Saturs
- Pārtikas disciplīna
- Parādiet, kā to darīt
- Padomi, kā palīdzēt ceļā
- Ko darīt skolā
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 4/24/2017
Pirmais solis, lai palīdzētu bērnam nokļūt veselīgā svarā, ir runāt ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Jūsu bērna pakalpojumu sniedzējs var noteikt veselīgus mērķus svara zudumam un palīdzēt uzraudzīt un atbalstīt.
Atbalsts no draugiem un ģimeni palīdzēs arī jūsu bērnam zaudēt svaru. Centieties panākt, lai visa ģimene pievienotos svara zaudēšanas plānam, pat ja svara zudums nav ikviena mērķis. Bērnu svara zuduma plānos galvenā uzmanība pievērsta veselīga dzīvesveida paradumiem. Visi ģimenes locekļi var gūt labumu no veselīgāka dzīvesveida.
Pārtikas disciplīna
Apvainojiet un apbalvojiet savu bērnu, kad viņi izvēlas labus ēdienus un piedalās veselīgās aktivitātēs. Tas iedrošinās viņus turēties pie tā.
- NELIETOJIET pārtiku kā atlīdzību vai sodu. Piemēram, NEDRĪKST piedāvāt pārtiku, ja jūsu bērns strādā. NELIETOJIET pārtiku, ja jūsu bērns nedara savu mājasdarbu.
- NEDRĪKST, nezaudējiet vai nolieciet bērnus, kas nav motivēti savā svara zaudēšanas plānā. Tas viņiem nepalīdzēs.
- NEDRĪKST, ka bērns ēd visu ēdienu uz viņa plāksnes. Zīdaiņiem, bērniem un pusaudžiem ir jāiemācās pārtraukt ēst, kad tie ir pilni.
Parādiet, kā to darīt
Vislabāk, ko jūs varat darīt, lai motivētu savus bērnus zaudēt svaru, ir zaudēt svaru, ja nepieciešams. Vadi un sekojiet padomiem, ko jūs viņiem dodat.
Padomi, kā palīdzēt ceļā
Mēģiniet ēst kā ģimeni.
- Ir maltītes, kur ģimenes locekļi apsēž un runā par dienu.
- Iestatiet dažus noteikumus, piemēram, nav atļautas lekcijas vai teasing.
- Padarīt ģimenes maltītes pozitīvu pieredzi.
Ēdiniet maltītes mājās un iesaistiet savus bērnus maltītes plānošanā.
- Ļaujiet bērniem palīdzēt sagatavot maltītes, ja tās ir pietiekami vecas. Ja jūsu bērni palīdz izlemt, kādu ēdienu gatavot, viņi to biežāk ēd.
- Mājas ēdieni bieži ir veselīgāki par ātrās ēdināšanas vai gataviem ēdieniem. Tie var arī ietaupīt naudu.
- Ja esat gatavs gatavot ēdienu, ar nelielu praksi, mājās gatavotas maltītes var nobaudīt labāk nekā ātrās ēdināšanas.
- Ņemiet savus bērnu ēdienus, lai viņi varētu uzzināt, kā izdarīt labu ēdienu izvēli. Labākais veids, kā uzturēt bērnus no neveselīgas pārtikas vai citu neveselīgu uzkodu ēdināšanas, ir izvairīties no šo pārtikas produktu lietošanas jūsu mājā.
- Nekad nelietojot neveselīgas uzkodas vai saldumus, bērns var nokļūt šajos pārtikas produktos. Tas ir labi, lai jūsu bērnam laiku pa laikam būtu neveselīga uzkoda. Galvenais ir līdzsvars.
Palīdziet bērniem izvairīties no kārdinošiem pārtikas produktiem.
- Ja jūsu mājā ir pārtikas produkti, piemēram, sīkdatnes, mikroshēmas vai saldējums, uzglabājiet tos vietās, kur tos ir grūti redzēt vai sasniegt. Ielieciet saldējumu saldētavas aizmugurē un čipus uz augstā plaukta.
- Pārvietojiet veselīgāku pārtiku uz priekšu, acu līmenī.
- Ja jūsu ģimene uzkodas, skatoties TV, uzlieciet daļu ēdiena bļodā vai uz katras personas. Tas ir viegli pārēsties tieši no iepakojuma.
Ko darīt skolā
Skolas bērni var izdarīt spiedienu uz otru, lai padarītu sliktas pārtikas izvēles. Arī daudzas skolas nepiedāvā veselīgu ēdienu izvēli.
Māciet savus bērnus, lai izvairītos no cukura dzērieniem tirdzniecības automātos skolā. Lūdziet, lai bērni skolā ievestu savu ūdens pudeli, lai mudinātu viņus dzert ūdeni.
Iesaiņojiet pusdienas no mājām, lai bērns varētu nokļūt skolā. Pievienojiet papildu veselīgu uzkodu, ko jūsu bērns var dalīties ar draugu.
Atsauces
Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Akadēmijas amatu komiteja. Uztura un uztura akadēmijas nostāja: iejaukšanās bērnu liekā svara un aptaukošanās profilaksei un ārstēšanai. J Acad Nutr Diēta. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.
Marcdante KJ, Kliegman RM. Aptaukošanās. In: Marcdante KJ, Kliegman RM, red. Nelson Essentials of Pediatrics. 7. izdev. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015. gads: 29. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 4/24/2017
Atjaunināja: Liora C. Adler, MD, Pediatrijas ārkārtas medicīna, Joe DiMaggio bērnu slimnīca, Holivuda, FL. VeriMed veselības aprūpes tīkla sniegto pārskatu. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.