Saturs
Sāpju vadība var izpausties dažādos veidos, piemēram, vingrinājumu pieņemšana vai sāpju speciālista apmeklēšana. Bet vai jūs zinājāt, ka dažādu veidu sāpju novēršanas darbības, kuras veicat, ir atšķirīgi klasificētas?Patiesībā visplašākajā līmenī sāpju novēršanas paņēmienus var iedalīt vai nu aktīvā, vai pasīvā ārstēšanā. Ideālā gadījumā vislielākā priekšrocība būs pareizā abu veidu kombinācija.
Kas ir aktīvā sāpju ārstēšana?
Veicot aktīvu sāpju pārvaldību, sāpju slimniekam aktīvi jāpiedalās sāpju mazināšanas vai sāpju mazināšanas aktivitātēs, lai redzētu ieguvumu. Piemēram, šeit ir daži aktīvi sāpju novēršanas paņēmieni:
- Joga: Joga apvieno gan fiziskos, gan garīgos paņēmienus, lai nomierinātu un stiprinātu ķermeni. Joga ir tikai viens piemērs. Daži cilvēki dod priekšroku tai chi vai citām līdzīgām metodēm. Jogas vai taiči praktizēšana var uzlabot līdzsvaru, koordināciju, izturību, izturību un elastību - tas viss var palīdzēt mazināt sāpes. Tie var arī palīdzēt cilvēkiem garīgi atpūsties un samazināt stresa līmeni.
- Elpošanas paņēmieni: Papildus jogai ir arī citas īpašas dziļas elpošanas metodes, kuras var izmantot ķermeņa relaksācijai un sāpju mazināšanai. Elpošanas vingrinājumi var arī nomierināt prātu, kas var palīdzēt samazināt sāpju uzliesmojumus un stresa līmeni.
- Aktīva izklaidība: Kaut arī šī tehnika nenovērš sāpes, tā mazina sāpju pieredzi, mērķtiecīgi novēršot sevi no sāpēm. Tas sniedz īslaicīgu atvieglojumu. Daži cilvēki uzskata, ka vienkārša domāšana par kaut ko patīkamu vai kaut ko nomierinošu var sniegt atbrīvojumu no sāpēm.
- Vingrinājums: Šis daudziem šķiet pretrunīgs, jo hroniskas sāpes apgrūtina vingrinājumus, īpaši sākumā. Bet ir pierādīts, ka vingrinājumi laika gaitā mazina sāpes un palīdz mazināt sāpju līmeni. Pat vienkāršs staigāšana programmai var būt ievērojamas priekšrocības sāpju mazināšanā un labākā locītavu kustībā.
- Stiepšanās vingrinājumi: Papildus jogai un taiči, vienkāršai izstiepšanai var būt ievērojams sāpju līmeņa uzlabojums atkarībā no sāpju cēloņa.
- Vingrinājumu stiprināšana: Likumsakarīgi, ka vingrinājums, kas ietver spēka treniņus, jāapspriež ar ārstu, taču daudziem cilvēkiem ir svarīgi atjaunot funkciju un izvairīties no sāpīgu vai ievainotu ķermeņa daļu pārmērīgas sasprindzināšanas. Piemēram, stiprāks kodols var nozīmēt labāku mugurkaula atbalstu un mazāk muguras sāpju.
- Relaksācijas paņēmieni: Tas ietver gan fizisku, gan garīgu relaksāciju. Muskuļu relaksācija, iespējams, neizklausās aktīva, taču personai tas prasa aktīvi pārdomāt izmantoto tehniku un veikt kustības, kas atslābina ķermeni. Tas var mazināt spriedzi. Garīgā relaksācija var izpausties kā meditācija, vadīti attēli vai cita klusa apcerēšana.
Kas ir pasīvā sāpju ārstēšana?
No otras puses, pasīvā sāpju vadība parasti ir darbība, kuru veic kāds cits, nevis pacients. Tas nozīmē, ka ārstēšanas laikā pacientam nav nepieciešams tērēt enerģiju. Piemēram, daži izplatīti pasīvās sāpju ārstēšanas veidi ietver:
- Fizikālās terapijas kārtība. Tas var ietvert šādas lietas:
- Siltuma pakas vai ledus pakas
- Medicīniskās masāžas procedūras, ieskaitot dziļo audu masāžu
- Ultraskaņa, lai sildītu dziļus audu slāņus
- Chiropractic korekcijas. Mugurkaula izlīdzināšanas procedūras var palīdzēt mazināt sāpes daudziem cilvēkiem atkarībā no sāpju avota.
- Akupunktūra
- Sāpes mazinošas zāles, piemēram:
- Pretsāpju zāles bez receptes
- Opioīdi
- Nervu sāpju zāles
- Pretiekaisuma zāles
- Transkutāna elektriskā nervu stimulatora (TENS) vienība caur audiem sūta elektriskos impulsus, kas var pārtraukt sāpju signālus un mazināt sāpju sajūtu. Šo ārstēšanu var veikt medicīniskā vidē vai TENS ierīci var izmantot mājās.
- Kortizona injekcijas. Steroīdus var injicēt sāpīgās, pietūkušās locītavās vai ap iekaisušiem mugurkaula nerviem pie hernijas diska.
- Hipnoze ir sāpju novēršanas forma. Tas var palīdzēt indivīdiem samazināt sāpju līmeni un samazināt vajadzību pēc dažiem citiem ārstēšanas veidiem, piemēram, medikamentiem.
Izmantojot pasīvo ārstēšanu, efektivitāte bieži izzūd drīz pēc ārstēšanas beigām (vai dažu dienu vai nedēļu laikā), tāpēc ārstēšanai jāturpina būt efektīva. Aktīvā ārstēšana bieži tiek veidota tā, lai tai būtu ilglaicīgāka iedarbība, taču, lai redzētu ieguvumu, var būt vajadzīgs vairāk laika. Kā redzat, visiem šiem sāpju novēršanas darbību veidiem ir sava vieta rūpīgā sāpju novēršanas plānā. Ideālā gadījumā sajauciet gan aktīvās, gan pasīvās metodes, lai gūtu maksimālu labumu un patiesi paaugstinātu dzīves kvalitāti.