Saturs
KAS JĀŅEM KALCIJA PAPILDINĀJUMIEM?
Kalcijs ir svarīgs cilvēka ķermeņa minerāls. Tas palīdz veidot un aizsargāt zobus un kaulus. Pietiekama kalcija daudzums jūsu dzīves laikā var palīdzēt novērst osteoporozi.
Lielākā daļa cilvēku parastā uzturā saņem pietiekami daudz kalcija. Piena produktiem un lapu zaļajiem dārzeņiem ir augsts kalcija līmenis. Gados vecākām sievietēm un vīriešiem var būt nepieciešams papildu kalcijs, lai novērstu kaulu nokrišanu (osteoporoze).
Jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, vai nepieciešams lietot papildu kalciju.
KALCIJA PAPILDU VEIDI
Kalcija veidi ietver:
- Kalcija karbonāts. Ārpusbiržas antacīdu līdzekļi satur kalcija karbonātu. Šie kalcija avoti nav dārgi. Katra tablete vai košļājamā viela nodrošina 200 mg vai vairāk kalcija.
- Kalcija citrāts. Tas ir dārgāks kalcija veids. Tas labi uzsūcas tukšā vai pilnā kuņģī. Cilvēki ar zemu kuņģa skābes līmeni (stāvoklis, kas biežāk sastopams cilvēkiem vecumā virs 50 gadiem) labāk absorbē kalcija citrātu nekā kalcija karbonāts.
- Citas formas, piemēram, kalcija glikonāts, kalcija laktāts, kalcija fosfāts: vairumam ir mazāk kalcija nekā karbonāta un citrāta formām.
Izvēloties kalcija piedevu:
- Uz etiķetes skatiet vārdu "attīrīts" vai ASV farmakopejas (USP) simbolu.
- Izvairieties no produktiem, kas izgatavoti no nerafinētas austeru čaumalas, kaulu miltiem vai dolomīta, kuriem nav USP simbola. Tiem var būt augsts svina vai citu toksisku metālu daudzums.
KĀ LIETOT EXTRA CALCIUM
Sekojiet pakalpojumu sniedzēja ieteikumiem par to, cik daudz papildus kalcija jums ir nepieciešams.
Lēnām palieliniet kalcija piedevas devu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt sākt ar 500 mg dienā nedēļā un pēc tam pievienot vairāk laika.
Mēģiniet izplatīt papildus kalciju, ko lietojat dienā. NELIETOJIET vairāk par 500 mg vienlaicīgi. Kalcija lietošana visu dienu:
- Ļauj absorbēt vairāk kalcija
- Samaziniet blakusparādības, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos un aizcietējumus
Kopējais kalcija pieaugušo daudzums katru dienu nepieciešams no uztura un kalcija piedevām:
- 19 līdz 50 gadi: 1000 mg / dienā
- 51 - 70 gadi: vīrieši - 1000 mg / dienā; Sievietes - 1200 mg dienā
- 71 gadi un vairāk: 1200 mg dienā
Ķermenim ir nepieciešams D vitamīns, lai palīdzētu absorbēt kalciju. Jūs varat saņemt D vitamīnu no saules gaismas iedarbības uz ādu un no diētas. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, vai jums ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu.
IESPĒJAMĀS BLAKUSPARĀDĪBAS UN DROŠĪBAS
NELIETOJIET vairāk nekā ieteicamais kalcija daudzums bez jūsu pakalpojumu sniedzēja OK.
Izmēģiniet sekojošas blakusparādības, lietojot papildus kalciju:
- Dzert vairāk šķidrumu.
- Ēd augstas šķiedras pārtiku
- Pārslēdzieties uz citu kalcija formu, ja diētas izmaiņas nepalīdz.
Vienmēr informējiet pakalpojumu sniedzēju un farmaceitu, ja lietojat papildus kalciju. Kalcija bagātinātāji var izmainīt veidu, kādā Jūsu organisms absorbē dažas zāles. Tie ietver dažu veidu antibiotikas un dzelzs tabletes.
Ņemiet vērā:
- Papildu kalcija lietošana ilgstoši palielina nieru akmeņu risku dažiem cilvēkiem.
- Pārāk daudz kalcija var traucēt organismam absorbēt dzelzi, cinku, magniju un fosforu.
- Antacīdiem ir citas sastāvdaļas, piemēram, nātrijs, alumīnijs un cukurs. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, vai antacīdi ir OK, lai jūs varētu izmantot kā kalcija piedevu.
Atsauces
Medicīnas institūta (ASV) komiteja, lai pārskatītu D vitamīna un kalcija diētiskās atskaites; Ross AC, Taylor CL, Yaktine AL, Del Valle HB. Uztura atsauces daudzumi kalcijam un vitamīnam D. Washington, DC: National Academies Press; 2011. PMID: NBK56070 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56070.
Moyer VA; ASV preventīvo pakalpojumu darba grupa. D vitamīns un kalcija papildināšana, lai novērstu lūzumus pieaugušajiem: ASV profilaktisko dienestu darba grupas ieteikums. Ann Intern Med. 2013; 158 (9): 691-696. PMID 23440163 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23440163.
NIH Osteoporoze un ar to saistītās kaulu slimības Valsts resursu centrs. Kalcijs un D vitamīns: svarīgi katrā vecumā. NIAMS.NIH.gov tīmekļa vietne. www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age. Atjaunināts 2015. gada maijs. Piekļuve 2017. gada 14. martam.
Nacionālais osteoporozes fonds (NOF). Ārsta vadlīnijas osteoporozes profilaksei un ārstēšanai. Vašingtona: Nacionālais osteoporozes fonds; 2014. gads.
Weber TJ. Osteoporoze. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 243. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 2/13/2017
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda. Redakcijas atjauninājums 03-19-18.