Saturs
Labs veids, kā izlemt, vai Jūsu svars ir veselīgs jūsu augstumam, ir noskaidrot ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Jūs un jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izmantot savu ĶMI, lai novērtētu, cik daudz ķermeņa tauku ir.
Informācija
Aptaukošanās rada spriedzi jūsu sirdij un var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Tie ietver:
- Artrīts jūsu ceļgalos un gurnos
- Sirds slimība
- Augsts asinsspiediens
- Miega apnoja
- 2. tipa diabēts
- Varikozas vēnas
KĀ DETERMINE JŪSU ĶMI
Jūsu ĶMI novērtē, cik daudz jums vajadzētu nosvērt, pamatojoties uz jūsu augstumu.
Ir daudzas vietnes ar kalkulatoriem, kas sniedz jūsu ĶMI, kad ievadāt savu svaru un augstumu.
Varat arī pats to aprēķināt:
- Reiziniet savu svaru mārciņās par 703.
- Sadaliet šo atbildi ar savu augstumu collās.
- Sadaliet šo atbildi ar savu augstumu collās vēlreiz.
Piemēram, sievietei, kas sver 270 mārciņas (122 kilogramus) un ir 68 collas (172 cm) augsts, ĶMI ir 41,0.
Izmantojiet zemāk esošo diagrammu, lai redzētu, kāda kategorija jūsu ĶMI iekrīt, un vai jums ir jāuztraucas par savu svaru.
| ĶMI | KATEGORIJA |
|---|---|
| Zem 18.5 | Nepietiekams svars |
| 18,5 līdz 24,9 | Veselīga |
| 25,0 līdz 29,9 | Pārmērīgs svars |
| 30,0 līdz 39,9 | Aptaukošanās |
| Vairāk nekā 40 gadi | Ļoti liela vai augsta riska aptaukošanās |
ĶMI ne vienmēr ir labākais veids, kā izlemt, vai jums ir nepieciešams zaudēt svaru. Ja Jums ir vairāk vai mazāk muskuļu, nekā ir normāli, jūsu ĶMI var nebūt ideāls rādītājs, cik daudz ķermeņa tauku ir:
- Ķermeņa celtnieki. Tā kā muskuļi sver vairāk nekā tauki, cilvēkiem, kas ir ļoti muskuļi, var būt augsts ĶMI.
- Vecāki cilvēki. Gados vecākiem pieaugušajiem bieži vien ir labāk, ja ĶMI ir no 25 līdz 27 gadiem, nevis zem 25 gadiem. Ja esat vecāks par 65 gadiem, piemēram, nedaudz augstāks ĶMI var palīdzēt aizsargāt jūs no kaulu retināšanas (osteoporoze).
- Bērni. Kaut arī daudzi bērni ir aptaukošanās, NELIETOJIET šo BMI kalkulatoru bērna novērtēšanai. Runājiet ar sava bērna pakalpojumu sniedzēju par pareizo svaru bērna vecumam.
Pakalpojumu sniedzēji izmanto dažas metodes, lai izlemtu, vai esat liekais svars. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var ņemt vērā arī vidukļa apkārtmēru un vidukļa un gūžas attiecību.
Jūsu ĶMI vien nevar prognozēt jūsu veselības apdraudējumu, bet lielākā daļa ekspertu apgalvo, ka ĶMI, kas lielāks par 30 (aptaukošanās), ir neveselīgs. Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ĶMI, vingrinājumi var palīdzēt samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un diabētu. Atcerieties, ka pirms treniņu programmas sākuma vienmēr konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju.
Alternatīvie vārdi
ĶMI; Aptaukošanās - ķermeņa masas indekss; Aptaukošanās - ĶMI; Liekais svars - ķermeņa masas indekss; Liekais svars - ĶMI
Pacienta norādījumi
- Kuņģa apvedceļa ķirurģija - izvadīšana
- Laparoskopisks kuņģa apšuvums - izvadīšana
- Svara zudums ķirurģija - pēc - ko jautāt savam ārstam
- Svara zudums ķirurģija - pirms - ko jautāt savam ārstam
Attēli
Ķermeņa rāmja izmēra aprēķināšana
Atsauces
Slimību kontroles un profilakses centri. Par pieaugušo ĶMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Atjaunināts 2017. gada 29. augusts. Piekļuve 2018. gada 22. augustam.
Gahagan S. Pārmērīgs svars un aptaukošanās. In: Kliegman RM, Stanton BF, St. Geme JW, Schor NF, red. Nelsona pediatrijas mācību grāmata. 20. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 47. nodaļa.
Jensen MD. Aptaukošanās. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 220. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 6/28/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.