Saturs
- Kruču pamati
- Pastaigas un pagriešana
- Sēžot un stāvot
- Kāpnes
- Drošības padomi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 5/14/2017
Ir svarīgi, lai pēc operācijas sāktu staigāt pēc iespējas ātrāk. Bet jums būs nepieciešams atbalsts pastaigām, kamēr jūsu kājas dziedē. Kājiņas var būt laba izvēle pēc kāju traumas vai operācijas, ja jums ir nepieciešama tikai neliela palīdzība ar līdzsvaru un stabilitāti. Kruķi ir noderīgi arī tad, ja jūsu kāja ir nedaudz vāja vai sāpīga.
Runājiet ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju. Ja Jums ir daudz sāpju, vājumu vai problēmas ar līdzsvaru. Kājāmgājējs var būt labāks risinājums jums nekā kruķiem.
Kruču pamati
Kamēr jūs braucat ar kruķiem:
- Ļaujiet savām rokām nēsāt svaru, nevis padusēm.
- Paskatieties uz priekšu, kad jūs staigājat, nevis uz kājām.
- Izmantojiet krēslu ar roku balstiem, lai atvieglotu sēdēšanu un stāvēšanu.
- Pārliecinieties, ka jūsu kruķi ir pielāgoti jūsu augstumam. Virsmai ir jābūt no 1 līdz 1 1/2 collām (2,5 līdz 4 centimetriem) zem jūsu paduses. Rokturiem jābūt gūžas līmenī.
- Jūsu elkoņiem jābūt nedaudz saliektiem, turot rokturus.
- Saglabājiet kājiņu galus apmēram 3 cm (7,5 cm) attālumā no kājām, lai jūs nebūtu ceļojums.
Atpūtieties kruķiem otrādi, kad tos neizmantojat, lai tie nenokristu.
Pastaigas un pagriešana
Kad jūs staigājat ar kruķiem, jūs pavirzīsiet kruķus uz priekšu pirms vājas kājas.
- Ievietojiet kruķus apmēram 1 pēdu (30 cm) priekšā, nedaudz plašāk, nekā jūsu ķermenis.
- Liesieties uz savām kājām un pārvietojiet ķermeni uz priekšu. Izmantojiet kruķus atbalstam. NEDRĪKST uz priekšu savā vājā kājā.
- Pabeigt soli, pagriežot spēcīgo kāju uz priekšu.
- Lai virzītos uz priekšu, atkārtojiet 1. līdz 3. darbību.
- Pagrieziet, pagriežot savu spēcīgo kāju, nevis vāju kāju.
Iet lēnām. Var paiet laiks, lai pierastu pie šīs kustības. Jūsu pakalpojumu sniedzējs runās ar jums par to, cik lielu svaru jums vajadzētu likt uz vāja kāja. Iespējas ietver:
- Nesatur svaru. Tas nozīmē, ka, ejot, jātur jūsu vāja kāja no zemes.
- Saspiešanas svars. Jūs varat pieskarties zemei ar pirkstiem, lai palīdzētu līdzsvarā. NELIETOJIET svaru uz vājas kājas.
- Daļējs svars. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, cik daudz svara jūs varat uzlikt uz kājas.
- Svara gultnis, kā pieļaujams. Jūs varat likt vairāk nekā pusi ķermeņa masas uz vājas kājas, ja vien tas nav sāpīgi.
Sēžot un stāvot
Apsēsties:
- Atpakaļ uz krēslu, gultu vai tualeti, līdz sēdeklis pieskaras kāju mugurai.
- Pārvietojiet vāju kāju uz priekšu un līdzsvarojiet savu spēcīgo kāju.
- Turiet abus kruķus rokā tajā pašā pusē kā vāju kāju.
- Izmantojot savu brīvo roku, paņemiet roku balstu, krēsla sēdekli vai gultu vai tualeti.
- Lēnām apsēdieties.
Piecelties:
- Pārvietojieties uz sava sēdekļa priekšpusi un pārvietojiet vāju kāju uz priekšu.
- Turiet abus kruķus rokā tajā pašā pusē kā vāju kāju.
- Izmantojiet savu brīvo roku, lai palīdzētu jums virzīties uz augšu no savas vietas, lai piecelties.
- Balansējiet savu spēcīgo kāju, kamēr katrā rokā novietojat kruķi.
Kāpnes
Izvairieties no kāpnēm, kamēr neesat gatavs tās izmantot. Pirms jūs varat doties uz augšu un uz leju uz kājām, jūs varat sēdēt uz leju un uzbraukt uz augšu vai uz leju, vienu soli pa solim.
Kad esat gatavs doties pa kāpnēm uz augšu un uz leju, izpildiet šīs darbības. Vispirms pārliecinieties, ka tos izmantojat, lai palīdzētu jums.
Lai pārietu pa kāpnēm:
- Pirmkārt, pastipriniet savu spēcīgo kāju.
- Nogrieziet kruķus uz augšu, vienu no katras rokas.
- Novietojiet savu svaru uz stipras kājas un tad nogādājiet vāju kāju uz augšu.
Lai dotos pa kāpnēm:
- Ievietojiet savus kruķus zemāk zemāk esošajā solī, vienu katrā.
- Pārvietojiet vāju kāju uz priekšu un uz leju. Sekojiet savai spēcīgajai kājai.
- Ja tur ir margas, jūs varat turēt to un turēt abus kruķus otrā pusē vienā rokā. Tas var justies neērti. Tāpēc pārliecinieties, ka lēnām iet, līdz esat ērti.
Drošības padomi
Veiciet izmaiņas savā mājā, lai novērstu kritienus.
- Pārliecinieties, ka visi vaļīgie paklāji, paklāju stūri, kas piestiprināti, vai auklas ir piestiprinātas pie zemes, lai jūs nepārvietotos vai nepieslēgtos tiem.
- Noņemiet traucējumus un saglabājiet grīdas tīras un sausas.
- Valkāt apavus vai čības ar gumijas vai neslīdošām zolēm. NELIETOJIET kurpes ar papēžiem vai ādas zolēm.
Pārbaudiet ikdienas kājiņu galu vai galus un nomainiet tos, ja tie ir nodiluši. Jūs varat saņemt rezerves padomus savā medicīnas preču veikalā vai vietējā aptiekā.
Izmantojiet nelielu mugursomu, fanny pack vai plecu somu, lai saglabātu jums nepieciešamos priekšmetus (piemēram, tālruni). Tas ļaus jūsu rokas brīvi staigāt.
Atsauces
Lusardi MM. Pēcoperācijas un priekšdzemdību aprūpe. In: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, red. Orthotika un protezēšana rehabilitācijā. 3. ed. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013. gads: 20. nodaļa.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Kopējā gūžas locītavu atjaunošana: progresēšana un ierobežojumi. In: Giangarra CE, Manske RC, red. Klīniskā ortopēdiskā rehabilitācija. 4. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018. gads: 66. nodaļa.
Pārskatīšanas datums 5/14/2017
Atjauninājis: Linda J. Vorvick, MD, VD Medicīnas skolas, Ģimenes medicīnas katedras, Vašingtonas Universitātes, Sietlas Universitātes Ģimenes medicīnas katedras klīniskā asociētā profesore. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.