Hip stiept

Posted on
Autors: John Stephens
Radīšanas Datums: 24 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 26 Novembris 2024
Anonim
DOÑA ☯ BLANCA, ECUADORIAN FULL BODY MASSAGE, ASMR SLEEP,  RELAXATION, CUENCA LIMPIA, مساج
Video: DOÑA ☯ BLANCA, ECUADORIAN FULL BODY MASSAGE, ASMR SLEEP, RELAXATION, CUENCA LIMPIA, مساج

Saturs



Pārskats

Stāvēt ar vienu pēdu priekšā un svaru vienādi sadaliet starp tām. Salieciet abus ceļus un paceliet muguras papēdi no zemes. Nogrieziet savu iegurni uz priekšu, lai mugurs būtu plakans. (Lai līdzsvarotu, varat noliekt pret sienu vai kolonnu.)

Turiet 10-20 sekundes, pēc tam atkārtojiet otrā pusē. Jums jūtama stiepšanās gūžas priekšā un vēderā.

Pārskatīšanas datums 6/28/2018

Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.