Saturs
Paģiras ir nepatīkami simptomi, kas cilvēkam ir pēc alkohola lietošanas.
Simptomi var būt:
- Galvassāpes un reibonis
- Slikta dūša
- Nogurums
- Jutība pret gaismu un skaņu
- Ātra sirdsdarbība
- Depresija, trauksme un aizkaitināmība
Padomi drošai dzeršanai un paģiru novēršanai:
- Dzert lēnām un uz pilnas kuņģa. Ja esat mazs cilvēks, alkohola ietekme uz jums ir lielāka nekā lielākai personai.
- Dzert mērenu. Sievietēm nedrīkst būt vairāk par 1 dzērienu dienā un vīriešiem ne vairāk kā 2 dzērieni dienā. Viens dzēriens ir 12 šķidruma unces (360 mililitri) alus, 5 šķidruma unces (150 mililitri) vīna vai 1 1/2 šķidruma unces (45 mililitri) 80-kārtīgs šķidrums.
- Dzert glāzi ūdens dzērieniem, kas satur alkoholu. Tas palīdzēs jums dzert mazāk alkohola un samazināt alkohola lietošanas dehidratāciju.
- Izvairieties no alkohola, lai izvairītos no paģirām.
Ja jums ir paģiras, atvieglojumu gadījumā apsveriet:
- Dažiem pasākumiem, piemēram, augļu sulai vai medum, ieteicams lietot paģiras. Tomēr ir ļoti maz zinātnisku pierādījumu, lai pierādītu, ka šādi pasākumi palīdz. Atgūšanās no paģirām parasti ir tikai laika jautājums. Vairums hangovers ir aizgājuši 24 stundu laikā.
- Elektrolītu šķīdumi (piemēram, sporta dzērieni) un buljona zupa ir piemēroti, lai aizstātu alkohola lietošanas laikā zaudēto sāli un kāliju.
- Iegūstiet daudz atpūtas. Pat tad, ja jūtaties labi no rīta pēc smagas dzeršanas, alkohola ilgstošie efekti samazina jūsu spēju veikt vislabāko.
- Izvairieties no jebkādu medikamentu lietošanas, kas satur atsūkšanu, kas satur acetaminofēnu (piemēram, Tylenol). Lietojot kopā ar alkoholu, acetaminofēns var izraisīt aknu bojājumus.
Attēli
Paģiru aizsardzības līdzekļi
Atsauces
Finnell JT. Alkohola izraisītas slimības. In: Marx JA, Hockberger RS, Walls RM, et al, eds. Rozena ārkārtas medicīna: jēdzieni un klīniskā prakse. 8. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014. gads: 185. nodaļa.
O'Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 33. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 5/21/2017
Atjauninājis: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM padome, kas sertificēta iekšējā medicīnā un slimnīcā un paliatīvajā medicīnā, Atlanta, GA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.