Saturs
- Atbildīga dzeršana
- Kad sākat dzert pārāk daudz
- Zinot, kad jums ir dzeršanas problēma
- Kad zvaniet pie ārsta
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Daudzi cilvēki ar alkohola problēmām nevar pateikt, kad viņu dzeršana nav kontrolēta. Ir svarīgi apzināties, cik daudz dzerat. Jums arī jāzina, kā jūsu alkohola lietošana var ietekmēt jūsu dzīvi un apkārtējos cilvēkus.
Viens dzēriens ir viens 12 unci (oz) vai 355 ml (ml), alus vai pudele alus, viens 5 unci (148 ml) glāze vīna, 1 vīna dzesētājs, 1 kokteilis vai 1 cieta dzēriena šāviens. Domāt par:
- Cik bieži jums ir alkoholisks dzēriens
- Cik daudz dzērienu jums ir, kad jūs dzerat
- Kā jebkura dzeršana, ko jūs darāt, ietekmē jūsu dzīvi vai citu cilvēku dzīvi
Atbildīga dzeršana
Šeit ir dažas vadlīnijas alkohola lietošanai atbildīgi, ja vien jums nav dzeršanas problēmas.
Veseliem vīriešiem līdz 65 gadu vecumam jāierobežo:
- Ne vairāk kā 4 dzērieni 1 dienā
- Ne vairāk kā 14 dzērienu nedēļā
Veselīgām sievietēm līdz 65 gadu vecumam jāierobežo:
- Ne vairāk kā 3 dzērieni 1 dienā
- Ne vairāk kā 7 dzērieni nedēļā
Veselām, visu vecumu sievietēm un veseliem vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, jāierobežo:
- Ne vairāk kā 3 dzērieni 1 dienā
- Ne vairāk kā 7 dzērieni nedēļā
Kad sākat dzert pārāk daudz
Veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka dzerot medicīniski nedrošu dzeršanu:
- Daudzas reizes mēnesī vai pat vairākas reizes nedēļā
- 3 līdz 4 dzērieni (vai vairāk) 1 dienas laikā
- 5 vai vairāk dzērienu vienu reizi mēnesī vai pat nedēļā
Zinot, kad jums ir dzeršanas problēma
Jums var būt dzeršanas problēma, ja jums ir vismaz 2 no šādiem raksturlielumiem:
- Ir reizes, kad tu dzer vairāk vai ilgāk, nekā plānojāt.
- Jūs pats neesat spējis samazināt vai pārtraukt dzeršanu, lai gan esat mēģinājis vai vēlaties.
- Tu pavadi daudz laika dzeršanai, dzeršanai vai dzeršanas seku pārvarēšanai.
- Jūsu vēlme dzert ir tik spēcīga, ka jūs nevarat iedomāties neko citu.
- Dzeršanas rezultātā jūs nedrīkstat darīt to, ko jūs plānojat darīt mājās, darbā vai skolā. Vai arī jūs slimojat dzeršanas dēļ.
- Jūs turpināt dzert, lai gan alkohols rada problēmas ar ģimeni vai draugiem.
- Jūs pavadāt mazāk laika vai vairs neesat piedalījušies aktivitātēs, kas bijušas svarīgas vai kuras jums patika. Tā vietā jūs izmantojat šo laiku, lai dzert.
- Jūsu dzeršana ir novedusi pie situācijām, ka jūs vai kāds cits varētu būt ievainots, piemēram, braukšanas laikā dzērumā vai nedrošu seksu.
- Jūsu dzeršana padara jūs nemierīgu, nomāktu, aizmirstu vai izraisa citas veselības problēmas, bet jūs turpināt dzert.
- Jums jāizdzer vairāk, nekā jūs, lai iegūtu tādu pašu efektu no alkohola. Vai arī dzērienu skaits, kas pieradis, tagad ir mazāks efekts nekā iepriekš.
- Ja alkohola izdalīšanās sekas, Jums ir atcelšanas simptomi. Tie ir trīce, svīšana, slikta dūša vai bezmiegs. Jums var pat būt krampji vai halucinācijas (jutīgas lietas, kas nav tur).
Kad zvaniet pie ārsta
Ja jūs vai citi esat ieinteresēti, sazinieties ar savu pakalpojumu sniedzēju, lai runātu par savu dzeršanu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var palīdzēt jums vislabākajā ārstēšanā.
Citi resursi ietver:
- Anonīma alkoholiķi (AA) - www.aa.org
- Nacionālā alkoholisma un narkomānijas padome (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Alternatīvie vārdi
Alkohola lietošanas traucējumi - dzeršanas problēma; Alkohola lietošana - dzeršanas problēma; Alkoholisma - dzeršanas problēma; Alkohola atkarības - dzeršanas problēma; Alkohola atkarības lietošana
Atsauces
American Psychiatric Association. Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. 5. izdevums Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013. gads.
Slimību kontroles un profilakses centri. Faktu lapas: alkohola lietošana un veselība. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Atjaunināts 2018. gada 3. janvāris. Piekļuve 2018. gada 16. aprīlim.
Moyer VA; Preventīvo pakalpojumu darba grupa. Skrīninga un uzvedības konsultēšanas pasākumi primārajā aprūpē, lai samazinātu alkohola nepareizu lietošanu: ASV profilaktisko dienestu darba grupas ieteikuma paziņojums. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohola lietošanas traucējumi. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Piekļuve 2018. gada 16. aprīlim.
Nacionālais alkohola lietošanas un alkohola lietošanas institūts. Alkohols un veselība. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Piekļuve 2018. gada 16. aprīlim.
O'Connor PG. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicīna. 25. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 33. nodaļa.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkohola lietošanas traucējumi. In: Rakel RE, Rakel DP, red. Ģimenes medicīnas mācību grāmata. 9. izdevums Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016. gads: 48. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 1/14/2018
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.