Saturs
- 1. Tu esi skaļš gulētājs
- 2. Miega laikā jūs esat nemierīgs
3. Tu vienmēr esi noguris- 4. Jūs atbilstat profilam
Obstruktīva miega apnoja ir izplatīts traucējums, kas izraisa elpceļu sabrukšanu vai bloķēšanu, kamēr jūs gulējat. Tas var izraisīt apstāšanos elpot 20 līdz 30 sekundes vienlaikus, daudzas reizes visas nakts garumā.
Neārstēta apnoja var palielināt vairāku slimību risku, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu, sirds slimības, insultu, diabētu un dažus galvassāpju sindromus. Tomēr daudzi cilvēki ar miega apnoja nezina, ka viņiem tas ir.
Vai jūs varētu būt viens no viņiem? Alans Švarcs, MD, Miega traucējumu centra direktors Džona Hopkinsa Bejvjū medicīnas centrā, apraksta brīdinājuma zīmes.
1. Tu esi skaļš gulētājs
Krākšana, šņākšana vai elpas trūkums: trokšņains miegs ir brīdinājuma zīme, ka jūsu augšējie elpceļi var būt aizsprostoti. Ne visiem krākējiem ir apnoja, bet abi bieži iet roku rokā, saka Švarcs. "Kad krākšana kļūst arvien skaļāka, miega apnojas izredzes ir arvien lielākas."
Ja Jums ir apnoja, jūsu gultas partneris var pamanīt, ka krākšana tiek pārtraukta ar elpošanas pauzēm. "Tās ir apnojas epizodes, un tās var atkārtoties simtiem reižu naktī," saka Švarcs.
2. Miega laikā jūs esat nemierīgs
Cilvēki ar apnoju bieži mētājas un griežas, un citādi parādās nemierīga nakts miega pazīmes, atzīmē Švarcs. Ja atklājat, ka spārdāties, mētājaties, saraustījāties vai pamodāties zem savītas nesakārtotu lapu kaudzes, apnoja varētu būt iespējamais cēlonis. "Kad jūs naktīs cenšaties elpot, miegs kļūst traucēts," saka Švarcs.
3. Tu vienmēr esi noguris
Ja jūs gulējat pilnu nakti, bet visu dienu jūtaties noguris, apnoja var ietekmēt jūsu miega kvalitāti. Lasot vai pie televizora, jūs, iespējams, pamājat. Jūs varētu būt uzbudināmāks, mazāk produktīvs un pieļaut vairāk kļūdu darbā. Jūs pat varat sajust vairāk saaukstēšanās, jo sliktas kvalitātes miegs var traucēt imūnsistēmu. "Dienas aktivitātēs no sliktas kvalitātes miega ir visdažādākie noplūdes gadījumi," atzīmē Švarcs.
4. Jūs atbilstat profilam
Dažiem cilvēkiem ir lielāks obstruktīvas miega apnojas risks, saka Švarcs. Vīriešiem biežāk ir apnoja nekā sievietēm, lai gan risks sievietēm pēc menopauzes palielinās. Un liekais svars vai aptaukošanās ievērojami palielina apnojas risku, viņš piebilst.
Ja atpazīstat kādu no šīm brīdinājuma zīmēm, konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa, iespējams, ieteiks miega pētījumu. Miega pētījumi tiek veikti visu nakti specializētā laboratorijā vai dažreiz jūsu mājās. "Miega pētījums ir veids, kā raksturot elpošanas paradumus, kamēr jūs guļat," viņš saka.