Saturs
Lai gan visdažādākajos veselības stāvokļos kā caureja ir simptoms, dažreiz cēloni var attiecināt vienkārši uz stresu vai trauksmi. Caurejas simptomus izjūtat, kad neesat slims, bet tā vietā esat vienkārši "uzspiests". Var būt noderīgi uzzināt, kāpēc tas notiek un kādas stratēģijas varat izmantot, lai izvairītos no šī nepatīkamā un noteikti nevēlamā fiziskā simptoma.
Zarnu reakcijas uz stresu
Iemesls tam, ka stresa laikā jūs varat izjust caureju, ir tieši saistīts ar jūsu ķermeņa ieprogrammēto stresa reakciju, ko parasti dēvē par mūsu “cīņas vai bēgšanas” reakciju.
Cīņa vai bēgšana reakcija paveica lielisku darbu, palīdzot cilvēkiem izdzīvot kā sugai, it īpaši toreiz, kad viņi bieži saskārās ar tādām lietām kā izsalkuši lauvas. Bet šī pati reakcija ir kļuvusi apgrūtinošāka, ņemot vērā izaicinājumus, ar kuriem jūs saskaras, un mūsdienu dzīves ātro tempu.
Kad jūs sastopaties ar kaut ko tādu, ko jūs uztverat kā draudu, jūsu ķermenis reaģē ar dažādām fiziskām izmaiņām. Sirdsdarbības ātrums un elpošana palielinās, muskuļi saspringst, asinis tiek novirzītas uz ekstremitātēm, un, kas ir aktuālākais pašreizējai diskusijai, paātrinās resnās zarnas kontrakcijas. Dažos gadījumos šī resnās zarnas aktivitātes palielināšanās var izraisīt caurejas simptomus.
Kāpēc stress pasliktina jūsu IBSAtšifrējot, vai tas ir IBS
Cilvēki, kuriem ir kairinātu zarnu sindroms (IBS), var viegli apliecināt stresa ietekmi uz viņu gremošanas sistēmu. Tomēr ir iespējams izjust arī stresa izraisītu caureju bez IBS.
IBS ir sindroms, kas ietver atkārtotus vēdera sāpju uzbrukumus un nozīmīgas un pastāvīgas caurejas vai aizcietējuma problēmas. IBS diagnoze tiek veikta saskaņā ar īpašiem kritērijiem, kas pazīstami kā Romas kritēriji.
Ja ar stresu saistītā caureja notiek diezgan bieži, jums ir jāvienojas ar ārstu, lai iegūtu pareizu diagnozi, jo ir arī citi veselības apstākļi, kas stresa laikā var izraisīt caureju.
Ja jūsu ar stresu saistītā caureja notiek tikai kādu laiku, maz ticams, ka notiek kaut kas cits, izņemot dabisko stresa reakciju. Bet jūs, iespējams, vēlēsities veikt pasākumus, lai samazinātu tā ietekmi, kad streiki.
Ko tu vari izdarīt
Jums nav jābūt pasīvam trauksmes izraisītas caurejas upurim. Ir dažādas stresa pārvaldīšanas metodes, kuras varat izmantot, lai palīdzētu jūsu ķermenim kļūt izturīgākam, reaģējot uz ārējiem stresa faktoriem.
Divas aktivitātes, kas saistītas ar ķermeņa trauksmes līmeņa pazemināšanu, ir joga un meditācija. Regulāri praktizējot vienu vai abus no šiem, tas palīdzēs efektīvāk tikt galā ar stresa situācijām jūsu dzīvē.
Ir arī daži relaksācijas paņēmieni, kurus varat izmantot "uz vietas", lai palīdzētu ķermenim izslēgt stresa reakciju un tādējādi, cerams, nomierināt jūsu zarnas, ietaupot jūs no turpmākām caurejas epizodēm. Tie ietver vizualizāciju, dziļas elpošanas vingrinājumus un muskuļu relaksācijas vingrinājumus. Tāpat kā visas prasmes, arī šie relaksācijas vingrinājumi ir efektīvāki, ja tos regulāri praktizē.
Ja jūs daudz laika piedzīvojat lielu stresu, ir svarīgi arī objektīvi apskatīt savu dzīvi, lai redzētu, vai var veikt izmaiņas, lai samazinātu vispārējo stresa līmeni. Lai padarītu jūsu dzīvi ērtāku, var izmantot problēmu risināšanas un pārliecības prasmes.
Var būt noderīgi uzsākt kādu psihoterapiju, lai palīdzētu labāk pārvaldīt stresu un problēmas, kas veicina stresa izraisītu caureju.
Kad apmeklēt ārstu
Pat ja esat diezgan pārliecināts, ka stress ir vaininieks, jums jāapspriež ar ārstu visas neparastās fiziskās sūdzības, lai pārliecinātos, ka nav citu slimību procesu un kas veicina problēmu. Ja Jums rodas kāds no šiem gadījumiem, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība:
- Asinis izkārnījumos vai jebkādas taisnās zarnas asiņošanas pazīmes
- Dehidratācija
- Drudzis, kas pārsniedz 102 F, vai drudzis, kas ilgst vairāk nekā trīs dienas
- Taisnās zarnas asiņošana
- Stipras sāpes vēderā
- Dalīties
- Uzsist
- E-pasts
- Teksts