvalitāte. Bet noskaidrot, kuras eļļas ir labākās, ir grūti, jo ASV nav nevienas valdības aģentūras, kas nodrošinātu ēterisko eļļu klasifikācijas sistēmu vai sertifikātu. Liela problēma? Daudzi uzņēmumi apgalvo, ka viņu ēteriskās eļļas ir "terapeitiskas kvalitātes", bet tas ir tikai mārketinga termins.
Diemžēl tiešsaistē vai veikalos var atrast daudz produktu, kuru raža nav pareizi novākta vai kuros var būt kas tāds, kas nav norādīts etiķetē.
Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums iegādāties tīras ēteriskās eļļas:
- Apskatiet etiķeti: Tajā jāiekļauj auga latīņu nosaukums, informācija par tīrību vai citām tam pievienotajām sastāvdaļām, kā arī valsts, kurā augs audzēts.
- Novērtējiet uzņēmumu: Iegādājieties produktus no labi pazīstama un cienījama aromterapijas uzņēmuma, kas darbojas jau vairākus gadus.
- Izvēlieties tumšas krāsas stikla traukus: Tīras ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas. Viņi laika gaitā var izšķīdināt plastmasas pudeles, sabojājot eļļu. Lielākā daļa uzņēmumu, lai aizsargātu kvalitāti, iesaiņo ēteriskās eļļas mazās brūnās vai zilās stikla pudelēs.
- Izvairieties no "aromātiskajām eļļām": Smaržu vai smaržu eļļas ir izgatavotas no ēteriskajām eļļām, kas apvienotas ar ķīmiskajām vielām, vai pilnībā no ķīmiskām vielām. Tie nav piemēroti aromterapijai - tā vietā meklējiet pudeles, kurās tīrā veidā ir viena ēteriskā eļļa (100% ēteriskā eļļa bez citiem pildvielām).
- Salīdzināt cenas: Ēterisko eļļu cena svārstās atkarībā no novākšanas un ražošanas saistības. Rindas robežās vajadzētu būt visdažādākajām cenām - rožu absolūtās vai sandalkoka eļļas būs dārgākas, savukārt saldo apelsīnu eļļa būs lētākā galā. Ja atrodat zemāko cenu dārgai ēteriskajai eļļai, tā, iespējams, nav tīra.
Ēteriskās eļļas var uzlabot jūsu garastāvokli un likt justies labi tikai ar to smaržas uzpūšanos. Dažiem cilvēkiem tie var pat palīdzēt mazināt dažādu apstākļu simptomus. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā tos iekļaut veselīgā dzīvesveidā, sazinieties ar integratīvās medicīnas ekspertu.