Saturs
- Hormoni un jūsu gremošanas sistēma
- Simptomi visā menstruālā cikla laikā
- IBS un jūsu periods
- Ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu simptomus
Tāpat kā daudzas lietas, kas saistītas ar IBS, saikne starp IBS un menstruāciju procesu nav skaidra. Daudzas sievietes uzskata, ka viņu IBS, šķiet, pasliktinās tieši pirms menstruācijas. Citām sievietēm IBS simptomi ir sliktāki, ja viņiem ir periods.
Viena lieta ir pārliecināta, ka sievietes menstruālais cikls un gremošanas sistēmas darbība noteikti ir saistīta. Apskatīsim, kāpēc tas tā ir un kā tas ietekmē jūsu pašsajūtu.
Hormoni un jūsu gremošanas sistēma
Pirmkārt, ātra bioloģijas stunda. Ar menstruāciju saistīti divi galvenie hormoni: estrogēns un progesterons. Šie hormoni ietekmē ne tikai dzimumorgānus. Faktiski visā jūsu kuņģa-zarnu traktā ir šo hormonu receptoru šūnas. Tāpēc daudzas sievietes, pat tās, kurām nav IBS, piedzīvo gremošanas simptomus, kas saistīti ar viņu menstruālo ciklu.
Simptomi visā menstruālā cikla laikā
Neatkarīgi no tā, vai Jums ir IBS, pētnieki ir atklājuši, ka dažādās menstruālā cikla fāzes rada sievietēm nevēlamu gremošanas simptomu risku. Mēneša dienās, kas seko tieši pēc ovulācijas, visas sievietes biežāk piedzīvo vēdera uzpūšanos un aizcietējumus.
Lietas mainās, tuvojoties menstruācijām. Dienās tieši pirms menstruācijas (pirms menstruācijas) un pirmās vai divas dienas, kad sākas asiņošana, sievietes biežāk izjūt sāpes vēderā, caureju un sliktu dūšu.
IBS un jūsu periods
Daudzām sievietēm ar IBS viņu vispārējie IBS simptomi pasliktinās, ja viņiem ir menstruācijas. Dažām viņu sistēmas vairāk reaģē uz pārtiku mēnešreižu laikā, īpaši ar gāzētu pārtiku.
Papildus IBS simptomu pasliktināšanās, šķiet, ka IBS sievietēm ir arī lielāks risks piedzīvot šādus simptomus, kas saistīti ar menstruāciju:
- Dismenoreja (sāpīgi krampji)
- Muguras sāpes
- Grūtības koncentrēties
- Nogurums
- Bezmiegs
- Ūdens aizture
Kāpēc sievietēm, kurām ir IBS, ir lielāks ar menstruāciju saistītu gremošanas un citu nepatīkamu simptomu risks? Pašlaik nav labu atbilžu uz šo jautājumu. Neskatoties uz to, ka dzimumhormoniem ir nozīme GI simptomos, šķiet, ka tie nav atšķirīgi sievietēm ar un bez IBS. Kontracepcijas tabletes un hormonu aizstājterapija nav atrasta. palīdzēt mazināt IBS simptomus. Tomēr tie arī nekaitē IBS pasliktināšanās ziņā.
Ko jūs varat darīt, lai pārvaldītu simptomus
- Saglabājiet simptomu dienasgrāmatu: Tam nav jābūt kaut kam sarežģītam - vienkārši reģistrējiet simptomus, jo tas attiecas uz jūsu menstruālā cikla atrašanās vietu. Tas ļaus jums meklēt modeļus un noteikt, kad simptomi, iespējams, ir vissliktākie. Zinot, kas sagaidāms katrā cikla dienā, tas var palīdzēt plānot. Varbūt jūs pielāgojat diētu, lai izvairītos no gāzētiem ēdieniem un sliktākajās dienās izvēlētos ēdienus, kas nav gāzēti. Jūs varat arī mēģināt pielāgot savu grafiku, lai jūs atliktu notikumus, kas varētu būt vairāk saspringti, dienām, kad jūsu simptomi, visticamāk, ir klusi.
- Ieguldiet apkures spilventiņā vai karstā ūdens pudelē: Nepārtraukts karstums var būt diezgan nomierinošs, gan atvieglojot menstruāciju krampjus, gan nomierinot IBS sāpes.
- Paņemiet kalcija piedevu: Šis ieteikums ir īpaši noderīgs tiem, kam ir caureja kā daļa no jūsu IBS. Ir pierādīts, ka kalcija piedevas ir efektīvas, lai mazinātu ar menstruāciju saistītus simptomus, un tam ir daži "mutiski" mutuļi, kas palīdz mazināt caurejas simptomus cilvēkiem, kuriem ir IBS.