Saturs
Parasti labākos rezultātus jūs saņemat, mēģinot veikt diētu ar zemu FODMAP līmeni, kas ir izrādījies īpaši noderīgs kairinātas zarnas sindroma (IBS) ārstēšanā, kvalificēta uztura speciālista uzraudzībā. Tā kā dietologs vai veselības treneris nevar visu laiku atrasties blakus, jūs varat uzzināt, ka Monašas universitātes diētas lietotne FODMAP ir būtisks resursu avots, ja ievērojat šo ēšanas veidu.FODMAP Diet lietotne tika publicēta, un to uztur Austrālijas Monašas universitātes pētnieki, kur diēta sākotnēji tika izstrādāta. Lietotne tiek pastāvīgi atjaunināta, jo jauniem pārtikas produktiem tiek pārbaudīts to FODMAP saturs. Tādējādi jūs varat uzticēties, ka šī lietotne sniedz jums ne tikai zinātniski pamatotu informāciju par visiem pārtikas produktiem, kurus apsverat ēst, bet arī to, ka jūs saņemat visjaunāko, visaptverošo pieejamo informāciju.
Monašas universitātes diētas lietotne FODMAP ir pieejama gan Android, gan Apple ierīcēm (8 USD).
Pārtikas ceļvedis
Lietotne piedāvā lielu ieguldījumu vērtību, un neapšaubāmi visnoderīgākā funkcija ir visaptveroša pārtikas ceļvedu datu bāze.
Konkrētā ēdiena meklēšanas opcija, protams, ir noderīga, ja vēlaties ātri uzzināt par konkrētā priekšmeta FODMAP saturu. Kategoriju meklēšanas opcija ir ārkārtīgi noderīga, ja jūs saskaras ar daudzveidīgu ēdienu izvēli (piemēram, pārtikas preču veikalā vai skatoties ēdienkarti) un vēlaties uzzināt, kurš ēdiens būtu jūsu optimālākā izvēle.
Lietotne ir tik draudzīga lietotājam, ka tajā tiek izmantota sarkana, dzeltena vai zaļa apļa vērtēšanas sistēma. Vienā acu uzmetienā jūs varat redzēt, vai pārtikas produktā ir maz FODMAP (zaļā) vai daudz FODMAP (sarkanā). Pārtika, kurai piešķirts dzeltenais vērtējums, ir tāda, ka FODMAP ir mazs ar mazāku porciju lielumu.
Pārtikas datu bāze pārsniedz atsevišķus veselus pārtikas produktus, jo universitāte pārbauda fasētus pārtikas produktus no dažādām valstīm.
Citas lietotnes funkcijas
The Monašas universitātes FODMAP Diet App ir ātri un ērti lietojama. Papildus Pārtikas ceļvedim lietotne piedāvā dažādus citus noderīgus resursus:
- Jūs atradīsit visaptverošu rakstu izlase kas aptver visus uztura aspektus, no kuriem daudzi piedāvā ļoti specifiskus padomus, kā nodrošināt veselīga, barojoša uztura plānu.
- Jums būs piekļuve dažādiem low-FODMAP receptes, ar uzkodu iespējām, kā arī visām galvenajām maltītēm.
- Jūs varat izveidojiet savu iknedēļas iepirkumu sarakstu tieši lietotnē, bruņojoties ar pārliecību, ka jūs pērkat tikai produktus ar zemu FODMAP līmeni.
- Varat lietotni izmantot pierakstiet, ko ēdat un kā jūtaties pārtikas un simptomu dienasgrāmatā. Pēc tam lietotne izveidos kopsavilkumus un diagrammas, kuras varat parādīt ārstam vai dietologam.
Vai šī lietotne ir domāta jums?
Diēta ar zemu FODMAP līmeni var būt efektīva, taču daudziem cilvēkiem to var būt grūti ievērot. Šī lietotne ir tāls ceļš, lai padarītu diētu izpildāmu, un ir vērts to iegūt, it īpaši, ja esat iesācējs ar zemu FODMAP līmeni vai vēlaties vēlreiz izmēģināt diētu pēc tam, kad esat agrāk cīnījies ar to.
Pat ja jūs pašlaik nevarat uzņemties diētu ar zemu FODMAP līmeni, lietotne joprojām var būt noderīga. Informāciju par lietotni varat izmantot, lai labāk izvēlētos ēdienu, kad jums ir IBS uzliesmojums vai ja vēlaties novērst simptomu parādīšanos.
Atcerieties, ka diēta ar zemu FODMAP nav paredzēta ilgtermiņa diētai, jo daudziem pārtikas produktiem, kas satur daudz FODMAP, ir daudz labumu veselībai.
Uzturs (un lietotne) ir paredzēti lietošanai kā instrumenti informācijas iegūšanai un pārtikas produktu identificēšanai. Izmantojot šīs zināšanas, jūs varat baudīt daudzveidīgāku pārtiku, neizjūtot pārmērīgus gremošanas simptomus.
Izmantojot iTunes Store un Google Play, varat lejupielādēt Monash University FODMAP Diet App.
Kā ievērot zemu FODMAP diētu