Cirksnis stiepjas

Posted on
Autors: John Stephens
Radīšanas Datums: 24 Janvārī 2021
Atjaunināšanas Datums: 7 Novembris 2024
Anonim
7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo
Video: 7 Groin Strain Stretches & Exercises - Ask Doctor Jo

Saturs



Pārskats

Stāvējiet ar kājām plaši. Pārvietojiet savu svaru uz vienu pusi, nedaudz saliektu ceļgalu. Neļaujiet ceļa locītavai aiz potītes; citiem vārdiem sakot, jums vajadzētu būt iespējai skatīties uz leju un joprojām redzēt pirkstus. Jums jūtaties pretējā kājā, kas paliek pagarināts. Abas pēdas paliek plakanas uz zemes, uz priekšu. Turiet 10-20 sekundes, tad nolieciet uz otru pusi.

Pārskatīšanas datums 6/28/2018

Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskais docents. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.