Saturs
- Kas ir nepilnīga evakuācija?
- Kāpēc tas notiek
- Nepilnīga evakuācija aizcietējumā
- Nepilnīga evakuācija ar caureju
"Nepilnīgas evakuācijas sajūta" ir kairinātu zarnu sindroma (IBS) raksturīgs simptoms, taču, lai izjustu šo nepatīkamo simptomu, jums nav nepieciešama IBS. Bet, ņemot vērā IBS izplatību, ir ievērojams, cik maz uzmanības tiek pievērsts nepilnīgas evakuācijas simptoms izpaužas no pētniekiem. Tādējādi nav daudz zināms par to, ko cilvēks varētu darīt, lai mazinātu šo diskomfortu.
Šis raksts tiek piedāvāts kā veids, kā mēģināt aizpildīt šo informācijas trūkumu, cerot, ka tas novedīs pie dažām pašapkalpošanās stratēģijām, kuras varat izmēģināt, cenšoties mazināt simptomus.
Kas ir nepilnīga evakuācija?
Nepilnīga evakuācija ir subjektīva sajūta, ka zarnu kustība nav bijusi tik pilnīga, kā vajadzētu. Ja cilvēkam ir aizcietējums, maza, cieta izkārnījuma izeja var neatstāt cilvēku no sajūtas, ka ir notikusi pilnīga iztukšošanās.
Spektra pretējā pusē cilvēki, kuri cieš no hroniskas caurejas, var izjust nepārtrauktu mudinājumu izkārnīties pat pēc atkārtotas zarnu kustības.
Kāpēc tas notiek
Atkal nav daudz zināms par šīs parādības cēloņiem. Šeit var būt nozīme diviem fizioloģiskiem procesiem, kas ir identificēti kā galvenie IBS simptomu pamatā. Pirmais, iekšējo orgānu paaugstināta jutība, attiecas uz paaugstinātu sāpju jutīgumu iekšējos orgānos - šajā gadījumā resnajā zarnā, taisnās zarnās un tūpļos.
Otrais ir kustību disfunkcija, tas, ka gremošanas trakta muskuļi, šķiet, nedarbojas vienmērīgi, tādējādi traucējot spēju iziet cauri ērtai, labi izveidotai izkārnījumam un justies tā, it kā jums būtu bijis pilnīgs gandarījums. zarnu kustība.
Kā notiek normālas zarnu kustības
Lai sāktu tieši risināt nepilnīgas evakuācijas problēmu, ir svarīgi zināt, kas ir "pilnīga evakuācija". Izkārnījumu viela nonāk visā resnās zarnas garumā. Visā šajā procesā ūdens tiek absorbēts no izkārnījumiem, tāpēc izkārnījumu konsistence kļūst stingrāka, nonākot cauri zarnām.
Neskatoties uz to, ka ir daudz mainīgumu, parasti šī izkārnījuma viela vienu vai divas reizes dienā pārvietojas sigmoidajā resnajā un taisnās zarnās. Šeit to sagatavo desai līdzīgā formā, lai to ērti izvadītu caur tūpli.
Vai tiešām ir tāda lieta kā normāla zarnu kustība?Nepilnīga evakuācija aizcietējumā
Cilvēkiem, kuriem ir aizcietējums, nepilnīgas evakuācijas sajūta ir tieši saistīta ar faktisko fizioloģiju. Sakarā ar grūtībām izkārnījumos, visticamāk, jūs neesat pilnībā iztukšojis taisnās zarnas izkārnījumus, tādējādi atstājot jums neapmierinātības un diskomforta sajūtu.
Galvenais problēmas risināšanas veids ir izmēģināt ārstēšanas iespējas, lai mazinātu aizcietējumus. Labs sākums ir šķiedrvielu palielināšana neatkarīgi no tā, vai tiek veikta diēta, vai arī ar šķiedrvielu piedevām.
Vēl viena laba pašapkalpošanās stratēģija ir nodrošināt labu zarnu paradumu. Mēģiniet ieplānot ceļojumu uz tualeti katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Daudziem cilvēkiem bioritmi ir tādi, ka vēlme zarnu iztukšošanai ir vislielākā no rīta.
Ļaujiet savam ķermenim laiku iztukšot pēc iespējas vairāk izkārnījumu, iedomājoties šo taisnās zarnas formu, novērtējot kustības "pilnīgumu".
Ja jūs uzskatāt, ka disinerģiska defekācija veicina grūtības nodot pilnīgu izkārnījumu, jūs varētu vēlēties izpētīt biofeedback vai fizikālo terapiju kā veidu, kā atvieglot simptomus.
Kā izmantot zarnu pārkvalifikāciju aizcietējumiemNepilnīga evakuācija ar caureju
Nepilnīgas evakuācijas sajūta cilvēkiem, kuriem ir hroniska caureja, ir daudz sarežģītāka. Lai arī to pazīst ar vispārējo terminu tenesms, acīmredzami trūkst pētījumu par to, kas izraisa šo parādību, ja tā notiek bez atklāta fizioloģiska cēloņa.
Klīnisko pētījumu trūkuma dēļ šādi ieteikumi tiek piedāvāti tīri pēc iespējas, taču tie nav balstīti uz nevienu smagu zinātni.
Ņemot vērā mūsu diskusiju, ka "ideāla zarnu kustība" nozīmē izkārnījumu vielas taisnās zarnas iztukšošanu, var redzēt, ka, piedzīvojot caureju, nav fizioloģiskas vajadzības uzturēt zarnu kustību, lai "iztukšotos" paši.
Kad parādās izkārnījumi, kas ir vaļīgi un ūdeņaini, noteikti ir izturēts jebkurš stingrs izkārnījums, kas, iespējams, ir dzīvojis sigmoīdajā resnajā zarnā. Tomēr šķiet, ka daži nervu un motoru disfunkcijas uztur dzīvības sajūtu, ka steidzami jāiztukšo. Lai neitralizētu šo steidzamības izjūtu, tas palīdz sev atgādināt, ka vairs nav vajadzīgi izkārnījumi.
Šis domāšanas veids bieži ir tieši pretrunā tam, ko daudzi cilvēki uzskata - pilnīgi iztukšojot zarnu, tiks novērstas turpmākas caurejas epizodes. Faktiski, kad izkārnījumi ir vaļīgi un ūdeņaini, labāk iedomāties, ka izkārnījumi paliek taisnās zarnās, kur var izvilkt ūdeni, lai izkārnījumi būtu stingrāki rītdienas zarnu kustībai.
Paturiet prātā, ka nav patiesi tukšas zarnas, jo pastāvīgi tiek ražots jaunais izkārnījums. Runājot par bailēm no turpmākajām caurejas epizodēm, atcerieties, ka tūpļa muskuļiem ir vieglāk saturēt stingru izkārnījumu (ti, "izkārušies" un izžuvuši resnās zarnās) nekā ūdeņainos izkārnījumos, kas rodas no augstāk resnajā zarnā.
Reaģējot uz mudinājumiem turpināt iztukšot, mēģiniet izmantot kavēšanos. Klusi sēdiet vietā, kas atrodas netālu no vannas istabas, un pārliecinieties, vai varat izmantot relaksācijas vingrinājumus, lai nomierinātu ķermeni, līdz steidzamības sajūta pāriet, neveicot vēl vienu ceļojumu uz vannas istabu.
Ķermeņa nomierināšana arī palīdzēs mazināt trauksmi, kas var izraisīt centrālo nervu sistēmu, kas turpina sūtīt impulsus turpmākai (nevajadzīgai) iztukšošanai.
Kas izraisa vaļīgu izkārnījumu