Saturs
Pārskats
Stāvēt ar vienu pēdu priekšā un svaru vienādi sadaliet starp tām. Salieciet abus ceļus un paceliet muguras papēdi no zemes. Nogrieziet savu iegurni uz priekšu, lai mugurs būtu plakans. (Lai līdzsvarotu, varat noliekt pret sienu vai kolonnu.)
Turiet 10-20 sekundes, pēc tam atkārtojiet otrā pusē. Jums jūtama stiepšanās gūžas priekšā un vēderā.
Pārskatīšanas datums 6/28/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.