Saturs
Alfa-liposkābe ir savienojums, kas dabiski atrodams katrā cilvēka ķermeņa šūnā. Tās galvenā loma ir pārvērst cukura līmeni asinīs (glikozi) enerģijā, izmantojot skābekli, šo procesu sauc par aerobo metabolismu. Alfa-liposkābi uzskata arī par antioksidantu, kas nozīmē, ka tā var neitralizēt kaitīgos savienojumus, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas ģenētiskā līmenī bojā šūnas.Alfa-liposkābi padara tik unikālu, ka tā šķīst gan ūdenī, gan taukos. Tas nozīmē, ka tas var nekavējoties piegādāt enerģiju vai noliktavā to turpmākai izmantošanai.
Alfa-liposkābe var arī pārstrādāt "lietotos" antioksidantus, tostarp C vitamīnu, E vitamīnu un spēcīgu aminoskābju savienojumu, kas pazīstams kā glutationa. Ikreiz, kad šie antioksidanti neitralizē brīvos radikāļus, tie paši destabilizējas un kļūst par brīvajiem radikāļiem. Alfa-liposkābe palīdz tos atjaunot, absorbējot liekos elektronus un pārveidojot tos aizmugurē stabilajā formā.
Alfa-liposkābi dažreiz lieto kā papildinājumu, pieņemot, ka tā var uzlabot noteiktas vielmaiņas funkcijas, tostarp tauku sadedzināšanu, kolagēna ražošanu un glikozes līmeņa kontroli asinīs. Ir arvien vairāk pierādījumu par vismaz dažiem no šiem apgalvojumiem.
Papildus piedevām alfa-lipoīnskābe tiek sintezēta organismā un atrodama daudzos pārtikas produktos, kurus mēs ēdam, īpaši Briseles kāpostiem, spinātiem, brokoļiem, zirņiem, alus raugam, kartupeļiem, jamsiem, burkāniem, rīsu klijām un orgānu gaļai.
Ieguvumi veselībai
Liela daļa pētījumu, kas saistīti ar alfa-lipoīnskābi, ir koncentrēti uz diabēta profilaksi un diabētisko nervu sāpju novēršanu.
Turklāt daudzi alternatīvi praktizētāji apgalvo, ka alfa-lipoīnskābe var novērst vai ārstēt daudzus veselības traucējumus, tostarp alkoholisko aknu slimību, HIV, Alcheimera slimību, bipolāros traucējumus, sirds aritmiju, paaugstinātu asinsspiedienu, reimatoīdo artrītu, priekšlaicīgu dzemdību, šizofrēniju, un erekcijas disfunkcija, cita starpā. Līdz šim ir maz pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus.
Šeit ir daži daudzsološākie atklājumi, kas saistīti ar alfa-liposkābes lietošanu:
Diabēts
Jau sen tiek uzskatīts, ka alfa-lipoīnskābe var palīdzēt kontrolēt glikozi, palielinot glikozes līmeņa asinīs metabolismu. Tas potenciāli varētu palīdzēt diabēta, slimības, kurai raksturīgs neparasti augsts glikozes līmenis asinīs, ārstēšanā.
2018. gada sistemātiskā pārskatā un metanalīzē 20 randomizētos kontrolētos pētījumos ar cilvēkiem ar vielmaiņas traucējumiem (dažiem bija 2. tipa cukura diabēts, citiem - citi vielmaiņas traucējumi) tika konstatēts, ka lipoīnskābes papildināšana pazemināja glikozes līmeni asinīs tukšā dūšā, insulīna koncentrāciju, insulīna rezistenci un hemoglobīna līmeni asinīs. A1c līmeņi.
Daži zinātnieki uzskata, ka iekšķīgi lietojamās piedevas nenodrošinās terapeitisko efektu, kas nepieciešams diabēta profilaksei vai ārstēšanai, un ir sākuši pētīt, vai intravenoza (IV) infūzija varētu palīdzēt.
Ķīnas 2011. gada pētījums sniedza pārliecinošu hipotēzes koncepcijas pierādījumu: 12 aptaukošanās pieaugušie ar prediabētu pēc divu nedēļu ikdienas 600 mg alfa-lipoīnskābes infūzijas piedzīvoja insulīna rezistences uzlabošanos.
Lai gan šī pieeja klīniskajā praksē būtu nepraktiska, tā tomēr norāda uz alfa-lipoīnskābes iespējamo ieguvumu 2. tipa diabēta rašanās novēršanā. Turpretī nav pierādījumu, ka papildinājums varētu novērst vai ārstēt 1. tipa cukura diabētu, slimības formu, kas parasti saistīta ar imūnsistēmas darbības traucējumiem.
Dabas līdzekļi diabēta profilaksei
Nervu sāpes
Neiropātija ir medicīniskais termins, ko lieto, lai aprakstītu sāpes, nejutīgumu un patoloģiskas sajūtas, ko izraisa nervu bojājumi. Bieži kaitējumu rada oksidatīvais stress, ko nerviem rada hroniskas slimības, piemēram, diabēts, Laima slimība, jostas roze, vairogdziedzera slimības, nieru mazspēja un HIV.
Daži uzskata, ka alfa-lipoīnskābe, kas tiek ievadīta pietiekami lielās devās, var novērst šo stresu, iedarbojoties ar spēcīgu antioksidantu aktivitāti. Ir pierādījumi par šo efektu cilvēkiem ar diabētisko neiropātiju, potenciāli novājinošu stāvokli, kas novērojams cilvēkiem ar progresējošu diabētu.
2012. gada Nīderlandes pētījumu pārskatssecināja, ka alfa-lipoīnskābes dienas devas 600 mg intravenozas dienas devas trīs nedēļu laikā nodrošināja "ievērojamu un klīniski nozīmīgu neiropātisku sāpju samazināšanos".
Tāpat kā iepriekšējos diabēta pētījumos, arī perorālie alfa-lipoīnskābes piedevas bija mazāk efektīvas vai tām nebija nekādas ietekmes.
Citos pētījumos ir pētīta alfa-lipoīnskābes ietekme, ārstējot citas neiropātijas formas. Līdz šim nav bijuši ieteikumi par ieguvumu, ne risinot neiropātijas infekcijas cēloņus, ne arī neiropātijas, ko izraisa medikamenti (piemēram, ķīmijterapija).
Pašlaik tikai Vācija ir apstiprinājusi intravenozas alfa-lipoīnskābes lietošanu diabētiskās neiropātijas ārstēšanai.
Vai Kajenna var mazināt nervu sāpes?Svara zudums
Alfa-lipoīnskābes spēju uzlabot kaloriju sadedzināšanu un svara samazināšanu ir pārspīlēti daudzi diētas guru un piedevu ražotāji. To sakot, ir arvien vairāk pierādījumu tam, ka alfa-liposkābe var ietekmēt svaru, kaut arī nedaudz.
Jeila universitātes pētījumu pārskats 2017. gadā atklāja, ka alfa-lipoīnskābes piedevas, kuru deva svārstījās no 300 līdz 1800 mg dienā, palīdzēja vidēji zaudēt svaru 2,8 mārciņas, salīdzinot ar placebo.
Starp alfa-lipoisko piedevu devu un svara zuduma daudzumu nebija nekādas saistības. Turklāt ārstēšanas ilgums, šķiet, ietekmē personas ķermeņa masas indeksu (ĶMI), bet ne personas faktisko svaru.
Tas nozīmē, ka, lai arī šķiet, ka tik daudz svara var zaudēt tikai ar alfa-lipoīnskābi, ķermeņa sastāvs var uzlaboties, jo taukus pakāpeniski aizstāj liesie muskuļi.
Augsts holesterīna līmenis
Jau ilgu laiku tiek uzskatīts, ka alfa-liposkābe ietekmē svaru un veselību, mainot lipīdu (tauku) sastāvu asinīs. Tas ietver "laba" augsta blīvuma lipoproteīnu (ABL) holesterīna līmeņa paaugstināšanu, vienlaikus samazinot "sliktā" zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) holesterīna un triglicerīdu līmeni. Jaunākie pētījumi liecina, ka tas tā var nebūt.
Korejas 2011. gada pētījumā 180 pieaugušie sniedza no 1200 līdz 1800 mg alfa-lipoīnskābes pēc 20 nedēļām zaudēja par 21% vairāk svara nekā placebo grupa, bet kopējā holesterīna, ZBL, ABL vai triglicerīdu līmenis netika uzlabots.
Patiesībā lielākas alfa-liposkābes devas piešķir palielinās kopējā holesterīna un ZBL pētījuma dalībniekiem.
Saules bojāta āda
Kosmētikas līdzekļu ražotāji bieži labprāt lepojas, ka viņu izstrādājumi gūst labumu no alfa-liposkābes "novecošanās" īpašībām. Pētījumi liecina, ka šiem apgalvojumiem var būt zināma ticamība. Pārskata rakstā atzīmēts, ka tas ir spēcīgs antioksidants un ir pētīts tā aizsargājošā iedarbība pret radiācijas bojājumiem.
Kosmētikas un ādas drošībaIespējamās blakusparādības
Alfa-liposkābi parasti uzskata par drošu, ja to lieto kā iekšķīgi lietojamu piedevu vai lieto kā lokālu ziedi. Tomēr ir maz pētījumu par alfa-liposkābes ilgtermiņa drošību, ieskaitot to, kurā brīdī papildinājums var kļūt toksisks. Faktiski ir bijuši vairāki ziņojumi par krampjiem un vemšanu bērniem, kuri lietojuši 2400 mg vai lielāku devu.
Alfa-liposkābes bieži sastopamās blakusparādības var būt galvassāpes, izsitumi uz ādas, muskuļu krampji vai tirpšanas sajūta "adatas un adatas". Blakusparādības mēdz būt vieglas un parasti izzūd pēc ārstēšanas pārtraukšanas.
Alfa-liposkābe var samazināt cukura līmeni asinīs. Ja lietojat diabēta zāles, informējiet par to ārstu, lai vajadzības gadījumā varētu pielāgot zāļu devu.
Pētījumi ar dzīvniekiem stingri liecina, ka alfa lipoīnskābe var mainīt vairogdziedzera hormonu līmeni. Tādējādi cilvēkiem, kuri lieto vairogdziedzera zāles, piemēram, levotiroksīnu, ārstam jāuzrauga, ja tiek izmantota alfa lipoīnskābe.
Drošības pētījumu trūkuma dēļ alfa-lipoīnskābi nedrīkst lietot bērniem, grūtniecēm vai barojošām mātēm.
Devas un sagatavošana
Lai gan to uzskata par drošu, nav vadlīniju, kas norādītu alfa-liposkābes atbilstošu lietošanu. Lielākā daļa perorālo piedevu tiek pārdotas zāļu formās, kas svārstās no 100 līdz 600 mg. Pamatojoties uz lielāko daļu pašreizējo pierādījumu, tiek uzskatīts, ka maksimālā dienas deva līdz 1800 mg pieaugušajiem ir droša.
Ar to sakot, viss, sākot no ķermeņa svara un vecuma līdz aknu funkcijai un nieru darbībai, var ietekmēt to, kas jums kā indivīdam ir drošs. Parasti īkšķi ievērojiet piesardzību un vienmēr izvēlieties mazāku devu.
Alfa liposkābes piedevas var atrast tiešsaistē un daudzos veselības pārtikas veikalos un aptiekās. Lai absorbcija būtu maksimāla, uztura bagātinātāji jālieto tukšā dūšā.
Ko meklēt
Alfa-lipoīnskābe kā uztura bagātinātājs nav pakļauts stingram ASV Pārtikas un zāļu pārvaldes (FDA) regulējumam. Lai pārliecinātos, ka saņemat kvalitatīvu papildinājumu, izvēlieties zīmolus, kurus brīvprātīgi pārbaudījusi neatkarīga sertifikācijas iestāde, piemēram, ASV Farmakopeja (USP), ConsumerLab un NSF International. To darot, jūs varat būt drošāks, ka piedevas satur uzskaitītās sastāvdaļas un tiek ražotas atbilstoši visaugstākajiem kvalitātes standartiem.
Citi jautājumi
Vai es varu iegūt visu nepieciešamo alfa-liposkābi no pārtikas?
Lai gan gandrīz visos pārtikas produktos ir nedaudz alfa-lipoīnskābes, līmenis parasti ir mazs. Vienīgie izņēmumi ir orgānu gaļa un noteikti lapu un sakņu dārzeņi. Alfa-lipoīnskābe kā tāda netiek uzskatīta par būtisku uzturvielu, jo tā nav nepieciešama, lai to iegūtu no pārtikas.
Alfa-liposkābi tā vietā sintezē endogēni (organismā), izmantojot virkni bioķīmisko procesu, iesaistot taukskābes, olbaltumvielas un fermentu, kas pazīstams kā liposkābes sintāze. Ja jūs ēdat barojošu diētu, jūsu ķermenī būs visas izejvielas, kas nepieciešamas alfa-lipoīnskābes pagatavošanai.
Kā es varu zināt, vai man ir alfa-liposkābes deficīts?
Alfa-liposkābes deficīts praktiski nav dzirdēts. Medicīnas literatūrā aprakstītas retas ģenētiskas mutācijas, kurās organisms nespēj ražot liposkābes sintāzi. Tiek lēsts, ka no katriem 1 000 000 cilvēku skar mazāk nekā vienu.