Saturs
Aptaukošanās nozīmē pārāk daudz tauku. Tas nav tas pats, kas liekais svars, kas nozīmē, ka sver pārāk daudz. Persona var būt liekais svars no papildu muskuļiem, kauliem vai ūdens, kā arī pārāk daudz tauku. Bet abi termini nozīmē, ka kāda cilvēka svars ir augstāks par to, kas tiek uzskatīts par veselīgu.
Vairāk nekā 1 no 3 pieaugušajiem Amerikas Savienotajās Valstīs ir liekais svars.
Apsvērumi
Eksperti bieži paļaujas uz formulu, ko sauc par ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noteiktu, vai persona ir liekais svars. ĶMI novērtē ķermeņa tauku līmeni, balstoties uz jūsu augumu un svaru.
- ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīts par normālu.
- Pieaugušie ar ĶMI 25 līdz 29,9 tiek uzskatīti par liekiem. Tā kā ĶMI ir aprēķins, tas nav pareizs visiem cilvēkiem. Dažiem šīs grupas cilvēkiem, piemēram, sportistiem, var būt daudz muskuļu svara, un tāpēc tiem nav tik daudz tauku. Šie cilvēki nevarēs paaugstināt veselības problēmu risku to svara dēļ.
- Pieaugušie ar ĶMI 30 līdz 39,9 tiek uzskatīti par aptaukošanos.
- Pieaugušie, kuru ĶMI ir lielāks vai vienāds ar 40, tiek uzskatīti par ļoti aptaukošanos.
- Ikviens, kurš ir vairāk nekā 100 mārciņas (45 kilogrami) liekais svars, tiek uzskatīts par saslimstīgu.
Daudzu medicīnisku problēmu risks ir lielāks pieaugušajiem, kuriem ir lieko ķermeņa tauku un kas nonāk liekā svara grupās.
PIEPRASĪJUMA PIEŠĶIRŠANA
Aktīvs dzīvesveids un daudz vingrinājumu, kā arī veselīga ēšana ir drošākais veids, kā zaudēt svaru. Pat neliels svara zudums var uzlabot jūsu veselību. Saņemiet atbalstu no ģimenes un draugiem.
Jūsu galvenais mērķis ir apgūt jaunus, veselīgus ēšanas veidus un padarīt tos par daļu no ikdienas rutīnas.
Daudziem cilvēkiem ir grūti mainīt savas ēšanas paradumus un uzvedību. Iespējams, jūs esat tik ilgi praktizējuši dažus ieradumus, ka jūs pat nezināt, ka viņi ir neveselīgi, vai arī tos darāt bez domāšanas. Jums ir jābūt motivētiem veikt dzīvesveida izmaiņas. Padariet uzvedību ilgstoši mainīt savu dzīves daļu. Ziniet, ka ir nepieciešams laiks, lai padarītu un mainītu savu dzīvesveidu.
Strādājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju un dietologu, lai noteiktu reālistiskus un drošus ikdienas kaloriju daudzumus, kas palīdz jums zaudēt svaru. Paturiet prātā, ka, ja jūs lēni un vienmērīgi pametat savu svaru, jūs, visticamāk, to paturēsit. Jūsu dietologs var iemācīt jums:
- Iepirkšanās veselīgiem pārtikas produktiem
- Kā lasīt uztura etiķetes
- Veselīgas uzkodas
- Porciju izmēri
- Saldināti dzērieni
Alternatīvie vārdi
Liekais svars - ķermeņa masas indekss; Aptaukošanās - ķermeņa masas indekss; ĶMI
Attēli
Dažādi svara pieauguma veidi
Lipocīti (tauku šūnas)
Aptaukošanās un veselība
Atsauces
Boham E, akmens PM, DeBusk R. Aptaukošanās. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier; 2016. gads: 36. nodaļa.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Aptaukošanās: problēma un tās pārvaldība. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al., Eds. Endokrinoloģija: pieaugušie un bērni. 7. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 26. nodaļa.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013. gada AHA / ACC / TOS vadlīnijas pieaugušo liekā svara un aptaukošanās ārstēšanai: Amerikas Kardioloģijas koledžas / Amerikas sirds asociācijas darba grupas prakses vadlīniju un aptaukošanās sabiedrības ziņojums. Cirkulācija. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Pārskatīšanas datums 6/28/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.