Saturs
- Cukura līmenis asinīs un pārtika
- Plānošana uz priekšu
- Uzkodas mērķim
- Uzkodas baudīšanai
- Alternatīvie vārdi
- Atsauces
- Pārskatīšanas datums 8/19/2018
Ja Jums ir diabēts, jums ir jākontrolē cukura līmenis asinīs. Insulīna vai diabēta zāles, kā arī vingrošana parasti palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs.
Cukura līmenis asinīs un pārtika
Pārtika paaugstina cukura līmeni asinīs. Cukura līmenis asinīs var paaugstināt arī stresu, noteiktas zāles un dažus vingrojumus.
Trīs galvenās barības vielas pārtikā ir ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki.
- Jūsu ķermenis ātri pārvērš ogļhidrātus par cukuru, ko sauc par glikozi. Tas paaugstina cukura līmeni asinīs. Ogļhidrāti ir graudaugu, maizes, makaronu, kartupeļu un rīsu veidā. Augļiem un dažiem dārzeņiem, piemēram, burkāniem, ir arī ogļhidrāti.
- Olbaltumvielas un tauki var mainīt arī cukura līmeni asinīs, bet ne tik ātri.
Ja Jums ir diabēts, dienas laikā Jums var būt nepieciešams ēst ogļhidrātu uzkodas. Tas palīdzēs līdzsvarot cukura līmeni asinīs. Tas ir īpaši svarīgi, ja Jums ir 1. tipa diabēts.
Plānošana uz priekšu
Mācīšanās, kā saskaitīt ēstos ogļhidrātus (oglekļa skaitīšana), palīdz plānot, ko ēst. Tas arī kontrolēs Jūsu cukura līmeni asinīs.
Jūsu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzējs var likt jums ēst uzkodas noteiktā dienas laikā, visbiežāk pirms gulētiešanas. Tas palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs pārāk zemu naktī. Citos gadījumos jums var būt uzkodas pirms vai fiziskās slodzes laikā tā paša iemesla dēļ. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam par uzkodām, kuras jūs varat un jums nevar būt.
Nepieciešams uzkodas, lai novērstu zemu glikozes līmeni asinīs, ir kļuvis daudz retāk, jo jaunie insulīna veidi, kas labāk atbilst Jūsu ķermeņa vajadzībām nepieciešamajam insulīnam konkrētos laikos.
Ja Jums ir 2. tipa cukura diabēts un lietojat insulīnu un bieži vien ir nepieciešams uzkodas dienas laikā un pieaug svars, insulīna devas var būt pārāk augstas, un par to jums jākonsultējas ar pakalpojumu sniedzēju.
Jums būs jājautā arī par to, kādas uzkodas jāizvairās.
Uzkodas mērķim
Jūsu pakalpojumu sniedzējs var jums pastāstīt, vai noteiktā laikā jums vajadzētu uzkodas, lai saglabātu zemu cukura līmeni asinīs.
Tas būs balstīts uz jūsu:
- Diabēta ārstēšanas plāns no jūsu pakalpojumu sniedzēja
- Paredzamā fiziskā aktivitāte
- Dzīvesveids
- Zems cukura līmenis asinīs
Visbiežāk jūsu uzkodas būs viegli sagremot pārtikas produktos, kas satur 15 līdz 45 gramus ogļhidrātu.
Uzkodas, kas satur 15 gramus ogļhidrātu, ir:
- Pusi tasi (107 g) konservētu augļu (bez sulas vai sīrupa)
- Pusi banāni
- Viens vidējs ābols
- Viena glāze (173 g) melones bumbiņas
- Divi mazi sīkfaili
- Desmit kartupeļu čipsi (mainās atkarībā no mikroshēmas lieluma)
- Seši želejas pupiņas (atšķiras atkarībā no gabalu izmēra)
Uzkodas baudīšanai
Ņemot diabētu, tas nenozīmē, ka jums jāpārtrauc uzkodas. Tas nozīmē, ka jums jāzina, ko uzkodas jūsu cukura līmenis asinīs. Jums ir arī jāzina, kādas veselīgas uzkodas ir, lai jūs varētu izvēlēties uzkodas, kas nepaaugstinās cukura līmeni asinīs vai padarīs svaru. Jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam, kādas uzkodas jūs varat ēst. Jautājiet arī, vai jums ir nepieciešams mainīt uzkodas, piemēram, papildus insulīna uzņemšanu.
Uzkodas bez ogļhidrātiem maina jūsu cukura līmeni asinīs. Veselīgākās uzkodas parasti nesatur daudz kaloriju.
Izlasiet ogļhidrātu un kaloriju pārtikas marķējumu. Varat izmantot arī ogļhidrātu skaitīšanas lietotnes vai grāmatas. Laika gaitā jums būs vieglāk pateikt, cik daudz ogļhidrātu ir pārtikas produktos vai uzkodās.
Dažas zemas ogļhidrātu uzkodas, piemēram, rieksti un sēklas, ir daudz kaloriju. Dažas zemas ogļhidrātu uzkodas ir:
- Brokoļi
- Gurķi
- Ziedkāposti
- Selerijas nūjas
- Zemesrieksti (bez medus vai glazētiem)
- Saulespuķu sēklas
Alternatīvie vārdi
Veselīga uzkoda - diabēts; Zems cukura līmenis asinīs - uzkodas; Hipoglikēmija - uzkodas
Atsauces
Amerikas Diabēta asociācijas tīmekļa vietne. Ogļhidrātu skaitīšana. www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/carbohydrate-counting.html. Atjaunināts 2017. gada 24. augusts. Piekļuve 2018. gada 26. septembrim.
Amerikas Diabēta asociācijas tīmekļa vietne. Pārtikas padomi. www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/food-tips. Piekļuve 2018. gada 26. septembrim.
Powers MA, Bardsley J, Cypress M, et al. Diabēta izglītība un atbalsts 2. tipa cukura diabēta gadījumā: Amerikas Diabēta asociācijas, Amerikas Diabēta pedagogu asociācijas un Uztura un diētikas akadēmijas kopīga nostāja. Diabēta aprūpe. 2015; 38 (7): 1372-1382. PMID: 26048904 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26048904.
Pārskatīšanas datums 8/19/2018
Atjaunināja: Brent Wisse, MD, Medicīnas asociētais profesors, Metabolisma, endokrinoloģijas un uztura nodaļa, Vašingtonas Universitātes Medicīnas skola, Sietla, WA. Pārskatīja arī David Zieve, MD, MHA, medicīnas direktors, Brenda Conaway, redakcijas direktors un A.D.A.M. Redakcijas komanda.