Saturs
Pārskats
Stāvējiet ar kājām plaši. Pārvietojiet savu svaru uz vienu pusi, nedaudz saliektu ceļgalu. Neļaujiet ceļa locītavai aiz potītes; citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu būt iespējai skatīties uz leju un joprojām redzēt pirkstus. Jums jūtaties pretējā kājā, kas paliek pagarināts. Abas pēdas paliek plakanas uz zemes, uz priekšu. Turiet 10-20 sekundes, tad nolieciet uz otru pusi.
Pārskatīšanas datums 6/28/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.